Η δίαιτα soutchbeach

Μπορείτε να μας πείτε ποια είναι η διατροφή του SoutchBeach;

Γειά σου! Η διατροφή South Beach δημιουργήθηκε από τον διάσημο καρδιολόγο Arthur Agatson για τη μείωση των μεταβολικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού βάρους. Η ιδέα πίσω από τη διατροφή του είναι, εκτός από τη βελτίωση της μορφολογίας, να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να μειώσει την όρεξη μεταξύ των υπέρβαρων ασθενών. Όπως σχεδόν κάθε δημιουργός διατροφής, ο γιατρός το περιγράφει ως αυτό που δεν έχει το yo-yo αποτέλεσμα, μεγιστοποιώντας την καύση λίπους στις πιο ευάλωτες περιοχές, όπως στην κοιλιά. Το περιγράφει ως απλό και υγιές. Η διατροφή αποτελείται από τρεις φάσεις. Το πρώτο είναι το πιο περιοριστικό και διαρκεί 14 ημέρες. Κάθε μέρα, τρώγονται 6 γεύματα. Αποφεύγει το λιπαρό κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα, τα τεύτλα, το καλαμπόκι, τα καρότα, τα προϊόντα σιτηρών και το αλκοόλ. Η διατροφή έχει εκλεπτυσμένες αλλά νόστιμες συνταγές. Παραδόξως, ο γιατρός εισάγει ελαφριά επιδόρπια στην πρώτη φάση, οι συνταγές των οποίων περιλαμβάνονται επίσης στο βιβλίο του. Στη δεύτερη φάση, επιστρέφετε σταδιακά στα προϊόντα που είχαν ήδη αποκλειστεί. Προσθέτει ψωμί και φρούτα σε μικρές μερίδες. Η δεύτερη φάση χρησιμοποιείται για την επίτευξη του σωματικού βάρους των ονείρων σας. Η τρίτη φάση είναι η φάση συντήρησης βάρους. Δεν υπάρχουν προτεινόμενα ή αντενδείκνυται προϊόντα σε αυτήν τη φάση. Ο χρόνος που αφιερώνεται στην πρώτη και τη δεύτερη φάση είναι χρόνος για να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένων των γεύσεων. Στην τρίτη φάση, μπορείτε να φάτε οτιδήποτε, αλλά να θυμάστε τι έχετε μάθει νωρίτερα. Όταν λίγα κιλά επιστρέψουν κατά τη διάρκεια της περιόδου «χωρίς έλεγχο», ο γιατρός σας στέλνει πίσω στη Φάση 1. Παράλληλα με τη διατροφή, ο γιατρός συνιστά τακτική σωματική άσκηση.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP.Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο