Γιατί δεν πρέπει να πίνετε καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα;

Συμβουλές για τους λάτρεις του καφέ που ξεκινούν τη μέρα τους με τον καφέ. Αφιερώστε το χρόνο σας - είναι καλύτερο να πιείτε έναν καφέ μεταξύ 9.30πμ και 11.30πμ. Ο βέλτιστος χρόνος είναι 10.30.

Ο βέλτιστος χρόνος για να πιείτε τον πρωινό σας καφέ είναι 10.30. Αυτό συμβαίνει επειδή το επίπεδο της κορτιζόλης - μια ορμόνη στρες με καθημερινό ρυθμό δράσης - αρχίζει να μειώνεται. Πίνετε καφέ αμέσως μετά από το κρεβάτι;

Περιττό, επειδή το σώμα δεν χρειάζεται να διεγερθεί με καφεΐνη, καθώς η συγκέντρωση της κορτιζόλης αμέσως μετά το ξύπνημα είναι υψηλή και η αιχμή φτάνει μεταξύ 8 και 9. Το αποτέλεσμα δεν είναι καθόλου και είναι εύκολο να γίνει ανθεκτικό στην καφεΐνη - θα πίνετε όλο και περισσότερο καφέ.

Διαβάστε επίσης: Μελατονίνη: Ο ρόλος στο σώμα. Συμπτώματα ανεπάρκειας σεροτονίνης μελατονίνης: Ρόλος στο σώμα. Συμπτώματα καφέ με ανεπάρκεια σεροτονίνης: Ποτό πριν ή μετά την προπόνηση;

Μια ακόμη χειρότερη λύση είναι να πίνετε ένα μικρό μαύρο φλιτζάνι με άδειο στομάχι. Παρόλο που πραγματικά σας παίρνει στα πόδια σας γρήγορα, ειδικά μετά από μια μακρά νύχτα, το αποτέλεσμα είναι βραχύβιο και θα αισθανθείτε γρήγορα μια απότομη πτώση της ενέργειας.

Το σώμα χρειάζεται μια διαφορετική ώθηση το πρωί - είναι καλύτερο να το απολαύσετε σε ένα θρεπτικό πρωινό με ένα ποτήρι χυμό ή ένα γάλα latte και να φτιάξετε έναν ισχυρότερο καφέ, π.χ. εσπρέσο, για μεσημεριανό γεύμα.

Αφού πίνετε καφέ με άδειο στομάχι, σύντομα υπάρχει μια φαύλη πείνα που είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Αντί, για παράδειγμα, ένα σάντουιτς φτιαγμένο από ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί και λαχανικά (που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που είναι πιο υγιείς για εμάς), στη συνέχεια προσφέρουμε πιο πρόθυμα προϊόντα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, π.χ. γλυκό κουλούρι ή κέικ, που αποτελείται από εύκολα εύπεπτα απλά σάκχαρα και χαμηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες.

Το πρόβλημα είναι ότι η ενέργεια που παρέχεται με αυτόν τον τρόπο εξαντλείται γρήγορα, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα μειώνεται απότομα και πεινάμε ξανά ...

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι ο καφές έχει διουρητικό αποτέλεσμα, οπότε πίνοντας δυνατό καφέ και όχι συμπληρώνοντάς τον με άλλα υγρά, εκθέτετε το σώμα σας σε αφυδάτωση.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να περιμένετε με τον πρώτο σας καφέ είναι ... αναπνοή. Η πρωινή μυρωδιά από το στόμα, για να το θέσω ήπια, δεν είναι το πιο ευχάριστο και είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα που προκαλείται από την παρουσία πεπτικών χυμών με άδειο στομάχι.

Φωτογραφίες από ζευγάρια που φιλιούνται αμέσως μετά το ξύπνημα και απολαμβάνουν υπέροχο καφέ στο κρεβάτι, γνωστό από διαφημίσεις, μπορούν να τοποθετηθούν ανάμεσα σε παραμύθια.

Ο καφές σίγουρα δεν βοηθά να φρεσκάρετε την αναπνοή σας. Καλύτερα να φάτε ένα αξιοπρεπές πρωινό, να βουρτσίζετε τα δόντια σας και στη συνέχεια να πείτε γεια στο αγαπημένο σας!

Μάθετε γιατί δεν πρέπει να πίνετε καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Θα είναι χρήσιμο για εσάς

Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση; Δεν χρειάζεται να σταματήσετε τον καφέ!

Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Όμως εκείνοι οι υπερτασικοί άνθρωποι που το πίνουν περιστασιακά πρέπει να το προσέχουν, γιατί το σώμα τους θα αντιδράσει με έντονη διέγερση.

Όσοι πίνουν καφέ σε καθημερινή βάση μπορούν να απολαύσουν τη γεύση του επειδή υπάρχει μικρή ή καθόλου καρδιαγγειακή ανταπόκριση σε αυτούς. Ωστόσο, είναι καλύτερο να περιοριστείτε σε ένα φλιτζάνι το πρωί.

Ο καφές πίνεται πολλές φορές την ημέρα και με τα χρόνια αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία σε συνδυασμό με την υπέρταση αυξάνουν τον κίνδυνο αθηροσκληρωτικών αλλαγών.

Η επίδραση του καφέ στην αύξηση της χοληστερόλης εξαρτάται από τον τρόπο παρασκευής του παρασκευάσματος. Η μεγαλύτερη είναι η περίπτωση του καφέ που παρασκευάζεται σε θερμό ή τούρκικο. Πολύ μικρότερο - όταν πίνετε εσπρέσο ή στιγμιαίο καφέ.

Προτεινόμενο άρθρο:

Επίδραση του καφέ στην υπέρταση. Είναι ο καφές επιβλαβής με υπέρταση;

Προτεινόμενο άρθρο:

COFFEE - θεραπευτικές ιδιότητες και χρήση καφέ

μηνιαία "Zdrowie"