Αλλαγές στον τρόπο ζωής και αύξηση βάρους

Είμαι 21 ετών. Πριν από ενάμισι χρόνο, έφαγα πολλά γλυκά, πήρα αντισυλληπτικά χάπια και περπατούσα πολύ. Ήμουν λεπτός και δεν κέρδισα καθόλου βάρος. Τώρα ο τρόπος ζωής μου έχει αλλάξει. Περνάω τον περισσότερο χρόνο μου καθισμένος (σπουδές, υπολογιστής) και δυστυχώς δεν μπορώ να το αλλάξω. Πήρα πολύ βάρος, ειδικά στους μηρούς και τους γλουτούς μου. Δεν μπορώ να ασκήσω (δεν μου αρέσει ούτως ή άλλως), οπότε προσπαθώ να το αντισταθμίσω με μια δίαιτα. Έτσι, για παράδειγμα, δεν μπορώ να αρνηθώ τον εαυτό μου γλυκά - γι 'αυτό τα τρώω για πρωινό (συνήθως τρώω σε όλα τα μέρη ξηρών μπισκότων, χωρίς γέμιση ή μάζα). Αργότερα, συνήθως ένα ελαφρύ γεύμα (π.χ. βραστό ψάρι ή κοτόπουλο στη σχάρα με σαλάτα) και καφές με γάλα για δείπνο. Δεν ξέρω αν κάνω σωστά, αλλά δεν ξέρω πώς να το κάνω. Με ενδιαφέρει πραγματικά να πετάξω ό, τι έχω κερδίσει και τι άλλο - μην κερδίσω άλλο βάρος! Δεν ξέρω, ίσως κάποια χάπια θα βοηθήσουν, ίσως τσάι; Δεν θέλω να χάσω τη φιγούρα μου μελετώντας!

Παρακαλώ μην πιστεύετε στα θαυμαστά χάπια! Δεν υπάρχουν θαύματα. Κατανοώ ότι ο τρόπος ζωής σας έχει αλλάξει, αλλά η συνέπεια αυτού είναι η αποθήκευση λίπους. Δεν σας αρέσει η άσκηση ... Εάν δεν θέλετε να αυξήσετε το βάρος, η πισίνα, το γυμναστήριο ή άλλη σωματική προσπάθεια είναι απαραίτητη. Έγραψες δύο λέξεις για τη διατροφή σου. Δεν μπορώ να πω πάρα πολλά, αλλά από αυτό που γράφετε, τρώτε πολύ άσχημα. Όσο για το μάσημα μέρους του μπισκότου για να φάει το λιγότερο θερμιδικό μέρος, είναι ... ακόμη και δύσκολο για μένα να σχολιάσω. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά γλυκά, αλλά μερικές φορές, π.χ. μία φορά την εβδομάδα ή δύο. Ειδικά τώρα, με καθιστική εργασία χωρίς σωματική δραστηριότητα. Εάν ενδιαφέρεστε, μπορώ να γράψω το διατροφικό σας σχέδιο, προτάσεις που πρέπει να ακολουθήσετε για να μην αυξήσετε το βάρος. Ο αριθμός μου είναι 0880 320 590

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Κέντρο εκπαίδευσης για την απώλεια βάρους και τη διατροφή "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Θυμηθείτε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη σε γιατρό."