Έχω ύψος 167 εκατοστά και ζυγίζω 68 κιλά. Θα ήθελα να χάσω βάρος. Το πρόβλημά μου είναι μια αρκετά μεγάλη προεξέχουσα κοιλιά (η γλωττίδα στο στομάχι). Συχνά νιώθω πολύ γεμάτος - σαν να σκάσω. Πηγαίνω στην αεροβική γυμναστική δύο φορές την εβδομάδα (2 συναντήσεις των 60 λεπτών) και πάω στο γυμναστήριο μία φορά την εβδομάδα (60 λεπτά).
Χαίρετε,
Συνιστώ να επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο που θα αξιολογήσει την τρέχουσα διατροφή, να προτείνει ποια προϊόντα να φάτε πριν και μετά τη σωματική δραστηριότητα - αξίζει πραγματικά να ζητήσετε συμβουλές. Συχνά η διατροφή δεν έχει βασικά συστατικά, δηλαδή βιταμίνες και μέταλλα Β - ασβέστιο, μαγνήσιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, σίδηρο. Υπάρχει επίσης έλλειψη λαχανικών και επαρκούς, εύπεπτης πρωτεΐνης, οπότε παρά την άσκηση, το σώμα μπορεί να μην έχει αρκετό για να χτίσει μυϊκό ιστό και να εξισορροπήσει το pH των σωματικών υγρών - κατά τη διάρκεια της άσκησης, απελευθερώνεται γαλακτικό οξύ, το οποίο πρέπει να εξουδετερωθεί, οι μυϊκές ίνες σπάνε, οι οποίες μπορούν να αναγεννηθούν γρηγορότερα με δίαιτα, ελεύθερες ρίζες μπείτε στα κύτταρα, οπότε θα πρέπει να διαθέτουν αντιοξειδωτική προστασία.
Άννα Karwańska
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Άννα ΓουόλσκαΔιαιτολόγος.
