Αδυνάτισμα των γλουτών - μια δίαιτα για ένα 14χρονο κορίτσι

Σας γράφω γιατί έχω πρόβλημα με την απώλεια βάρους. Υπάρχουν ορατά λιπαρά ρολά στο στομάχι μου που με ενοχλούν πολύ. Θα ήθελα να τα ξεφορτωθώ και να χάσω βάρος από τους γλουτούς. Ζητώ τη βοήθειά σας. Τι πρέπει να κάνω και ποια δίαιτα πρέπει να χρησιμοποιήσω για να πάρω τα αποτελέσματά μου; Είμαι 14.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε κατάλληλες ασκήσεις για τους γλουτούς και την κοιλιά.

Σας προτείνω να περπατήσετε περίπου 50 λεπτά την ημέρα. Επίσης, μην εγκαταλείπετε μαθήματα φυσικής αγωγής. Προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε όλες τις φυσικές δραστηριότητες. Όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο πιο γρήγορα θα απαλλαγείτε από περιττά κιλά. Αξίζει να κάνετε μια σειρά sit-ups μετά τον περίπατο. Ζητήστε από τον γιατρό PE να σας δείξει ποιες δυσλειτουργίες είναι οι καλύτερες.

Όσον αφορά τη διατροφή, προτείνω να αποκλείσετε όλα τα προϊόντα από το σχολικό κατάστημα. Φέρτε φρέσκα καφέ σάντουιτς, λαχανικά και φρούτα στο σχολείο. Κρατήστε τα γλυκά στο ελάχιστο και πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο μεταλλικό νερό (τουλάχιστον 1,5 λίτρο).

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο