Πώς να αποκτήσετε διαυγή ύπνο: τεχνικές για την πρόκληση διαυγής ύπνου

Πώς να αποκτήσετε ένα διαυγές όνειρο; Οι τεχνικές για την πρόκληση διαυγής ύπνου ποικίλλουν, αλλά το μόνο που μπορείτε να μάθετε - το μόνο που χρειάζεστε είναι εκπαίδευση, θετική σκέψη και υπομονή. Μάθετε ποιες είναι οι τεχνικές για τον διαυγή ύπνο και επιλέξτε αυτήν που είναι καλύτερη για εσάς.

Πώς να αποκτήσετε ένα διαυγές όνειρο; Οι τεχνικές για την πρόκληση διαυγής ύπνου ποικίλλουν, αλλά όλες απαιτούν σωστή εκπαίδευση, θετική σκέψη και λίγη υπομονή. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιτύχετε μια συνειδητή κατάσταση ονείρου και να την κρατήσετε υπό έλεγχο. Είναι σπάνιο για κάποιον να γνωρίζει φυσικά ότι ονειρεύεται χωρίς να καταφεύγει σε ειδικές ασκήσεις.

Οι τεχνικές για την πρόκληση διαυγής ύπνου μπορούν να χωριστούν σε τρεις κατηγορίες: ψυχολογικές μέθοδοι, φυσιολογικές-φαρμακολογικές μέθοδοι που βασίζονται στη γνώση των κύκλων ύπνου-αφύπνισης ή την επίδραση των ψυχοδραστικών ουσιών στα όνειρα και άλλες.

Ακούστε πώς να αποκτήσετε ένα διαυγές όνειρο. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Πώς να αποκτήσετε ένα διαυγές όνειρο; Ψυχολογικές μέθοδοι

Η αυτο-πρόταση είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκαθαρίσετε τα όνειρα. Κάποιος πρέπει απλά να κοιμηθεί με την πρόθεση να έχει ένα διαυγές όνειρο.

Να θυμόμαστε τα όνειρα - ονειρευόμαστε κάτι κάθε βράδυ, αλλά δεν θυμόμαστε πάντα το περιεχόμενο του ονείρου και η ανάμνηση των λεπτομερειών των ονείρων είναι το κλειδί για τα διαυγή όνειρα. Επομένως, αξίζει να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρου στο οποίο θα πρέπει να καταγράφετε κάθε όνειρο. ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Θα πρέπει να καταγράψετε το περιεχόμενο του ύπνου σας μόλις ξυπνήσετε, ακόμη και στη μέση της νύχτας. Υπάρχει ένας φόβος ότι το πρωί μπορεί να μην το θυμάστε πια.

Η τεχνική MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) είναι μια επαγωγή μνήμης των διαυγών ονείρων. Πρόκειται για το να βλέπεις όνειρα στοιχεία ενώ είσαι ξύπνιος και να θυμάσαι να τα αναγνωρίζεις στο όνειρό σου.

10 εντολές για να κοιμηθείτε καλά

Πώς να αποκτήσετε ένα διαυγές όνειρο; Φυσιολογικές και φαρμακολογικές τεχνικές

Η τεχνική WBTB (Wake Back to Bed) είναι μια τεχνική που διακόπτει τον κύκλο ύπνου. Ο ονειροπόλος ξυπνά μετά από λίγες ώρες, και μετά από περισσότερο από μία ώρα, ξαναγυρίζει με την πρόθεση να φανταστεί ονειρεμένος.

Αναβολή - αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί την κατάσταση της φυσικής, αυξημένης υπνηλίας σε συγκεκριμένες ώρες, π.χ. το απόγευμα. Υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα διαυγής ύπνου κατά τη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας από ό, τι κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου.

Η «σαμανική» τεχνική είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται από σαμάνους από το Μεξικό και την Κόστα Ρίκα. Συνίσταται στην κατανάλωση εγχύσεων ή ψητών αποξηραμένων φυτών που ονομάζονται "βότανα ονείρου" ή "αφρικανική ρίζα ονείρου" λίγο πριν τον ύπνο για να προκαλέσει διαυγή ύπνο.

Πώς να αποκτήσετε ένα διαυγές όνειρο; Άλλες τεχνικές

Τεχνική «αλλαγής» - αφού ξυπνήσετε από ένα διαυγές όνειρο δεν μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα σας, ούτε τα μάτια σας. Προσποιείται ότι είναι νεκρός για να αυξήσει την πιθανότητα επιστροφής σε κατάσταση συνείδησης στον ύπνο.

Τεχνική χεριών - Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει την εξέταση των χεριών σας ενώ είστε ξύπνιοι για να σας ενημερώσει σε ένα όνειρο. Πρέπει να τα επαναλαμβάνετε αρκετές φορές την ημέρα, λίγο πριν κοιμηθείτε. Η εξέταση των χεριών μπορεί να είναι συνυφασμένη μετά από λίγο καιρό καλώντας την εικόνα τους στη φαντασία.

Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, διευκολύνουν την επίτευξη διαυγή ύπνου τύπου WILD.

Προτεινόμενο άρθρο:

AUTOGENIC TRAINING by Schultz, ή χαλάρωση και χαλάρωση