Αφρικανικό μάνγκο για απώλεια βάρους - είναι πραγματικά αποτελεσματικό και ασφαλές;

Τα αφρικανικά μάνγκο υποτίθεται ότι είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να χάσουν βάρος. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα δισκία με το εκχύλισμα σπόρου αυτού του εξωτικού φρούτου υπήρξαν εδώ και πολύ καιρό επιτυχία μεταξύ των συμπληρωμάτων για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ωστόσο, ορισμένοι επιστήμονες είναι δύσπιστοι σχετικά με τις αναφορές για τα οφέλη απώλειας βάρους του αφρικανικού μάνγκο και προειδοποιούν ότι έχει επίσης παρενέργειες. Ελέγξτε πώς λειτουργεί το εκχύλισμα αυτού του φρούτου και ποιες είναι οι παρενέργειες από τη χρήση του.

Το αφρικανικό μάνγκο (Irvingia gabonensis) για απώλεια βάρους είναι από καιρό γνωστό στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου τα δισκία με εκχύλισμα από τους σπόρους αυτού του εξωτικού φρούτου είναι μια επιτυχία ανάμεσα στα τοπικά συμπληρώματα διατροφής που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από περιττά κιλά. Στις ΗΠΑ, το αφρικανικό μάνγκο έγινε διάσημο χάρη στον Δρ. Μεχμάτ Οζ (ο οικοδεσπότης της εκπομπής ο γιατρός Οζ συμβουλεύει). Ο Δρ Οζ δοκίμασε τον εαυτό του τα χάπια εκχυλίσματος και μετά τον πρώτο μήνα της χρήσης τους (μόνο 1 δισκίο την ημέρα) έχασε 7 κιλά (ή περίπου 3,18 κιλά) - χωρίς να κάνει αλλαγές στη διατροφή ή την άσκηση του. Σύντομα άρχισε να προτείνει το συμπλήρωμα στους ασθενείς του και είπε επίσης για την ανακάλυψή του στο πρόγραμμα Oprah Winfrey, το οποίο συνέβαλε στην τεράστια δημοτικότητα των αφρικανικών μάνγκο. Πράγματι, ορισμένοι επιστήμονες αναγνωρίζουν τις ιδιότητες αδυνατίσματος αυτού του καρπού, αλλά άλλοι είναι δύσπιστοι για τα αποτελέσματα της έρευνάς τους και προειδοποιούν ότι το εκχύλισμα σπόρου του έχει επίσης παρενέργειες.

Αφρικανικά μάνγκο και αδυνάτισμα

Οι Judith L Ngondi, Julius E Oben και Samuel R Minka του Πανεπιστημίου του Yaounde στο Καμερούν, των οποίων τα ερευνητικά αποτελέσματα δημοσιεύονται στο περιοδικό Lipids in Health and Disease, λένε ότι το εκχύλισμα σπόρου αφρικανικού μάνγκο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. 40 εθελοντές συμμετείχαν στη μελέτη τους το 2005. 28 άτομα έλαβαν εκχύλισμα Irvingia gabonensis και 12 έλαβαν εικονικό φάρμακο (όλα τα 1,05 g τρεις φορές την ημέρα, πριν από τα γεύματα). Μετά από 4 εβδομάδες του πειράματος, οι ερευνητές συνέκριναν την απώλεια βάρους στις δύο ομάδες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που έλαβαν τα αφρικανικά συμπληρώματα μάνγκο είχαν μέσο σωματικό βάρος περίπου 5,3 τοις εκατό και εκείνο των μαρτύρων - περίπου 1 τοις εκατό. 3 τοις εκατό Επιπλέον, η πρώτη ομάδα σημείωσε σημαντική μείωση της ολικής χοληστερόλης, της LDL χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της αύξησης της HDL χοληστερόλης. Δεν υπήρξε αλλαγή στα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ >> Χάπια αδυνατίσματος. Ποια χάπια αδυνατίσματος και παρασκευάσματα πρέπει να επιλέξετε;

Διαβάστε επίσης: 4 φρούτα που υποστηρίζουν το αδυνάτισμα Ανανάς όχι μόνο για το αδυνάτισμα. Ιδιότητες βρωμελίνης σε ανανά Διατροφή φρούτων - καθαρισμός με απώλεια βάρους

Οι ιδιότητες αδυνατίσματος του αφρικανικού μάνγκο επανεξετάστηκαν από τους επιστήμονες του Καμερούν το 2009, αλλά με ένα πιο ανεπτυγμένο εκχύλισμα σπόρων αφρικανικού μάνγκο - IGOB131. 102 υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα συμμετείχαν στο πείραμα 10 εβδομάδων, χωρισμένα σε δύο ομάδες. Το ένα έλαβε 150 mg IGOB131 και το άλλο έλαβε εικονικό φάρμακο (30-60 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο). Αποδείχθηκε ότι το εκχύλισμα είχε ευεργετική επίδραση στο σωματικό βάρος των ατόμων και σε διάφορες παραμέτρους χαρακτηριστικές του μεταβολικού συνδρόμου. Η περιεκτικότητα σε σωματικό λίπος, η περιφέρεια της μέσης, καθώς και η ολική χοληστερόλη, η χοληστερόλη LDL, η γλυκόζη στο αίμα, η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη, τα επίπεδα λιποτίνης και λιπίνης στο αίμα βελτιώθηκαν σημαντικά. Στα συμπεράσματά τους, οι επιστήμονες σημείωσαν ότι το εκχύλισμα σπόρων Irvingia gabonensis μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο στην καταπολέμηση της επιδημίας παχυσαρκίας, της υπερλιπιδαιμίας και της αντίστασης στην ινσουλίνη. Η μελέτη δημοσιεύθηκε επίσης στο περιοδικό Lipids in Health and Disease.

Και στις δύο περιπτώσεις, το αφρικανικό εκχύλισμα μάνγκο οφείλεται σε φυτικές ίνες.

Θα είναι χρήσιμο για εσάς

Αφρικανικά μάνγκο - πού να αγοράσετε; Ποια είναι η τιμή?

Τα αφρικανικά εκχυλίσματα σπόρων μάνγκο μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία, καταστήματα βοτάνων και σε άλλα καταστήματα συμπληρωμάτων διατροφής (επίσης διαδικτυακά). Η τιμή για 60 κάψουλες είναι περίπου 30 PLN.

Συνιστούμε

Συγγραφέας: Time S.A.

Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!

Μάθετε περισσότερα

Το αφρικανικό μάνγκο δεν είναι ένα θαυμαστό φάρμακο για την απώλεια βάρους

Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί είναι δύσπιστοι για τα αποτελέσματα αυτών των μελετών. Ο Chris Khilam, ιδρυτής της Medicine Hunter, Inc., υποστηρίζει ότι η σχέση μεταξύ διαιτητικών ινών από φρούτα και διαχείριση βάρους είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό. Επιπλέον, πολλά φρούτα περιέχουν διαιτητικές ίνες που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Μήλα, πορτοκάλια, σύκα, ημερομηνίες, αχλάδια, νεκταρίνια - αυτά και πολλά άλλα φρούτα περιέχουν ευεργετικές ίνες που βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων λίπους στο αίμα, υποστηρίζει. Έτσι, αυτά τα υποτιθέμενα οφέλη από το "θαύμα" αφρικανικό μάνγκο δεν είναι κάτι νέο, προσθέτει.

ΕΛΕΓΧΟΣ >> Καυστήρες λίπους: χάπια διατροφής που επιταχύνουν την καύση λίπους

Από την άλλη πλευρά, ο Δρ van Heerden, διατροφολόγος από το Health24.com, υποστηρίζει ότι μέχρι στιγμής έχει γίνει ελάχιστη επιστημονική έρευνα σχετικά με τις ιδιότητες του αφρικανικού εκχυλίσματος μάνγκο. Επομένως, δεν είναι 100% βέβαιο ότι η χρήση του είναι απολύτως ασφαλής.

Το αφρικανικό εκχύλισμα σπόρων μάνγκο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου, ημικρανίες και αέρια

Το εκχύλισμα περιέχει μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, οπότε είναι απαραίτητο να ελέγξετε εάν μια τέτοια δόση δεν θα επηρεάσει την απορρόφηση των βασικών ανόργανων συστατικών και θρεπτικών συστατικών καθώς και την κατάλληλη περισταλτική εντερική. Προς το παρόν, είναι γνωστό ότι η χρήση εκχυλίσματος αφρικανικού μάνγκο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου, ημικρανίες και αέρια. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύει να περιμένετε έως ότου γίνει περαιτέρω έρευνα και έχουν συγκεντρωθεί επαρκή επιστημονικά δεδομένα για να προτείνουν αφρικανικά μάνγκο ως ασφαλές βοήθημα στην απώλεια βάρους.

Επομένως, αντί να λαμβάνετε περαιτέρω συμπληρώματα απώλειας βάρους, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε παραδοσιακές μεθόδους καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους, δηλαδή διατροφή και άσκηση - υποστηρίζει ο Chris Khilam.

Προτεινόμενο άρθρο:

Είναι τα ΑΝΤΛΙΚΑ ΠΙΝΑΚΑ πραγματικά αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους;

Πηγή:

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2029277/Could-African-mango-weight-loss-wonder-fruit-waiting-for.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254366