Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά - το μενού μιας άμεσης δίαιτας αδυνατίσματος

Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα; Εδώ είναι το μενού 5 ημερών - μια άμεση δίαιτα αδυνατίσματος. Ισχύει όσο ακολουθούνται οι συστάσεις. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη δίαιτα όταν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα πριν από ένα χορό, γάμο, πάρτι ή διακοπές, για να φανείτε υπέροχα σε μια κομψή στολή ή μοντέρνο μπικίνι.

Μερικές φορές πρέπει να χάσουμε βάρος γρήγορα - ετοιμαζόμαστε για ένα απροσδόκητο πάρτι στην εταιρεία ή την τελευταία στιγμή θα πάμε σε ένα καρναβάλι. Στη συνέχεια, η γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα αδυνατίσματος λίγων ημερών είναι η διάσωση. Προτείνουμε ένα νόστιμο, αλλά μέτριο μενού για μια εβδομάδα, όπως συμβαίνει με μια άμεση δίαιτα.

Διατροφή απώλειας βάρους: μενού - ημέρα 1

• Πρωινό περίπου 250 kcal

Μια φέτα ψωμί σίκαλης αλείφεται με μαργαρίνη χαμηλών θερμίδων και πάστα σολομού με λάχανα ραπανάκι, κινεζική σαλάτα λάχανου πασπαλισμένη με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο (100 g), τσάι φρούτων χωρίς ζάχαρη

• 2ο πρωινό περίπου 100 kcal

Σαλάτα μήλου (100 g) και σέλινο (100 g), πασπαλισμένα με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο, ένα ποτήρι νερό.

• Γεύμα περίπου 400 kcal

Καπνιστή σαλάτα κοτόπουλου, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

• Απογευματινό τσάι περίπου 100 kcal

Ακτινίδιο, μανταρίνι.

• Δείπνο περίπου 200 θερμίδες

Μια ντομάτα γεμιστή με σκουμπρί, μια φέτα παξιμάδι, κόκκινο ή πράσινο τσάι για να πιει.

Διαβάστε επίσης: Πώς να τρέξετε για να χάσετε βάρος; Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος τρέχοντας; Γιατί παίρνετε λίπος; Τρόποι για να ρίξετε το OVERWEIGHT (καλύτερες προπονήσεις)

Διατροφή απώλειας βάρους: μενού - ημέρα 2

• Και πρωινό περίπου 250 θερμίδες

Μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως που αλείφεται με μαργαρίνη χαμηλών θερμίδων με φύλλα μαρουλιού, άπαχο λουκάνικο (100 g), ντομάτα. καφέ χωρίς ζάχαρη για να πιει.

• 2ο πρωινό 100 kcal

Ένα ποτήρι ροζ χυμό γκρέιπφρουτ.

• Γεύμα 340 kcal

Σαλάτα ρυζιού, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

• Απογευματινό τσάι περίπου 100 kcal

μπανάνα

• Δείπνο 203 kcal

Δύο φέτες ψωμί σίκαλης αλείφεται με μαργαρίνη χαμηλών θερμίδων με δύο φύλλα μαρουλιού, δύο φέτες καπνιστό φιλέτο, τσάι χωρίς ζάχαρη για να πιει.

Διατροφή απώλειας βάρους: μενού - 3η ημέρα

• Και πρωινό περίπου 300 kcal

Τουρκικό ρολό, τυρί cottage με μια κουταλιά μαρμελάδα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καφέ με γάλα

• 2ο πρωινό περίπου 100 kcal

Ένα ποτήρι μικτό χυμό λαχανικών.

• Μεσημεριανό 370 kcal

Σαλάτα Kus-kush, ένα ποτήρι τσάι φρούτων χωρίς ζάχαρη.

• Απογευματινό τσάι περίπου 100 kcal

Μια φέτα ψωμί ψωμιού από σίκαλη που αλείφεται με μαργαρίνη χαμηλών θερμίδων με ένα φύλλο ραδικιού και μια φέτα λουκάνικο wiywiec, ένα ποτήρι ακόμα νερό.

• Δείπνο 209 kcal

Ψάρια (λευκά) ψημένα (150 g), ψητή πατάτα, λάχανο τουρσί (150 g); τσάι χωρίς ζάχαρη για κατανάλωση.

Συνιστούμε

Συγγραφέας: Time S.A.

Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!

Μάθετε περισσότερα

Διατροφή απώλειας βάρους: μενού - 4η ημέρα

• Και πρωινό περίπου 300 kcal

Τηγανίτα με τυρί Danio 150 γραμμάρια, πασπαλισμένα με αποψυγμένα βατόμουρα. να πίνεις καφέ με γάλα

• 2ο πρωινό περίπου 100 kcal

Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως που αλείφεται με ένα κουτάλι παστέλ (αυγό ή τόνο ή γαρίδες) με φύλλα μαρουλιού και ντομάτα (100 g), ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη.

• Γεύμα περίπου 400 kcal

Ψητό στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα (200 g), βραστό ρύζι ολικής αλέσεως (30 g ξηρό), βραστά καρότα με μπιζέλια (150 g), ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

• Τσάι 114 kcal

Λαχανικά στον ατμό, ένα ποτήρι ακόμα νερό.
(Μπρόκολο με πασπαλίζει: λίγο βούτυρο στην άκρη ενός μαχαιριού, αλάτι, πιπέρι, 1 παγωμένο μπρόκολο, 1/4 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, γαρίφαλο σκόρδου, κουταλάκι του γλυκού ψίχουλα, ψιλοκομμένο μαϊντανό. Βράστε το μπρόκολο, στραγγίξτε. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι, τηγανίστε το σκόρδο , προσθέστε ψίχουλα και σοτάρετε, προσθέστε μαϊντανό και ξύσμα. Πασπαλίστε το λαχανικό με ψίχουλα και μαϊντανό).

• Δείπνο περίπου 200 θερμίδες

Πράσινη σαλάτα ή κρεμμυδάκια, μπιζέλια, σκληρά αυγά, φέτα ψωμί, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
(Σαλάτα: αυγό, κουταλιά της σούπας μπιζέλια και ψιλοκομμένα πράσινα κρεμμύδια ένα κουταλάκι του γλυκού ελαφριά μαγιονέζα. Βράζουμε σκληρά το αυγό και το κόβουμε. Ανακατεύουμε με μπιζέλια, κρεμμύδια, μαγιονέζα. Σεζόν με αλάτι και πιπέρι).

Διατροφή απώλειας βάρους: μενού - 5η ημέρα

• Και πρωινό περίπου 300 kcal

Μια φέτα άπαχο λευκό τυρί (70 g), μια κουταλιά της σούπας μαρμελάδα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, τσάι φρούτων χωρίς ζάχαρη

• 2ο πρωινό - περίπου 150 kcal

Γιαούρτι φρούτων + 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα.

• Γεύμα περίπου 400 kcal

Τηγανίτα με σπανάκι; ακόμα πόσιμο νερό

• Απογευματινό τσάι περίπου 150 kcal

Φρουτοσαλάτα: μπανάνα, μανταρίνι, ακτινίδιο, μερικές σταφίδες

• Δείπνο 223 kcal

100 γραμμάρια ψητό στήθος γαλοπούλας, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, σαλάτα ντομάτας (100 g), κρεμμύδι (50 g), πράσινο αγγούρι (50 g) και ελαιόλαδο, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα;

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα

Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.

Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.

Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.