Είμαι 24 ετών, ύψους 173 cm και ζυγίζω 52 kg (το βάρος συνεχίζει να μειώνεται). Έχω υποθυρεοειδισμό (Euthyrox 50 mg). Δεν ανέχομαι αυγά στη διατροφή (εξανθήματα), γαλακτοκομικά προϊόντα (πιτυρίδα, φολιδωτό δέρμα) και το ίδιο το αγελαδινό γάλα (πιτυρίδα, πόνος στο στομάχι). Επίσης, πιθανώς έχω δυσανεξία (αλλεργία;) στη γλουτένη (εξανθήματα μετά την κατανάλωση προϊόντων σίτου, πονοκεφάλους, γενική κόπωση). Έχω διάρροια εάν τρώω πάρα πολλά λαχανικά. Δεν ξέρω για αιγοπρόβατα. Η ζωή μου είναι αρκετά αγχωτική (δεν μπορώ να την αποφύγω αλλάζοντας δουλειές, για παράδειγμα), γεγονός που καθιστά δύσκολο για μένα να κερδίσω βάρος. Ακόμα κι αν τρώω, νιώθω χειρότερα και πιο λεπτό και πιο λεπτό. Τι μπορώ να φάω για να κερδίσω βάρος;
Παρά τους πολυάριθμους περιορισμούς στην εξάλειψη αυτών των προϊόντων, είναι δυνατόν να ισορροπήσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε να καλύπτει τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Στο πρώτο βήμα, αυτό θα σταματήσει την απώλεια βάρους και στη συνέχεια την αύξηση βάρους. Ωστόσο, λόγω των πολυάριθμων εξαιρέσεων των προϊόντων, σας ζητώ να πάτε σε έναν διαιτολόγο που - μετά από λεπτομερή ανάλυση των αποτελεσμάτων των δοκιμών και της διατροφικής συνέντευξης - θα επιλέξει το κατάλληλο διατροφικό σχέδιο.
Ωστόσο, μπορείτε ήδη να αυξήσετε την ποσότητα τροφής που τρώτε, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα έχουν υψηλή ενεργειακή αξία, είναι: αβοκάντο, ξηροί καρποί, λιναρόσπορος. φυτικά έλαια: βατόμουρο, λιναρόσπορο, ακατέργαστο κραμβέλαιο, ελαιόλαδο. Λόγω συνοδευτικών γαστρεντερικών παραπόνων, φάτε τα γεύματα σε ξεκούραση και σε χαλαρή ατμόσφαιρα σε τακτά χρονικά διαστήματα και σε μικρές ποσότητες. Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων και να παρακολουθείτε το σώμα σας: τότε αισθάνεστε καλά και σε ποια τρόφιμα αισθάνεστε χειρότερα. Αυτό θα σας επιτρέψει να εξαλείψετε τα προϊόντα που δεν ανέχεστε, μειώνοντας έτσι τα αρνητικά συμπτώματα πόνου και βελτιώνοντας την ευημερία σας. Προτείνω επίσης να πίνετε βότανα που ηρεμούν το νευρικό σύστημα, π.χ. βάλσαμο λεμονιού. Αξίζει επίσης να σκεφτείτε την ήπια σωματική δραστηριότητα, όπως η γιόγκα.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
