ΠΟΛΥΉΜΕΡΕΣ ΔΊΑΙΤΕΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΛΑΧΑΝΙΚΏΝ, ΔΊΑΙΤΑ ΡΟΛΟΓΙΟΎ, ΔΊΑΙΤΑ ΛΆΧΑΝΟΥ

Διατροφή λαχανικών - 3 κιλά σε 4 ημέρες

Βασίζεται σε ένα smoothie λαχανικών που πίνουμε πριν από κάθε γεύμα. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε λαχανικά, ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, άπαχο τυρί. Μια φυτική διατροφή καθαρίζει κυρίως το σώμα. Η απώλεια βάρους οφείλεται κυρίως στην απώλεια νερού.

Συνταγή κοκτέιλ στη διατροφή λαχανικών

3 καρότα

μισό σέλινο

ένα μικρό κρεμμύδι

Ξεφλουδίστε και 5 ντομάτες, ψιλοκόψτε και ανακατέψτε. Γεμίζετε με μεταλλικό νερό έως ένα λίτρο και το κρυώνετε. Πίνετε το κοκτέιλ μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα και όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.

Δείγμα μενού

πρωινό: 100 γραμμάρια άπαχου λευκού τυριού με μάτσο ραπανάκια

2ο πρωινό: 2 μήλα και ένα πορτοκάλι

μεσημεριανό: ένα ποτήρι ρύζι ψητό σε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο με ντομάτα, πιπέρι ή άλλα λαχανικά (κολοκυθάκια, σκουός, μανιτάρια)

Δείπνο: ένα μικρό κεφάλι μαρουλιού με αγγούρι, κρεμμύδι και μαϊντανό, και 2 κρουτόν

Διατροφή ρολογιού - 3 κιλά σε 3 ημέρες

Η ωρολογιακή διατροφή είναι βραχύβια, αλλά οι ώρες γεύματος πρέπει να τηρούνται αυστηρά. Όταν ακολουθούμε αυτήν τη διατροφή, τρώμε μόνο ό, τι υπάρχει στο μενού και πίνουμε άφθονο νερό. Δεν χρησιμοποιούμε ζάχαρη και αλάτι.

Μενού για κάθε μέρα

7.00 π.μ. - ένα ποτήρι πράσινο ή κόκκινο τσάι

9.00 - ένα βραστό αυγό και ένα φλιτζάνι καφέ

στις 11:00 - 10 γραμμάρια άπαχου τυριού cottage

1 μ.μ. - 20 γραμμάρια μαγειρεμένου άπαχου κρέατος ή ψαριού

15,00 - 20 γραμμάρια φρούτων (μπανάνα, μήλο, δαμάσκηνα, γκρέιπφρουτ)

17.00 - βραστό αυγό, ένα ποτήρι μαύρο τσάι

7.00 μ.μ. - ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, κόκκινο μπορς (από χαρτόνι) ή ξηρό κόκκινο κρασί

Διατροφή λάχανου - 4-5 κιλά σε 7 ημέρες

Το βασικό πιάτο είναι η σούπα λαχανικών - το τρώμε χωρίς περιορισμούς - πάντα όταν πεινάμε. Πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Απαγορεύονται τα ακόλουθα στη διατροφή λάχανου: αλκοόλ, γλυκά ποτά, γλυκά, ζάχαρη, ζωικά λίπη.

Συνταγή για σούπα λάχανου

1,5 κατσαρό λάχανο, 5 αποφλοιωμένες ντομάτες ή 1/2 λίτρο πουρέ, πράσινη και κόκκινη πιπεριά, 3 μεγάλα κρεμμύδια, 2-3 μίσχους σέλινου, 3 λίτρα νερό, ζωμό λαχανικών, μερικά φύλλα δάφνης και μερικούς κόκκους μπαχάρι και πιπέρι , μισό κουταλάκι του γλυκού κύμινο, ένα κουταλάκι του γλυκού μαντζουράνα. Τρίψτε το λάχανο, προσθέστε μπαχαρικά, κύβους μπολ, ρίξτε νερό, μαγειρέψτε, καλύψτε, σε μέτρια φωτιά για περίπου 15 λεπτά. Προσθέστε τα υπόλοιπα ψιλοκομμένα λαχανικά και σιγοβράστε για περίπου 15 λεπτά. Ρίξτε τη ζεστή σούπα σε βάζα, κλείστε την και όταν κρυώσει, φυλάξτε στο ψυγείο.

Μενού για κάθε μέρα

ημέρα - σούπα + ωμά φρούτα, εκτός από κεράσια, μπανάνες και αβοκάντο (περίπου 70 γραμμάρια σε μερικές μικρές μερίδες)

ημέρα - σούπα + λαχανικά εκτός από μπιζέλια, φασόλια, καλαμπόκι, πατάτες (περίπου 1 κιλό σε πολλές μερίδες)

ημέρα - σούπα + φρούτα εκτός από κεράσια, μπανάνες και αβοκάντο (περίπου 1/2 kg) + λαχανικά, εκτός από μπιζέλια, φασόλια, καλαμπόκι, πατάτες (περίπου 70 γραμμάρια)

ημέρα - σούπα + 2 ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα + 3 μπανάνες

ημέρα - σούπα + στήθος κοτόπουλου (περίπου 25 γραμμάρια) ψητά χωρίς λίπος ή βραστά + ντομάτες (περίπου 1/2 κιλά)

ημέρα - σούπα + φιλέτο (περίπου 25 γραμμάρια), βρασμένο με μισό κουταλάκι του γλυκού λάδι + πράσινα λαχανικά: λαχανάκια Βρυξελλών, κολοκυθάκια, μαρούλι, φρέσκα αγγούρια (περίπου 1/2 κιλά)

ημέρα - σούπα + λαχανικά εκτός από μπιζέλια, φασόλια, καλαμπόκι, πατάτες (περίπου 1/2 κιλά) + βραστό καστανό ρύζι (περίπου 1 ποτήρι)