Πώς να χάσετε υγιές βάρος στα 14;

Ποια δίαιτα πρέπει να ακολουθήσει ένα 14χρονο κορίτσι για να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να χάσει κάποιο βάρος; Πώς να αντικαταστήσετε τα γλυκά με κάτι πιο υγιεινό; Majka από τη Βαρσοβία

Ένας 14χρονος δεν πρέπει να πίνει πολύ γλυκά ποτά κόκα κόλα και να περιορίζει τους χυμούς φρούτων - είναι καλύτερα να τρώτε φρούτα. Περιστασιακά γρήγορο φαγητό. Παρακαλώ ξεχάστε ότι υπάρχουν σνακ όπως πατατάκια - εκτός αν μπορείτε να φάτε μόνο 10. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πολλά λαχανικά, ψάρια, πουλερικά, λευκό τυρί, ημι-λιπαρά. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα γλυκά με φρούτα, αποξηραμένα φρούτα ή να αγοράσετε ειδικά μπαρ με χαμηλές θερμίδες. Και πάνω απ 'όλα, κάνετε αθλήματα - κολυμπήστε, ποδηλατήστε, παίξτε τένις, χορέψτε πολύ.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο