Είμαι άντρας, 48 ετών, λιποβαρή - βάρους 45 κιλών. Πού μπορώ να πάρω βοήθεια για να αυξήσω το βάρος;
Ξεκινήστε με τον γιατρό σας πρώτα για να αποκλείσετε την υποκείμενη ασθένεια. Πραγματοποιήστε τεστ ορμονών: θυρεοειδή, επινεφρίδια, πάγκρεας. Καλλιεργήστε τα κόπρανα για παράσιτα. Επίσης, πάρτε μια μέτρηση αίματος, σίδηρο, ηλεκτρολύτες, επίπεδα πρωτεϊνών αίματος, λιπιδόγραμμα. Αξίζει επίσης να εξεταστεί το επίπεδο της βιταμίνης D στο σώμα.
Το επόμενο βήμα είναι να επισκεφθείτε έναν διαιτολόγο και να αξιολογήσετε τη διατροφή σας, να ελέγξετε ότι η διατροφή σας είναι σωστά ισορροπημένη και ποικίλη και ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας σε θερμίδες. Στη συνέχεια μπορεί να οργανωθεί ένα πρόγραμμα διατροφής. Είναι λογικό να επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο που έχει βάρος που μετρά τη σύνθεση του σώματος. Θα πρέπει να αξιολογήσετε την άπαχη μάζα του σώματός σας, το μέγεθος των μυών και το περιεχόμενο σωματικού λίπους. Παρακολουθήστε αυτές τις παραμέτρους μακροπρόθεσμα.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
