Είμαι 14 χρονών, ύψους 156 εκατοστών και βάρους 51 κιλών. Πρόσφατα άρχισα να τρέχω και να ασκώ. Αυτές είναι ασκήσεις A6W (Weider Six). Για να είναι τα αποτελέσματα καλύτερα και αισθητά πιο γρήγορα, θα ήθελα να χρησιμοποιήσω μια κατάλληλη δίαιτα. Θα ήθελα να έχω ένα επίπεδο στομάχι και όμορφους μηρούς χωρίς να χάσω τα στήθη μου. Έχετε κάποιες συμβουλές για το πώς να τρώτε, έτσι ώστε τα αποτελέσματα να φαίνονται γρήγορα; Θα ήθελα να προσθέσω ότι μου αρέσει πολύ το σνακ και σε κάποιο βαθμό είμαι εθισμένος στη γλυκύτητα. Προσπαθώ να περιορίσω τον εαυτό μου, αλλά δεν θέλω να το εγκαταλείψω εντελώς. Ωστόσο, αν είναι απαραίτητο, θα προσπαθήσω.
Γεια σας, Όταν είστε 14 ετών, η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, τους μηρούς και τους γοφούς είναι φυσιολογική, γιατί έτσι το σώμα παρέχει τις γυναικείες ορμόνες για κανονική εμμηνόρροια. Επομένως, δεν υπάρχει θαύμα δίαιτα για να αδυνατίσετε αυτό το μέρος και δεν υπάρχει τέτοια ανάγκη. Όχι μόνο αυτό, ως έφηβος, μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο υπό την επίβλεψη παιδίατρου και σε αιτιολογημένη περίπτωση, όταν διαγνωστείτε με παχυσαρκία. Ο μόνος τρόπος για να έχετε ένα λεπτό σχήμα είναι να ασκείστε σωστά και να αλλάζετε τη διατροφή σας για να περιορίσετε τα γλυκά, π.χ. σε μία ημέρα την εβδομάδα. Μια δίαιτα αδυνατίσματος με χαμηλές θερμίδες περιορίζει την ανάπτυξή σας και μπορεί να καταλήξει σε ανορεξία ή βουλιμία. Σας ενθαρρύνω να εξασκηθείτε στα ακόλουθα αθλήματα: κολύμπι, τένις, γυμναστική και τέλος χορός. Αναπτύσσουν ομοιόμορφα όλους τους μυς και το σχήμα. τις καλύτερες ευχές
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
.jpg)
