Προσπαθώ να πάρω το D-Vitum 2000j. (κατά τη διάρκεια του δείπνου) και παρατήρησα ότι όταν το πήρα, το στομάχι μου πονάει το βράδυ (έχω δυσπεψία). Θέλω να πάρω βιταμίνη D γιατί έχω περάσει πολύ λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και στον ήλιο για ένα χρόνο. Υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο φαγητό με το οποίο θα μπορούσα να πάρω αυτήν τη βιταμίνη και δεν έχω αυτά τα προβλήματα, ή υπάρχει άλλη ελαφρύτερη μορφή λήψης αυτής της βιταμίνης (κατά προτίμηση χωρίς συνταγή);
Μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε βιταμίνη D σε σταγόνες ή να καταναλώσετε περισσότερες φυσικές πηγές βιταμίνης D, όπως χέλι, σκουμπρί, σολομό, κρόκους αυγών, γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά.Για να καταναλώσετε περίπου 1200 IU, καλωσορίστε το D3, θα πρέπει να τρώτε περίπου 100 γραμμάρια χέλι, 140 γραμμάρια ρέγγας, 220 γραμμάρια σολομού, 20 αυγά. Ως εκ τούτου, συνιστάται η συμπλήρωση, καθώς είναι δύσκολο να ικανοποιηθούν οι καθημερινές απαιτήσεις με τα τρόφιμα. Εδώ μπορείτε να ελέγξετε αν δεν έχετε βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, το αλκοόλ, τα καθαρτικά και τα γλυκοκορτικοστεροειδή επηρεάζουν δυσμενώς την απορρόφηση της βιταμίνης D.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
