Υπερκατανάλωση τροφής - Πώς να το καταπολεμήσετε

Όταν νιώθω νευρικότητα, δεν μπορώ παρά να φάω. Τι πρέπει να κάνω?

Γειά σου! Μπορείτε να δείτε αμέσως ότι είμαι 100% γυναίκα. Πολλοί από εμάς το κάνουμε και δεν το θέλουμε όλοι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι. Πρώτα απ 'όλα, τι σε εκνευρίζει; Απλώς ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις καταστάσεις. Δυστυχώς δεν γράψατε τίποτα γι 'αυτούς, οπότε δεν μπορώ να σχολιάσω λεπτομέρειες. Εάν αυτοί είναι μερικοί άνθρωποι και η συμπεριφορά τους, ρωτήστε τον εαυτό σας, αξίζουν να σας ξαναγυρίσουν εξαιτίας αυτών και να γίνονται παχύτεροι κάθε μέρα, κάνοντάς σας λιγότερο ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας; Γεια! Από τι σωστά; Αλλά σκεφτείτε από την άλλη πλευρά. Τι κάνετε για να κάνετε τέτοιες καταστάσεις; Μπορείτε να το αλλάξετε; Πιστέψτε με, είναι πολύ πιο εύκολο να αλλάξετε κάτι στον εαυτό σας από ότι σε άλλους. Εάν ο λόγος που είστε αναστατωμένος δεν είναι άνθρωποι, αλλά καθημερινές καταστάσεις, ζωή, καθήκοντα, αποτυχίες κ.λπ., το ερώτημα είναι: τι θα μπορούσατε να κάνετε σήμερα για να το αλλάξετε; Πόσο άγχος προκαλούν αυτά τα γεγονότα; Σκεφτείτε σε κλίμακα από 0 έως 10. Τι θα έπρεπε να συμβεί για τη μείωση αυτής της νευρικότητας; Φυσικά, όχι ταυτόχρονα. Ξεκινήστε με τις απλούστερες αλλαγές. Υπάρχει κάποιος που θα μπορούσε να σας βοηθήσει; Σε ακούω χωρίς να κρίνεις; Ναι, για να σας βοηθήσω να παραπονεθείτε; Βοηθά μερικές φορές. Όταν είστε νευρικοί, το σώμα σας έχει μάθει να ανακουφίζει την ένταση τρώγοντας. Είναι ένας πολύ γρήγορος και αποδεδειγμένος τρόπος που κάνει τη σεροτονίνη να ανεβαίνει και νιώθουμε καλύτερα. Δυστυχώς, έχει παρενέργειες με τη μορφή τύψης και υπερβολικού βάρους ή παχυσαρκίας στο εγγύς μέλλον. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι εκφόρτισης της τάσης. Δεν ξέρω ποιος είσαι, τι σου αρέσει και πώς είναι η ζωή σου, για να σου συμβουλεύσω τι ακριβώς μπορείς να κάνεις. Οι ασθενείς μου χρησιμοποιούν μια ποικιλία μεθόδων, αλλά κυρίως καταλήγουμε σε μια λίστα λύσεων που μπορούν να γίνουν όταν ο λαιμός δαίμονας αισθάνεται έτοιμος να καταβροχθίσει ό, τι έχετε στη διάθεσή σας. Στην αρχή, αυτές οι υποκατάστατες δραστηριότητες δεν είναι τόσο ωραίες και ελκυστικές όσο το φαγητό. Αλλά αυτό δεν προορίζεται. Το θέμα είναι να τα καταγράψετε και να μάθετε να αντιδράτε διαφορετικά. Θα επαναλάβετε αυτήν τη νέα συμπεριφορά δεκάδες φορές και θα μείνει μαζί σας. Αλλά κάθε φορά που ο δαίμονας επιστρέφει, ξεκινάς από την αρχή. Σκεφτείτε ότι η πείνα είναι ο καλύτερος φίλος σας. Η πείνα αρέσει να πεινάει. Πρόσεχέ τον.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο