Υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής και απώλειας βάρους. Όλοι προσπαθούν αυτό που πιστεύουν ότι είναι καλύτερο για τον εαυτό τους. Αλλά τι κάνουν διασημότητες όπως η Τζένιφερ Άνιστον, η Σίντι Κρόφορντ και η Σάρα Φέργκιουσον για να χάσουν βάρος γρήγορα; Τι δίαιτες ακολουθούν; Πώς χάνουν βάρος;
Η διατροφή της Jennifer Aniston
Η Jennifer Aniston, η πρωταγωνίστρια της σειράς "Friends", πέτυχε μια λεπτή φιγούρα χάρη στη διατροφή ZONE. Βασίζεται στην αρχή ότι το 40 τοις εκατό. οι θερμίδες πρέπει να προέρχονται από υδατάνθρακες, 30 τοις εκατό. από πρωτεΐνες, 30 τοις εκατό από λίπη. Αυτές οι αναλογίες πρέπει να διατηρούνται σε κάθε γεύμα για να διατηρούνται η ινσουλίνη και η γλυκαγόνη (ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την αποθήκευση και την καύση λίπους) στη ζώνη ισορροπίας (ζώνη). Τρώτε προϊόντα χαμηλά σε ζωικά λίπη. Η διατροφή περιλαμβάνει πολλές τροφές πλούσιες σε ακόρεστα λιπαρά οξέα. Ο αριθμός των θερμίδων μειώνεται σε 1000-1200. Μετά από δύο εβδομάδες, χάνετε 2-3 κιλά και μετά 2-3 κιλά ανά μήνα. Η δίαιτα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα με νεφρική νόσο και αρθρίτιδα.
Διαβάστε επίσης: Πώς παίρνετε λίπος; Δείκτης σωματικού λίπους WHR
Ειδική δίαιτα Cindy Crawford
Η Cindy Crawford είναι λεπτή χάρη σε μια δίαιτα ειδικά σχεδιασμένη για αυτήν. Αποφεύγει το ψωμί, το λιπαρό κρέας και τα γλυκά. Το πρωινό της είναι μεταλλικό νερό και εξωτικά φρούτα: παπάγια, ανανά, μάνγκο και μπανάνα ή μήλο. Για δείπνο, ψητά ψάρια, ρύζι ή σούσι (ένα πιάτο ωμό ψάρι, ρύζι και φύκια). Το δείπνο είναι αρκετά άφθονο: ψητό κοτόπουλο χωρίς δέρμα, λαχανικά στον ατμό με σάλτσα ντομάτας, ποτήρι σαμπάνιας ή κρασί.
Η διατροφή της Sarah Ferguson
Η Sarah Ferguson έχασε 25 κιλά χάρη στη δίαιτα Weight Watchers. Χάνετε αργά το βάρος (1 κιλό την εβδομάδα), οπότε δεν διακινδυνεύετε το yo-yo αποτέλεσμα. Δεν μετράμε θερμίδες, μόνο πόντους. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για οποιαδήποτε προϊόντα από οποιαδήποτε ομάδα διατροφής. Ανάλογα με το βάρος, την ηλικία και το φύλο, κερδίζει 18-26 πόντους την ημέρα. Λαμβάνουν υπόψη την ενεργειακή αξία του προϊόντος, την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και λίπη. Μπορείτε να τρώτε 1250-1650 θερμίδες την ημέρα. Τα λίπη πρέπει να παρέχουν μόνο 20 τοις εκατό. από αυτούς. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό την ημέρα.
