Τρώω ένα κουταλάκι του γλυκού chia, λιναρόσπορο και γαϊδουράγκαθο κάθε μέρα. Δεν είναι πάρα πολύ; Το πρωί, πλιγούρι βρώμης με λιναρόσπορο, γαϊδουράγκαθο και το βράδυ με chia.
Εάν θέλετε να βελτιώσετε τις κινήσεις του εντέρου σας και να μειώσετε την εντερική διέλευση, αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, εάν έχετε οστεοπενία ή οστεοπόρωση, περιορίστε το chia και τον λιναρόσπορο σε ένα το πρωί. Επίσης, θυμηθείτε να συμπεριλάβετε επαρκείς πηγές ασβεστίου στη διατροφή σας από: ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, ξηρούς καρπούς, πράσινα μέρη φυτών και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
.jpg)
