Πώς να ασκήσετε επιτέλους για να κάψετε λίπος;

Γεια σας, είμαι σε δίαιτα και εκπαιδεύομαι περίπου μια ώρα αερόβιας άσκησης, επειδή υποτίθεται ότι για να κάψει λίπος, αυτή η αρχή πρέπει να τηρηθεί. Χθες συνάντησα έναν ιστότοπο όπου μια κυρία έδωσε συμβουλές για ασκήσεις. Πρότεινε μια σειρά ασκήσεων για τα πόδια, η οποία διαρκεί 9 λεπτά. και μετά από δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε έως και 3 cm στην περιφέρεια των ποδιών. Της έκανα μια ερώτηση, πώς είναι δυνατόν, αφού το σώμα καίει λίπος μετά από μισή ώρα με άσκηση χαμηλής έντασης, και μου έγραψε μόνο ότι η άσκηση δεν είναι ίση με την άσκηση και ότι με μερικές ασκήσεις το σώμα αρχίζει να καίει γρηγορότερα. Πώς είναι, γιατί ήδη χάνομαι; Ξέρω ότι είστε διαιτολόγος, όχι εκπαιδευτής, αλλά σε σελίδες σχετικά με τις δίαιτες διαβάζω τόσο πολύ για την αεροβική γυμναστική. Παρακαλώ, επιλύστε τις αμφιβολίες μου.

Γειά σου! Η έρευνα λέει ότι η έντονη καύση λίπους κατά τη διάρκεια της αερόβιας προπόνησης ξεκινά στα 30 λεπτά και διαρκεί περίπου 15-20 λεπτά. Μέχρι 30 λεπτά, κυρίως γλυκογόνο, κάποια πρωτεΐνη καίγεται, αφυδατώνουμε και χάνουμε λίγο λίπος. Οι ασκήσεις διάρκειας 9 λεπτών είναι αναερόβιες ασκήσεις που ενισχύουν και διαμορφώνουν το σχήμα. Θα μπορούσατε να τα κάνετε μετά από 30 λεπτά αερόβιας άσκησης, σε αυτά τα κάτω μέρη που ασκείστε θα κάψει έντονα το λίπος. Κάνοντας αυτήν την προπόνηση «εν κινήσει» θα ενισχύσετε μόνο τους μυς σας, αλλά δεν θα κάψετε λίπος όπως θα κάνατε σε συνδυασμό με αερόβια προπόνηση.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο