Η διατροφή ντομάτας είναι κάτι περισσότερο από μια δίαιτα αδυνατίσματος. Οι ντομάτες, που αποτελούν τη βάση της διατροφής, όχι μόνο προάγουν τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά έχουν επίσης θετική επίδραση στη συνολική υγεία (π.χ. μειώνουν την αρτηριακή πίεση) και βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Τι είναι η διατροφή ντομάτας; Ποια είναι τα αποτελέσματά της; Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με δίαιτα ντομάτας;
Η δίαιτα ντομάτας είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος 10 ημερών με βάση τις ντομάτες - τα φρούτα (τα λαχανικά τα συμπεριλαμβάνουν ως προϊόν διατροφής), τα οποία στα 100 g έχουν μόνο 18 kcal, είναι 94% νερό και περιέχουν μεγάλες ποσότητες ινών, χάρη στις οποίες Αφού τα φάτε, εμφανίζεται ένα αίσθημα πληρότητας. Ωστόσο, η διατροφή ντομάτας είναι ελκυστική όχι μόνο για τις ιδιότητες αδυνατίσματος των ντοματών, αλλά και για τις ιδιότητες υγείας τους.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της ντομάτας;
Η ντομάτα είναι πηγή πολλών βιταμινών, μετάλλων και άλλων ουσιών πολύτιμων για την υγεία. Πρώτα απ 'όλα, είναι μια πλούσια πηγή καλίου (237 mg / 100 g), η οποία μειώνει την αρτηριακή πίεση και το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης - LDL, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, μαζί με τα ιόντα νατρίου και χλωριούχου, ρυθμίζει την ισορροπία νερού του σώματος και βοηθά επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας οξέος-βάσης. Μεταξύ των βιταμινών, περιέχει την περισσότερη βιταμίνη Α (833 IU / 100 g), η οποία έχει ευεργετική επίδραση στα μάτια, το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Ωστόσο, το πιο σημαντικό, από όλα τα λαχανικά και τα φρούτα, είναι οι ντομάτες που περιέχουν την υψηλότερη συγκέντρωση λυκοπενίου - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων, όπως καρκίνος του μαστού και του τραχήλου της μήτρας.
Διαβάστε επίσης: Διατροφή ντομάτας - Συνταγές. Συνταγές που αποτελούν το μενού στη διατροφή ντομάτας Διατροφή ντομάτας: μενού. Δείγμα μενού για μια εβδομάδα σε μια δίαιτα ντομάτας ... Διατροφή κρεμμυδιού: αρχές και αποτελεσματικότητα. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε στη διατροφή κρεμμυδιού;Διατροφή ντομάτας - για ποιον είναι; Ποιος δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσει;
Η δίαιτα ντομάτας προορίζεται για όλους όσους αγωνίζονται με περιττά κιλά. Ειδικά τα άτομα που αδυνατίζουν και είναι επιρρεπή σε υπέρταση πρέπει να το χρησιμοποιούν.
Οι έγκυες γυναίκες, οι γυναίκες που θηλάζουν και τα άτομα με νεφρικές παθήσεις πρέπει να εγκαταλείψουν τη διατροφή με ντομάτα.
Διατροφή ντομάτας - κανόνες. Τι είναι η διατροφή ντομάτας;
Η δίαιτα ντομάτας έχει χαμηλές θερμίδες - η ημερήσια ενεργειακή αξία των γευμάτων είναι 1000 kcal. Το μενού κυριαρχείται από φρέσκες ντομάτες, αλλά υπάρχει και χώρος για άλλα προϊόντα, ακόμη και εκείνα που θεωρούνται γενικά θερμίδες, π.χ. ζυμαρικά. Είναι σημαντικό να τα τρώτε σε μικρές ποσότητες, ώστε να μην υπερβαίνετε το ημερήσιο όριο θερμίδων.
Ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα ντομάτας, θα πρέπει να πίνετε περίπου 8-10 ποτήρια υγρών κάθε μέρα, όχι μόνο με τη μορφή μεταλλικού νερού, αλλά και σούπες, τσάι και καφέ με κόκκους.
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Οι κονσέρβες ντομάτες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της θεραπείας, καθώς συνήθως περιέχουν ζάχαρη.
Διατροφή ντομάτας - ποιες ντομάτες πρέπει να επιλέξετε;
Η διατροφή ντομάτας δεν χρειάζεται να κυριαρχεί μόνο στην ντομάτα. Αξίζει επίσης να προσεγγίσετε άλλους τύπους ντοματών που διατίθενται στην Πολωνία, π.χ. ντομάτες νάνους, οι οποίες είναι ζουμερές, σαρκώδεις και έχουν ξεχωριστή γεύση ανά πάσα στιγμή του χρόνου ή αρωματικές ντομάτες βατόμουρου με μια λεπτή, ελαφρώς γλυκιά γεύση. Στο μενού μπορείτε επίσης να βρείτε ντομάτες ταύρου. Είναι σταθερές, έχουν λίγο χυμό και σπόρους, οπότε είναι ιδανικές για σαλάτες. Οι σαλάτες μπορούν επίσης να γίνουν με μικροσκοπικές και γλυκές ντοματίνια και πιπεριές.
Σε καταστήματα και πάγκους, μπορείτε να βρείτε όχι μόνο κόκκινες ντομάτες, αλλά και κίτρινες με γλυκιά γεύση από βότανα, πράσινες με γεύση που θυμίζει κολοκυθάκια, ακόμη και μαύρες, οι οποίες αναμφίβολα θα προσθέσουν ποικιλία στη διατροφή της τομάτας σας. Όποια και αν είναι η ποικιλία της ντομάτας, γνωρίζετε ότι κάθε ντομάτα είναι εξίσου πολύτιμη.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ - όταν αγοράζετε ντομάτες, επιλέξτε μόνο εκείνες που έχουν μια ξεχωριστή μυρωδιά (ειδικά με το μίσχο). Αυτό σημαίνει ότι ωρίμασαν στον ήλιο και όχι σε απόθεμα.
Διατροφή ντομάτας - αποτελέσματα. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με δίαιτα ντομάτας;
Μέσα σε 10 ημέρες από τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 1,5-2 κιλά. Η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται κάθε μήνα.
-porada-eksperta.jpg)
