ΑΦΑΙΡΕΣΗ Ή 8 ΤΡΌΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΞΑΠΑΤΉΣΕΤΕ ΤΟ HUNGER

Ο σίδηρος κανόνες για σοφή απώλεια βάρους:

1. Όταν κάνετε δίαιτα αδυνατίσματος, τρώτε μικρότερα πιάτα και θα έχετε την εντύπωση ότι τρώτε μεγαλύτερη μερίδα.

2. Για να εξαπατήσετε την πείνα σας μεταξύ των γευμάτων, πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο μεταλλικό νερό ή πιπιλίζετε παγάκια (εάν δεν έχετε ευαίσθητα δόντια).

3. Μάσησε ωμά λαχανικά (π.χ. καρότα, ραπανάκια, αγγούρια) ή καρπούζι.

4. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, μην παρακολουθείτε τηλεόραση ή μην διαβάζετε, εστιάστε στο πιάτο.

5. Φάτε αργά, μασώντας κάθε δάγκωμα προσεκτικά και θα νιώσετε γεμάτοι νωρίτερα.

6. Αποφύγετε μπαρ και καφετέριες - βλέποντας το αγαπημένο σας γρήγορο φαγητό ή μπισκότα, θα είναι δύσκολο για σας να καταστείλετε τον πειρασμό.

7. Όταν αισθάνεστε σαν μια μαγειρική αμαρτία, φροντίστε τις σκέψεις σας, πηγαίνετε για μια βόλτα, κάντε το σώμα σας σωματική άσκηση και θα ξεχάσετε την πείνα νωρίτερα.

8. Μπορείτε να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με συμπληρώματα διατροφής, αλλά σε λογικές ποσότητες:

εάν πάρετε φυτικές ίνες πριν από τα γεύματα, θα έχετε κορεσμό πιο γρήγορα

Το χρώμιο μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας για γλυκά

Το κόκκινο τσάι Pu Erh θα επιταχύνει την καύση λίπους

εκχύλισμα ανανά και ξίδι μηλίτη μήλου θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας

παρασκευάσματα με καφεΐνη, όπως και το τσάι Pu Erh, θα βοηθήσουν στη μείωση του σωματικού λίπους.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν επιλέξετε ένα συμπλήρωμα.