Πώς μπορώ να κάνω τις επιθυμίες μου για γλυκά πολύ χαμηλότερες;
Η αναβίωση δεν θα είναι εύκολη, αλλά είναι δυνατή (όπως και με τα τσιγάρα). Για αρχάριους, δοκιμάστε να τρώτε υγιεινά γεύματα 6 ημέρες την εβδομάδα, συμπληρώνοντας με Naturella χρώμιο ή Olimp Lab και σύμπλεγμα βιταμίνης Β και την Κυριακή απολαύστε γλυκά. Το επόμενο βήμα είναι να αντικαταστήσετε τα γλυκά με πιο υγιείς ομολόγους: αποξηραμένα φρούτα, μαύρη σοκολάτα, ζελέ φασόλια και ζελέ φρούτων (επίσης μόνο τις Κυριακές). Για αυτό, προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως. Θα εξουδετερώσει τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης και θα μειώσει την όρεξή της. Προσπαθήστε να κινηθείτε πολύ. Η κατανάλωση γλυκών μία φορά την εβδομάδα θα σας κάνει να αλλάξετε το προφίλ γλυκύτητας και να σας γεμίσει με πολύ λιγότερα από αυτά. Σταματήστε αμέσως καραμέλες, σοκολάτες, κέικ και μπισκότα. τρώτε φρούτα αντ 'αυτού. Μάθετε να ψήνετε κέικ και να κάνετε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα μια γιορτή μία φορά την εβδομάδα. Τα πιο υγιεινά είναι μπισκότα με φρούτα.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
