Διατροφή για ένα 15χρονο κορίτσι

Είμαι 15 χρονών, με ύψος 1,60 εκατοστά, ζυγίζω 60 κιλά. Παρά τους διάφορους υπολογιστές βάρους στο Διαδίκτυο που μου έδειξαν κανονικό βάρος, νιώθω ότι το σώμα μου δεν είναι ακριβώς αυτό που ήθελα. Με ενοχλεί να βλέπω τους συνομηλίκους μου που είναι πιο αδύνατοι από εμένα. Ασκώ πολύ, χορεύω, αλλά δεν βοηθά, νομίζω ότι το πρόβλημα είναι με τη διατροφή μου. Αλλά δυσκολεύομαι να ελέγξω τι τρώω χωρίς κάποια συγκεκριμένη δίαιτα. Θα ήθελα να προσθέσω ότι είμαι ο πιο στρογγυλός στο κάτω μέρος του σώματός μου. Ενώ γράφω αυτό, ελπίζω για κάποια βοήθεια και οποιοδήποτε δείγμα μενού, δυστυχώς δεν είμαι πολύ πλούσιος άνθρωπος, οπότε δεν μπορώ να αντέξω τα πάντα. Παρακαλώ βοηθήστε

Ένα καλό μενού δεν χρειάζεται να είναι ακριβό. Όσο πιο απλό τόσο το καλύτερο. Πολλά κορίτσια στην ηλικία σας δεν δέχονται αρκετά το σώμα τους. Δεν ξέρετε καν πόσο χαρούμενος χαίρομαι που περνά. Το σωματικό σας βάρος και ύψος, καθώς και η περιγραφή των γοφών σας ως στρογγυλά, δείχνει ότι το σώμα σας είναι πολύ θηλυκό. Οι 15χρονοι είναι διαφορετικοί, υπάρχουν επίσης οι κοκαλιάρικοι και πολύ λεπτοί. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί δεν είναι όλοι οι ίδιοι; Σίγουρα, η διατροφή έχει επιρροή, αλλά δεν είναι ο πιο σημαντικός λόγος. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, έχει διαφορετικές ανάγκες, διαφορετικά γονίδια, διαφορετικό μεταβολισμό. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν θα πάρουν ποτέ λίπος, και υπάρχουν άνθρωποι που θα είναι πάντα πιο στρογγυλοί. Δεν είμαι υποστηρικτής της γραφής μενού, πιστεύω ότι μειώνει σημαντικά και επιπλέον αυξάνει τον απατίτη. Προτιμώ να σας δώσω τους κανόνες. Κανόνας αριθμός 1: τρώτε 5 μικρά γεύματα την ημέρα, κανόνας αριθμός 2: μην τρώτε μεταξύ των γευμάτων, κανόνας αριθμός 3: κάντε τη διατροφή σας να κυριαρχεί στα λαχανικά και τα φρούτα, άλλοι κανόνες: περιορίστε τα τηγανητά τρόφιμα, τα γλυκά, πίνετε άφθονο νερό. Το μενού είναι ένα προϊόν που πωλούν οι διατροφολόγοι, αλλά πιστέψτε με, θα είναι πολύ πιο εύκολο να χάσετε βάρος εφαρμόζοντας τις παραπάνω συστάσεις.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες."Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο