Διατροφή και άσκηση για αυξημένη χοληστερόλη και ουρική αρθρίτιδα

Τι μπορείτε να φάτε με υψηλή χοληστερόλη και ουρική αρθρίτιδα;

Συχνά, η ουρική αρθρίτιδα σχετίζεται με το μεταβολικό σύνδρομο, το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου (ουρική αρθρίτιδα) και το προφίλ των λιπιδίων, καθώς και τα φάρμακα που παίρνετε, η διατροφή καθορίζεται μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο ζωής, δηλαδή αν είστε ενεργός σε αθλήματα ή ακολουθείτε καθιστικό τρόπο ζωής.

Ανάλογα με τη σοβαρότητα της ουρικής αρθρίτιδας, μπορείτε να φάτε οτιδήποτε εκτός από μικρές ποσότητες. Αυτό, με τη σειρά του, εξαρτάται από το εάν παίρνετε ή όχι φάρμακα, πόσο συχνά έχετε οξείες προσβολές της νόσου. Δυστυχώς, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πουρίνες κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πόνου.

Προς το παρόν, συνιστάται να τρώτε πολλά λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Θα πρέπει να επιλέξετε πρωτεϊνικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη και να περιορίσετε τα ζωικά λίπη, τα γλυκά και το αλκοόλ στη διατροφή. Η συνιστώμενη σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να είναι μέτριας έντασης με τη μορφή βαδίσματος, κατά προτίμηση με ραβδιά, ώστε να μην υπερφορτώνεται οι αρθρώσεις, εμπλουτισμένο με σύστημα περιτονίας για να διατηρεί τις αρθρώσεις και τις δομές σταθεροποιημένες σε καλή κατάσταση και πλήρη κινητικότητα. Αυτές είναι ασκήσεις με ανακούφιση βάρους, δηλαδή σε μπάλες με φούτερ κ.λπ. Χωρίς σωματική δραστηριότητα, θα δυσκολευτείτε να μειώσετε την υψηλή χοληστερόλη. Μπορείτε επίσης να περπατήσετε πολύ, κατά προτίμηση καθημερινά, να κολυμπήσετε.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.