Γεια. Είμαι 36 ετών. Αντιμετωπίζω τον υποθυρεοειδισμό για 6 χρόνια και έχω έναν πολύ αγχωτικό τρόπο ζωής, τρώω άγχος. Λατρεύω τα γλυκά, πίνω λίγο. Παίρνω βάρος κυρίως στην κοιλιά - τη λεγόμενη μεσαία σόλα - μετά από 1 εγκυμοσύνη. Συχνά παίρνω ημικρανίες, είναι δύσκολο να επιλέξω μια δίαιτα. Παρακαλώ βοηθήστε
Κυρία Roksano! Οι λόγοι για τους οποίους γράφετε είναι πραγματικά ευνοϊκοί για την αύξηση του βάρους. Ο υποθυρεοειδισμός πρέπει να αντιμετωπιστεί καλά από έναν γιατρό, τότε μπορεί να ξεκινήσει η απώλεια βάρους. Θα είναι σίγουρα πιο αργό από ό, τι σε άτομα με υγιή θυρεοειδή. Το θέμα για τον υποθυρεοειδισμό είναι ότι επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Ακολουθεί ότι ένα άρρωστο άτομο, που τρώει όσο ένα άτομο της ίδιας ηλικίας, το φύλο, τη σωματική δραστηριότητα, αλλά με έναν υγιή θυρεοειδή αδένα, θα πάρει λίπος.
Όταν υποφέρετε από υποθυρεοειδισμό, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ελέγχετε την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται, ιδίως ζωικά λίπη (λαρδί, βούτυρο, λιπαρά κρέατα, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα), καθώς και γλυκά και πιάτα αλευριού. Θα ήταν καλό αν μπορούσατε να αντικαταστήσετε αυτά τα προϊόντα με λιπαρά ή να μειώσετε την ποσότητα τους και να εξαλείψετε ορισμένα από αυτά εξ ολοκλήρου.
Νομίζω ότι το άγχος στη ζωή σας είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Ωστόσο, η πολύ συνειδητοποίηση ότι τρώτε είναι καλή. Μπορώ να προτείνω να διαβάζω στο Διαδίκτυο σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του άγχους και των συναισθημάτων διατροφής. Ακόμη και η καλύτερη δίαιτα δεν θα λειτουργήσει γιατί το άγχος και η αδυναμία αντιμετώπισής του θα καταστρέψουν πάντα τη σκληρή δουλειά σας.
Όσον αφορά τα γλυκά και τον αγχωτικό τρόπο ζωής, υπάρχει μια απλή σχέση μεταξύ τους. Τα γλυκά προκαλούν μια γρήγορη, απλή, φθηνή αλλά προσωρινή εκφόρτιση της έντασης. Το σώμα συνηθίζει γρήγορα σε αυτή τη "θεραπεία". Δεν μπορείτε να πείτε τη νύχτα ότι δεν τρώμε γλυκά. Εξάλλου, τα απαγορευμένα φρούτα έχουν την καλύτερη γεύση. Ωστόσο, ενώ τα τρώμε, θέλουμε όλο και περισσότερα από αυτά. Η ζάχαρη στο σώμα μας λειτουργεί σαν φάρμακο.
Έχετε δίκιο, θα είναι δύσκολο να προγραμματίσετε τη δίαιτα υποθυρεοειδισμού σας. Στην πραγματικότητα, δεν είναι προγραμματισμός, αλλά εφαρμογή. Το Sweet είναι εθιστικό. Το μενού και μόνο δεν θα λύσει αυτό το πρόβλημα. Όσον αφορά τα υγρά - όσο λιγότερο πίνετε, τόσο πιο αργός είναι ο μεταβολισμός σας. Εξάλλου, περισσότερο από το ήμισυ του σώματος είναι νερό. Χωρίς αυτό, οι χημικές αντιδράσεις στο σώμα λαμβάνουν χώρα πιο αργά. Δεν διαθέτουν κατάλληλο περιβάλλον - νερό. Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Ίσως μπορείτε να προσθέσετε μέντα, λεμόνι στο νερό, ίσως αξίζει να αγοράσετε μερικά διαφορετικά τσάι φρούτων, μια νέα κανάτα ...
Κυρία Roksano! Ξέρω ότι η ζωή είναι διαφορετική, ξέρω ότι το άγχος μας καταστρέφει και κερδίζουμε βάρος. Ωστόσο, δεν βρίσκεστε σε κατάσταση απελπισίας. Σας προτείνω να δημιουργήσετε ένα περιοδικό απώλειας βάρους και να γράψετε ό, τι τρώτε και πίνετε σε αυτό. Καθορίστε τις ημέρες που θα παίξετε σπορ. Χωρίς άσκηση στον υποθυρεοειδισμό, οι πιθανότητες απώλειας βάρους μειώνονται σημαντικά. Είναι καλή ιδέα να γράψετε όλες τις αγχωτικές καταστάσεις και τι συμβαίνει μετά από αυτές.
Σκεφτείτε και προσπαθήστε να εφαρμόσετε λύσεις εκτός από το φαγητό σε καταστάσεις στις οποίες δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος. Τα προϊόντα που προτείνω είναι: αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα, πουλερικά, ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας την ημέρα το πολύ, αλλά απολύτως απαραίτητο), ψάρι χωρίς δέρμα (κατά προτίμηση θαλάσσιο), αυγά και άφθονο νερό.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
