Είμαι 21 ετών και έχω μεγάλο δερματολογικό πρόβλημα με την ακμή. Αναρωτιέμαι αν, εκτός από τις εξωτερικές δραστηριότητες, μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου με τη διατροφή μου;
Η ακατάλληλη διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που επιδεινώνουν την ακμή. Η έκκριση σμήγματος ελέγχεται γενετικά, ενώ η ανάπτυξη κλινικών αλλαγών τροποποιείται από διατροφικούς παράγοντες. Υπερινσουλιναιμία - τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης που προκαλούνται από τη διατροφή επηρεάζουν την ανάπτυξη της ακμής μέσω: ανδρογόνων, παράγοντα ανάπτυξης τύπου ινσουλίνης και οδών αγγελιοφόρων ρετινοειδών. Επομένως, με οποιαδήποτε ακμή, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, τα μεταποιημένα τρόφιμα και το γάλα πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή. Το γάλα περιέχει αρκετά σημαντική ποσότητα ανδρογόνων και τον ήδη αναφερόμενο ινσουλίνη αυξητικό παράγοντα IGF-1. Επιπλέον, τα προϊόντα που περιέχουν απλά σάκχαρα που αυξάνουν την παραγωγή ινσουλίνης πρέπει να αποφεύγονται, δηλαδή γλυκά, ποτά, τεχνητούς χυμούς. Επίσης, αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν συνθετικά αρώματα (μερικές φορές αναφέρονται ως ίδια με τα φυσικά), βαφές, βενζοϊκά, γλυκόλες, νιτρικά. Αυτά τα συστατικά προκαλούν ακμή. Η ακμή επιδεινώνεται επίσης από μυκοτοξίνες που υπάρχουν σε μπαγιάτικες (ή χαμηλής ποιότητας) φυστίκια και σε εισαγόμενα φρούτα και λαχανικά που αποθηκεύονται άσχημα. Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να πλένονται καλά σε ζεστό νερό πριν από την επεξεργασία ή την κατανάλωση. Είναι επίσης απαραίτητο να μειώσετε ή να εξαλείψετε τον καφέ, τη σοκολάτα, το κακάο και το χαλβά αλκοόλ από τη διατροφή. Επιπλέον, τα προϊόντα πρέπει να εξαιρούνται προϊόντα που τηγανίζονται σε λίπη που χρησιμοποιούνται επανειλημμένα για το σκοπό αυτό (είναι απαραίτητο να αποφευχθούν δημόσιες φριτέζες διαφόρων πιάτων. Θα πρέπει να εξαιρέσετε ερεθιστικά τρόφιμα (με υψηλή περιεκτικότητα σε πιπέρι, καυτερή πιπεριά και συνθετικό ξίδι) από το μενού. Είναι απαραίτητο να περιορίσετε το αλάτι στα τρόφιμα, το οποίο αποβάλλεται μέσω του δέρματος δημιουργώντας φλεγμονώδη διηθήματα, εξιδρώματα και σπυράκια, και επίσης ερεθίζει τους σμηγματογόνους αδένες. Το αλάτι προκαλεί την ωρίμανση των λανθάνων σπυρακιών, καθώς και το λαρδί, το βόειο κρέας ή το στέρνο, και ακόμη και το μπαγιάτικο βούτυρο και τη μαργαρίνη χαμηλής ποιότητας. όχι μόνο μέσω του ενεργού καπνίσματος, αλλά και του παθητικού καπνίσματος. Τα συστατικά του καπνού διαπερνούν εύκολα το δέρμα, μεταβολίζονται και συσσωρεύονται στο δέρμα. Τέλος, το δέρμα είναι ένα όργανο μέσω του οποίου το σώμα εκκρίνει πολλά τοξικά συστατικά καπνού. απαρτίζεται καπνίζετε παγάκια στο λίπος και στη συνέχεια για την απορρόφησή τους στο δέρμα. Ο καπνός του καπνού ερεθίζει το δέρμα, αυξάνει τη συγκέντρωση χοληστερόλης και λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας στον ορό του αίματος, μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την αναπνευστική διαδικασία του δέρματος.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
