Πώς να ζήσετε σε μια χοληρική σχέση; Λοιπόν, δεν θα αλλάξετε τον χαρακτήρα ενός θυμωμένου ατόμου, αλλά μπορείτε να αναπτύξετε μεθόδους για να αντιμετωπίσετε τον θυμό του. Παρουσιάζουμε 7 βήματα αντιμετώπισης της χοληρικής σε μια σχέση.
Choleric - πώς να ζήσετε μαζί του; Ζητήστε βοήθεια, μην ντρέπεστε
Choleric - πώς να ζήσετε μαζί του; Οι άνθρωποι που βιώνουν θυμό σε μια σχέση τείνουν να ντρέπονται και κρύβουν το πρόβλημα από την οικογένεια και τους φίλους τους. Απομονώνονται και τους καταδικάζουν στη μοναξιά. Ίσως είναι το ίδιο με εσάς. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε χωρίς την υποστήριξη άλλων. Κοιτάξτε γύρω, καθίστε με ένα κομμάτι χαρτί και απαριθμήστε άτομα που μπορείτε να βασίζεστε. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα υποστήριξης - ακόμα κι αν είναι μόνο ένα άτομο. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να μιλάτε σε κάποιον. Μερικές φορές αρκεί να ακούσουμε: "Μπορούμε να το πετύχουμε, θα είναι εντάξει."
Όταν στραφείτε σε άλλους, μπορείτε να περιμένετε συναισθηματική υποστήριξη, σοφές συμβουλές ή συγκεκριμένη υλική βοήθεια. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε καλές (αμοιβαίες) σχέσεις με άλλους. Και αν δεν έχετε κανέναν να απευθυνθείτε, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
Χοληρικός σε μια σχέση: απαλλαγείτε από ψευδείς πεποιθήσεις
Ένα πρόβλημα για τους ανθρώπους που έχουν παγιδευτεί σε θυμωμένες σχέσεις είναι να καλλιεργούν μύθους για την αγάπη και τον θυμό. Η πιο διαδεδομένη πεποίθηση είναι ότι «η αγάπη θα κατακτήσει τον θυμό». Η αλήθεια είναι, ανεξάρτητα από το πώς προσπαθείτε, δεν θα καταπολεμήσετε τον θυμό του με την αφοσίωσή σας. Η αγάπη σου δεν είναι αρκετά δυνατή για αυτό! Ένας άλλος μύθος είναι ότι «ο θυμός περνάει και η αγάπη διαρκεί για πάντα». Λάθος! Η τάση για θυμό μερικές φορές μειώνεται με την ηλικία, αλλά σίγουρα δεν είναι ένα συναίσθημα που περνά. Ένα άλλο στερεότυπο είναι, "Αν με αγαπάει πραγματικά, θα αλλάξει." Δεν είναι αλήθεια! Όταν κερδίζει ο θυμός, η αγάπη δεν έχει καμία ευκαιρία. Υπάρχουν πολλοί παρόμοιοι μύθοι, και δυστυχώς, είναι δύσκολο να πολεμήσουν, επειδή οι απόψεις μας διαμορφώνονται πολύ νωρίς.
Πώς να ζήσετε με χοληρικό; Ξεριζώνοντας τις ψευδείς πεποιθήσεις και λέγοντας στον εαυτό σας ΔΙΑΚΟΠΗ! Όποτε βρεθείτε να επαναλαμβάνετε τα στερεότυπα που αναφέρονται παραπάνω. Αντιμετωπίστε συνειδητά ψευδείς πεποιθήσεις και αντικαταστήστε τις με άλλες, για παράδειγμα, στη θέση του «θυμού περνάει και η αγάπη διαρκεί» λέτε στον εαυτό σας: «ο θυμός μπορεί να καταστρέψει την αγάπη» Θυμηθείτε ότι ο τρόπος που πιστεύετε είναι η προσωπική σας επιλογή και μπορείτε να τον αλλάξετε ανά πάσα στιγμή.
Προτεινόμενο άρθρο:
Σύνδρομο Othello: αιτίες και συμπτώματα. Θεραπεύει νοσηρή ζήλια ... Διαβάστε επίσης: 7 κανόνες διαπραγμάτευσης: σε μια σχέση, με τους γονείς, με ένα παιδί 10 τύποι ανδρών θα πρέπει να αποφύγετε τοξική σχέση: συμπτώματα. Πώς να βγείτε από αυτό; Ιστορίες ζωντανών γυναικών ...Σχέση με χοληρικό: ορίστε τα όριά σας
Σε σχέση με έναν θυμωμένο άνθρωπο, συνήθως επικεντρωνόμαστε στις ενέργειες και τις ανάγκες του, ξεχνώντας τον εαυτό μας. Μια «καλή» σύζυγος προσπαθεί να ταιριάξει με τον θυμωμένο σύζυγό της, ο οποίος δεν θα είναι ποτέ ευτυχής μαζί της. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να προσδιορίσετε πού βρίσκεται το όριο ανοχής σας. Αναρωτηθείτε πόσο καιρό θέλετε να είστε θύμα. Με τον καθορισμό ορίων, θα δημιουργήσετε ένα αόρατο προστατευτικό φράγμα. Τα θύματα του θυμού, όπως οι συν-εθισμένοι, τείνουν να ξεχνούν τις δικές τους ανάγκες, να έχουν διαρκή έλεγχο του άλλου ατόμου και να εγκαταλείπουν τον εαυτό τους.
Για να το αλλάξετε αυτό, πρέπει να μάθετε να είστε λίγο εγωιστές για τη χοληρική. Προσπαθήστε να αναπτύξετε τα ενδιαφέροντά σας, να συναντήσετε άτομα (όχι στον κύκλο του θυμωμένου συντρόφου σας). Ξεκινήστε κάθε μέρα αφιερώνοντας ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα στον εαυτό σας (μπορείτε να πάτε στην πισίνα, να καθίσετε με ένα βιβλίο πάνω από έναν καφέ ή να κάνετε οτιδήποτε άλλο απολαμβάνετε).
Εάν είναι δυνατόν, απομακρυνθείτε από το άτομο που εκρήγνυται (αποφύγετε να είστε κοντά σε τέτοιες στιγμές). Αναζητήστε απλούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και να αισθανθείτε καλά. Σε καμία περίπτωση μην καταφεύγετε σε αυτοκαταστροφή (κατανάλωση αλκοόλ, κατάχρηση ναρκωτικών)! Ένα ακόμη πράγμα - ποτέ μην ερεθίζετε σκόπιμα ένα άτομο που είναι θυμωμένο. Και όταν ο θυμός μετατρέπεται σε ενδοοικογενειακή βία, τρέξτε προς ασφάλεια και ζητήστε αμέσως βοήθεια.
Σχέση με χοληρικό: μην τον βοηθήσετε να θυμώσει
Πώς να ζήσετε με χοληρικό; Μην ενεργείτε με τρόπους που αυξάνουν τον θυμό σας. Σταματήστε να είστε καλοί, μην ζητάτε συγνώμη - δεν είναι δικό σας λάθος που είναι θυμωμένος. Εάν συνεχίζετε να ζητάτε συγνώμη, ενημερώνετε τον εαυτό σας ότι αισθάνεστε υπεύθυνοι για τον θυμό του. Μην σιωπάτε, μην προσποιείτε ότι δεν συνέβη τίποτα και μην υποτιμάτε τις επιπτώσεις του θυμού του - αφήστε τον να απαντήσει.
Σταματήστε να τον ακούτε. Κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης θυμού, κλιμακώνεται - ο θυμωμένος άνθρωπος μιλάει πιο γρήγορα και δυνατά. Όσο περισσότερο ακούτε, τόσο πιο ταραγμένη γίνεται. Ο καλύτερος τρόπος είναι να περπατήσετε μακριά ή να κλείσετε το τηλέφωνο μόλις ακούσετε έναν θυμωμένο τόνο.
Αντιμετωπίστε ένα εξοργισμένο πρόσωπο κοντά σας ως ξένος - μην τον δικαιολογήσετε και μην τον προστατέψετε από τις συνέπειες. Όταν κακομεταχειριζόμαστε, η χειρότερη τακτική δεν είναι να το αναφέρουμε. Το καλύτερο - κάνοντας το άλλο άτομο να γνωρίζει ότι μας πληγώνει.
Προτεινόμενο άρθρο:
Πώς να ζήσετε με το αιώνιο κακό περιεχόμενο;Σε σχέση με τον χολερικότητα, μην ανταποκρίνεστε με θυμό στον θυμό
Είναι φυσικό να θέλουμε να ανταποκριθούμε στον θυμό με τον ίδιο τρόπο. Για νευρικούς ανθρώπους, ωστόσο, αυτό δεν είναι καλό. Η έκφραση της δυσαρέσκειας σας ήρεμα, εποικοδομητικά είναι πολύ πιο υγιεινή, ασφαλέστερη και παράγει καλύτερα αποτελέσματα.
Τι μπορείτε να κάνετε όταν η έκρηξη κάποιου άλλου σε κάνει να θυμώνεις; Αντί να απαντάτε με θυμό, μιλήστε.
- Το χιούμορ είναι ένας καλός τρόπος για την ανακούφιση της έντασης. Ένα αστείο ρητό μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει, αλλά και να ηρεμήσει τα συναισθήματα του συνομιλητή.
- Επίσης, δοκιμάστε την άσκηση. Όταν αισθάνεστε ότι πρόκειται να εκραγείτε, πηγαίνετε για μια βόλτα ή ένα τρέξιμο.
Γίνετε ανθεκτικοί στο στρες
Μια σχέση με έναν χοληρικό είναι σαν να κάθεται σε ένα ενεργό ηφαίστειο. Επομένως, πρέπει να μάθετε να μειώσετε το επίπεδο άγχους σας εκ των προτέρων. Μπορείτε να το κάνετε αυτό επαναλαμβάνοντας θετικές, καθησυχαστικές δηλώσεις στον εαυτό σας (π.χ. "Δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του, αλλά μπορώ").
Είναι επίσης σημαντικό να αναπτυχθεί μια αυτόματη απόκριση χαλάρωσης. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καθίσετε άνετα και ήρεμα, να αναπνέετε φυσικά μέσα από τη μύτη σας, επαναλαμβάνοντας ψυχικά μια λέξη, όπως "μία", καθώς εκπνέετε. Το πιο σημαντικό είναι να εκπαιδεύεστε καθημερινά με αυτόν τον τρόπο χαλάρωσης.
Επίσης, εκπαιδεύστε τη φαντασία σας για να αντιμετωπίσετε τον θυμό ενός άλλου ατόμου, φανταζόμενοι τη συγκεκριμένη κατάσταση και τη συμπεριφορά σας.
Θυμώδης? Πώς να ζήσετε μαζί του - μερικές φορές δεν υπάρχει άλλη επιλογή από το να φύγετε
Οι προτεινόμενες μέθοδοι δεν λειτουργούν πάντα. Εάν ο θυμός του ατόμου με τον οποίο συσχετίζεστε είναι παθολογικός και απειλεί την ασφάλειά σας, είναι προτιμότερο να εξετάσετε το ενδεχόμενο διάλυσης, ακόμη και αν έχει πολλά προβλήματα.
ΣπουδαίοςΠώς μπορώ να αντιμετωπίσω τον θυμό μου;
Ο θυμός σε σχέση με έναν χοληρικό συνήθως δίνει ανατροφοδότηση. Όταν κάποιος είναι θυμωμένος μαζί μας, αντιδρούμε επίσης παρορμητικά. Πώς μπορούν να ελεγχθούν τα αρνητικά συναισθήματα; Το αντίδοτο του θυμού είναι η χαλάρωση. Για να χαλαρώσετε πραγματικά, πρέπει να χαλαρώσετε τους μυς σας και να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας. Όταν θυμώνουμε, τεντώνουμε όλους τους μυς μας. Το επίπεδο της νορεπινεφρίνης στο αίμα αυξάνεται και αισθάνεστε την ανάγκη να κάνετε κάτι αμέσως για να απελευθερώσετε την ένταση. Για να ελέγξετε τον θυμό, πρέπει να είστε σε θέση να επηρεάσετε αυτές τις φυσιολογικές διαδικασίες. Οι χαλαροί μύες στέλνουν το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι ο κίνδυνος έχει τελειώσει και σταματάμε να θυμώνουμε.
Για να μάθετε αυτό, χρησιμοποιήστε συνειδητές τεχνικές αναπνοής (η αποτελεσματικότητά της επιβεβαιώθηκε από έρευνα). Οι ασκήσεις διαλογισμού, όπως η γιόγκα ή το tai-chi, είναι επίσης χρήσιμες για τη σιωπή των σκέψεών σας. Οι τεχνικές χαλάρωσης πρέπει να χρησιμοποιηθούν πριν ο θυμός σας ξεπεράσει τον έλεγχο.
Προτεινόμενο άρθρο:
Κάθε σχέση με προβλήματα μπορεί να σωθείμηνιαία "Zdrowie"
