Πώς να διατηρήσετε μια τακτοποιημένη φιγούρα, δηλαδή πού θέλει να συσσωρεύσει FAT;

Η σέλα βρίσκεται σπάνια ομοιόμορφα. Συνήθως επιλέγει είτε το άνω είτε το κάτω μέρος του σώματος. Πολλά εξαρτώνται από το τι έχουμε αποθηκεύσει στα γονίδια μας, καθώς και από την ηλικία, το φύλο και το ενδοκρινικό σύστημα. Πώς να ανακτήσετε και να διατηρήσετε τις αναλογίες;

Οι ώμοι και το στομάχι - οι ορμόνες συνήθως φταίνε

Το υπερβολικό σωματικό λίπος εναποτίθεται στην κοιλιακή περιοχή, στους ώμους και το λαιμό. Συχνά αυτό ισχύει για άτομα που δεν τρώνε πρωινό. Το πρωί το σώμα έχει την υψηλότερη συγκέντρωση κορτιζόλης, μια ορμόνη στρες που προκαλεί, μεταξύ άλλων, αποθέσεις λίπους σε αυτά τα μέρη. Ένα στερεό γεύμα αμέσως μετά το ξύπνημα είναι αρκετό για να μειωθεί το επίπεδο της κορτιζόλης. Σε αυτά τα μέρη, οι γυναίκες στα σαράντα τους αυξάνουν επίσης συχνά βάρος, των οποίων ο μεταβολισμός επιβραδύνεται φυσικά (η ανάγκη τους για θερμίδες είναι χαμηλότερη), λόγω άλλων ορμονών - φύλου.

Διαβάστε επίσης: Γιατί παίρνετε λίπος;

Γοφοί, μηροί, γλουτοί - οι επιπτώσεις των κακών συνηθειών

Ο λιπώδης ιστός που συσσωρεύεται στα κάτω μέρη του σώματος είναι συνήθως το αποτέλεσμα ενός καθιστικού τρόπου ζωής και του σνακ μεταξύ των γευμάτων. Το σώμα στη συνέχεια χρησιμοποιεί ό, τι παίρνει, αντί να αναζητά αποθεματικά που αυξάνονται συνεχώς. Η σέλα γύρω από τους γοφούς είναι επίσης το αποτέλεσμα μιας περίσσειας συντηρητικών και τεχνητών προσθέτων που περιέχονται στα τρόφιμα. Το σώμα δεν μπορεί να απομακρύνει τις τοξίνες και επιβραδύνουν την εργασία του. Το σώμα γύρω από τους γοφούς γίνεται σπογγώδες, με προσκρούσεις.

Τρόποι αντιμετώπισης του επίμονου λίπους

Εάν έχετε αυξήσει το βάρος, πρέπει να τονώσετε τον τεμπέλης μεταβολισμό σας για να εργαστείτε πιο σκληρά. Το κολύμπι και η ποδηλασία θα βοηθήσουν (αλλά και στις δύο περιπτώσεις πρέπει να νιώσετε κάποια προσπάθεια). Τα βάρη θα λειτουργήσουν για το αδυνάτισμα των χεριών. Και όταν το πρόβλημα είναι ένας μεγάλος αδέξιος και αντιαισθητικός μηροί, θα πρέπει να δημιουργήσετε τους μυς που είναι χαλαροί από το να κάθονται πίσω από το γραφείο έτσι ώστε να χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια από τα γεύματα. Και εδώ, το ποδήλατο θα βοηθήσει (αλλά η πίεση στα πεντάλ πρέπει να καταβάλει προσπάθεια) και αερόμπικ. Και στις δύο περιπτώσεις, η ιδανική λύση είναι ένας καθημερινός περίπατος μισής ώρας με πόλους, δηλαδή πεζοπορία με μπατόν.