Δίπλα στη διακοπή του καπνίσματος, η μετάβαση σε δίαιτα είναι μια από τις πιο κοινές αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να παραμείνουν στη διατροφή τους και να εγκαταλείψουν γρήγορα το σχέδιο της Πρωτοχρονιάς. Όλα λόγω ενός ανεπαρκούς προγράμματος απώλειας βάρους. Ακολουθούν προτάσεις υγιεινής διατροφής για το νέο έτος, χάρη στις οποίες θα χάσετε εύκολα περιττά κιλά.
Υγιεινές δίαιτες για το νέο έτος είναι εκείνες στις οποίες η απώλεια βάρους εξαπλώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ξεχάστε τη νηστεία, το λεγόμενο ημι-νηστεία, δίαιτες που βασίζονται μόνο σε υγρά ή ένα προϊόν (monodiet). Μια υγιεινή διατροφή για το νέο έτος πρέπει να είναι εύκολη στην κατανάλωση, να ποικίλει και να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Διαβάστε επίσης: OXY δίαιτα - ποια είναι η νέα πρωτεΐνη δίαιτα; Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια δίαιτα ... ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΟΣ - πώς να αρέσει μια δίαιτα Αδυνάτισμα πριν από το χορό - πώς να χάσετε βάρος πριν από το χορό; Οι λιγότερο αποτελεσματικές και ανθυγιεινές δίαιτες. Κατάταξη με τις χειρότερες δίαιτες απώλειας βάρουςΥγιεινές δίαιτες για το νέο έτος: τρισδιάστατη διατροφή τσίλι
Η διατροφή τσίλι 3D ποικίλλει και δεν απαιτεί μέτρηση θερμίδων.Επιπλέον, ενώ το χρησιμοποιείτε, μπορείτε να φτάσετε για γλυκά, π.χ. ένα κομμάτι σοκολάτας. Το μυστικό της διατροφής είναι αρωματισμένα μπαχαρικά όπως τσίλι, κανέλα, κάρδαμο και μέντα. Επιλεγμένα στις σωστές αναλογίες και στα σωστά πιάτα, υποστηρίζουν αποτελεσματικά τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Υγιεινές δίαιτες για το νέο έτος: η δίαιτα DASH
Η δίαιτα DASH (Διατροφικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης) είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος που συμβάλλει επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης. Ο βασικός κανόνας της διατροφής είναι να τρώτε τακτικά γεύματα 5 φορές την ημέρα. Κάθε ένα από αυτά πρέπει να αποτελείται από μια συγκεκριμένη ομάδα προϊόντων και να έχει ένα συγκεκριμένο βάρος. Με αυτήν τη δίαιτα, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία, αλλά και να μάθετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Υγιεινές δίαιτες για το νέο έτος: η μεσογειακή διατροφή
Η μεσογειακή διατροφή, όπως η δίαιτα DASH, υποστηρίζει το έργο της καρδιάς και καθυστερεί επίσης τη διαδικασία γήρανσης. Το μενού της μεσογειακής διατροφής είναι πλούσιο σε ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά, ψάρια και θαλασσινά. Σημαντικά στοιχεία του μενού είναι επίσης ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, δημητριακά, σκόρδο και κρεμμύδια.
Μια υγιεινή διατροφή για το νέο έτος: μια ογκομετρική διατροφή
Μια ογκομετρική διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν πολύ νερό, γεγονός που αυξάνει τον όγκο του προϊόντος χωρίς να αυξάνει τη θερμιδική του αξία. Αυτό σας επιτρέπει να τρώτε περισσότερο και να ικανοποιείτε την πείνα σας.
Μια υγιεινή διατροφή για το νέο έτος: Η παριζιάνικη διατροφή του Dr. Cohen
Η διατροφή του Cohen προϋποθέτει ταχύτερη από ό, τι στην περίπτωση των προαναφερθέντων Οι δίαιτες απώλειας βάρους, ωστόσο, εξακολουθούν να μην έχουν αποτέλεσμα yo-yo. Η διατροφή του Παρισιού έχει κατασκευαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο που αδυνατίζει, επιστρέφει σταδιακά στην κανονική του διατροφή μετά την ολοκλήρωσή του. Το πλεονέκτημα της διατροφής του Dr. Cohen είναι επίσης ένα διαφορετικό μενού, το οποίο περιλαμβάνει ακόμη και πρόχειρο φαγητό.
Προτεινόμενο άρθρο:
Ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς: τι να κάνετε για να τα διατηρήσετε;
