Πώς να προσδιορίσετε το σωστό σωματικό σας βάρος;

Ποιο θα πρέπει να είναι το σωστό βάρος σώματος με ύψος 183 cm, περιφέρεια στήθους 130 cm, δικέφαλου 45 cm, μέση 102 cm, κάτω πόδι 52 cm;

Είναι καλύτερο να επισημάνετε τη σύνθεση του σώματός σας σε ειδική κλίμακα. Γιατί; Από αυτό, θα μάθετε για την ποσότητα των μυών σας και για το αν είστε ισχυροί, μεσαίοι ή άπαχοι, σωματικό λίπος (που αποτελεί βασική παράμετρο για την αξιολόγηση της υγείας) και οστική μάζα. Τα κιλά που δείχνει το βάρος σας δεν δείχνουν το σωστό σωματικό σας βάρος. Μπορείτε να είστε άπαχοι αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, και αντίστροφα, μπορείτε να είστε ογκώδης και "πολύ λίπος" σύμφωνα με τους πίνακες, αλλά χαμηλός σε σωματικό λίπος. Το κύριο πράγμα για εσάς δεν είναι να συσσωρεύετε κοιλιακό λίπος. Τύπος για το σωστό σωματικό βάρος και χειροκίνητους υπολογισμούς. Ο τύπος του dr. P. P. Broc: ιδανικό βάρος = (ύψος-100) x 0,9. Ο τύπος του Bernhard - το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται πολλαπλασιάζοντας το ύψος σε cm με την περιφέρεια του στήθους σε cm και διαιρώντας το με 240.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.