Καλή μέρα. Μαζί με τους φίλους μου, κερδίσαμε μερικά κιλά αυτό το καλοκαίρι - κερδίσαμε περίπου 5 κιλά. Τι πρέπει να κάνουμε τώρα για να επιστρέψουμε στο προηγούμενο βάρος μας το συντομότερο δυνατό; Παρακαλώ απαντήστε. Είναι κερδοφόρο να κάνετε εμετό; Μόνικα
Είναι κερδοφόρο να κάνετε εμετό; Με τίποτα. Η πρόκληση εμετού μπορεί να οδηγήσει στην καταστροφή του σμάλτου, του καρκίνου του οισοφάγου και άλλων σοβαρών διαταραχών, ακόμη και σε ψυχική βάση, όπως η βουλιμία ή η ανορεξία. Χρειάζεστε περίπου 5-10 εβδομάδες για να μειώσετε τα 5 κιλά. Αυτός ο ρυθμός απώλειας βάρους θα σας προστατεύσει από το yo-yo αποτέλεσμα. Εξαιρέστε όλα τα προϊόντα που προκάλεσαν αύξηση βάρους από τη διατροφή σας. Ας ξεκινήσουμε, ωστόσο, ορίζοντας τις ώρες φαγητού. Τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να είναι μικρότερα από 3 ώρες και όχι περισσότερο από 4 ώρες. Θα πρέπει να φάτε το πρώτο γεύμα εντός 1,5 ωρών μετά το ξύπνημα και το τελευταίο 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει λαχανικά, κατά προτίμηση ωμό. Περιορίστε την ποσότητα των φρούτων στα 200 g την ημέρα. Κάθε μέρα, πίνετε 2 ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα ή άλλο αποβουτυρωμένο γαλακτοκομικό προϊόν και τρώτε 80 γραμμάρια άπαχου λευκού τυριού. Για δείπνο, προτείνω βρασμένο, βραστό αλλά όχι τηγανητό κρέας σε ποσότητα 120 γραμμάρια. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στις σαλάτες (δεν θα πάρετε λίπος από αυτό το λίπος!). Εξαιρέστε τηγανητά προϊόντα, σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, γρήγορο φαγητό από τη διατροφή. Σίγουρα, παρακαλούμε μην φτάσετε σε καμία θαυματουργή δίαιτα, γιατί μετά την ολοκλήρωσή της το βάρος σας θα επιστρέψει με ενδιαφέρον. Το κλειδί είναι να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Małgorzata KrukowskaΚέντρο εκπαίδευσης για την απώλεια βάρους και τη διατροφή "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Θυμηθείτε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη σε γιατρό."
