Τα σετ βιταμινών για τους άνδρες ικανοποιούν τις συγκεκριμένες ανάγκες του σώματός τους. Ελέγξτε τι πρέπει να περιέχουν.
Ψευδάργυρος
Είναι ένα από τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για σωστούς κυτταρικούς μετασχηματισμούς και ένας από τους κύριους παράγοντες που σταθεροποιούν τις κυτταρικές μεμβράνες. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου προκαλεί δυσκολίες στη διαδικασία συγκέντρωσης και μνήμης, μειωμένη ανοσία, κακή επούλωση τραυμάτων, ανορεξία και διαταραχές της γεύσης, αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, υπέρταση, υπερπλασία του προστάτη.
Βιταμίνες Ε και Γ.
Ως αντιοξειδωτικά, εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες πιστεύεται ότι προκαλούν γήρανση των κυττάρων.Ο υπερβολικός σχηματισμός των ελεύθερων ριζών ευνοείται από τον καπνό των τσιγάρων, τη ρύπανση του περιβάλλοντος, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και καταστάσεις άγχους. Οι ανεπάρκειες αυτών των βιταμινών οδηγούν σε διαταραχές του ανοσοποιητικού και αιματοποιητικού συστήματος.
Σελήνιο
Αυξάνει την αντίσταση των ιστών στις βλάβες, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος για να αμυνθεί έναντι των επιδράσεων ορισμένων τοξικών ουσιών. Η σωστή περιεκτικότητα σεληνίου στο ανθρώπινο σώμα είναι απαραίτητη για την ορθή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
Χρώμιο
Συμμετέχει στο μεταβολισμό της γλυκόζης, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επειδή καθορίζει την ορθή λειτουργία της ινσουλίνης. Το χρώμιο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα με διαβήτη και άλλες διαταραχές υδατανθράκων.
Β καροτίνη
Είναι η κύρια πηγή βιταμίνης Α, η οποία εμπλέκεται στη διαδικασία της όρασης, της ανάπτυξης και του μεταβολισμού. Η έλλειψη ή ανεπάρκεια βιταμίνης Α οδηγεί, μεταξύ άλλων, στην αμβλυωπία λυκόφατος, δηλαδή νυχτερινή τύφλωση, επιθηλιακή κερατίωση, δερματικές αλλοιώσεις.
Βιταμίνες Β
Συμμετέχουν στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και του μετασχηματισμού των αμινοξέων. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των περιφερικών νεύρων, δερματίτιδα και αναιμία. Η αυξημένη ζήτηση για αυτούς εμφανίζεται σε καταστάσεις άγχους και με μεγάλη σωματική άσκηση.
Βιταμίνη ΡΡ
Παίζει σημαντικό ρόλο σε διάφορες μεταβολικές διεργασίες. Η χρόνια ανεπάρκεια προκαλεί ένα σύνολο συμπτωμάτων που ονομάζονται πελλάγρα.
Παντοθενικό οξύ
Είναι απαραίτητο για τη σωστή βιοσύνθεση των ορμονών. Είναι απαραίτητο για τον σωστό μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των σακχάρων και των λιπών. Επιταχύνει την επούλωση των πληγών, αποτρέπει την κόπωση και βελτιώνει τα καρδιαγγειακά, νευρικά και πεπτικά συστήματα, συμμετέχει στην αναγέννηση των ιστών, βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών
Βιοτίνη
Είναι απαραίτητο σε όλα τα αναπτυσσόμενα κύτταρα και εμπλέκεται σε πολλές ενεργητικές αντιδράσεις.
Χαλκός
Σε περίπτωση ανεπάρκειας, το ανοσοποιητικό σύστημα μειώνει την αποτελεσματικότητά του, διαταράσσεται η λειτουργία του νευρικού συστήματος, η ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει υπέρταση και εμποδίζει την παραγωγή μελανίνης στα μαλλιά και στο δέρμα.
Διαβάστε επίσης: Υπολογιστής BMI - τύπος για το σωστό ΔΜΣ. Διατροφή για το στρες στον άνθρωπο . Η ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΤΡΟΦΗ (εμπλουτισμένη) δεν θα αντικαταστήσει μια υγιεινή διατροφή Διατρέχετε τον κίνδυνο διεύρυνσης του προστάτη;
