800 kcal δίαιτα με βάρος 120 κιλά (ΔΜΣ = 33), είμαι 190 εκατοστά και 20 ετών. Έμεινα στο νοσοκομείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, είχα καρδιακά προβλήματα, έχασα 97 έως 93 κιλά εκεί, επέστρεψα στο σπίτι, δεν είχα δύναμη για τίποτα - απλώς κοιμήθηκα, τρώγοντας και κέρδισα 120 κιλά. Πρόσφατα άρχισα να κάνω κάτι με τον εαυτό μου: Πηγαίνω στην προπόνηση 5-6 φορές την εβδομάδα και ακολουθώ μια δίαιτα 800 kcal - Έχω χάσει 16 κιλά σε ένα μήνα. Θα χάσω κυρίως λίπος ή μυς όταν είμαι υπέρβαρος; Τρώω 2-3 γεύματα την ημέρα: γιαούρτι το πρωί, λίγο γεύμα, δείπνο, φρούτα - είναι αποτελεσματική αυτή η διατροφή;
Εάν έχετε ήδη χάσει 16 κιλά, η διατροφή είναι αποτελεσματική. Πιστεύω ότι οι 800 kcal δεν είναι αρκετές όσον αφορά τη διατροφική αξία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ανεπάρκειες. Εάν, ωστόσο, παρά μια τέτοια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, αισθάνεστε καλά, σας προτείνω να αγοράσετε μερικές φυσικές βιταμίνες. Μην τα ψάξετε στο φαρμακείο. Υπάρχουν διάφορες εταιρείες στο Διαδίκτυο που προσφέρουν παρασκευάσματα που συμπληρώνουν δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Σας προτείνω επίσης να κάνετε μια δοκιμή βιοεπεξεργασίας για να ελέγξετε τη μυϊκή σας μάζα. Στη συνέχεια επαναλάβετε το τεστ μετά από περίπου 3 εβδομάδες για να ελέγξετε εάν δεν καίτε τους μυς σας. Τα περισσότερα γραφεία διατροφής και τα καλά γυμναστήρια διαθέτουν τέτοιες συσκευές. Μια τέτοια μείωση προκαλεί ένα yo-yo αποτέλεσμα πολύ γρήγορα και αποδυναμώνει το σώμα.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
