Φόβος πτήσης: πώς να το ξεπεράσετε; Γιατί φοβόμαστε να ταξιδέψουμε με αεροπλάνο;

Ο φόβος της πτήσης όχι μόνο καταστρέφει αποτελεσματικά την ευημερία μας όταν ταξιδεύουμε με αεροπλάνο, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει το αίσθημα της χαράς στη σκέψη των επόμενων διακοπών, να συναντηθούμε με τους χαμένους αγαπημένους μας που μας περιμένουν μετά το τέλος του ταξιδιού. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον φόβο της πτήσης, μάθετε γιατί φοβόμαστε τόσο πολύ την πτήση και μάθετε μερικά γεγονότα που μπορεί να σας πείσουν να εγκαταλείψετε τον φόβο σας για πτήσεις.

Ο φόβος της πτήσης δεν είναι τίποτα ιδιαίτερο - είναι με πολλούς από εμάς. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Ινστιτούτου Έρευνας για τις Δημόσιες Γνώμες, όσο οι μισοί από εμάς αισθάνονται δυσφορία όταν ταξιδεύουν με αεροπλάνο, και το 30% των ανθρώπων είναι ανήσυχοι. Φοβόμαστε πολύ περισσότερο από την πτήση από την οδήγηση αυτοκινήτου - παρόλο που ακούμε για τροχαία ατυχήματα σχεδόν κάθε μέρα, τα ατυχήματα με ένα αεροπλάνο παραμένουν στη μνήμη μας το μεγαλύτερο. Εν τω μεταξύ, λαμβάνοντας υπόψη τα γεγονότα, πρέπει να έχουμε μια εντελώς διαφορετική στάση: το 2015, σημειώθηκαν 20 αεροπορικά δυστυχήματα παγκοσμίως, στα οποία 186 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους, ενώ τα στοιχεία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής δείχνουν ότι την ίδια χρονιά, 25 άτομα έχασαν τη ζωή τους στους δρόμους των χωρών της ΕΕ. χιλιάδες άτομα. Γιατί λοιπόν, ο φόβος της πτήσης είναι πιο κοινός;

Διαβάστε επίσης: Ασθένεια κίνησης - συμπτώματα και πρόληψη

Από πού προέρχεται ο φόβος της πτήσης;

1. Πετώντας σε αφύσικη κατάσταση για τον άνθρωπο;

Ο άνθρωπος είναι ένα επίγειο θηλαστικό. Δεν μπορούμε να πετάξουμε, γι 'αυτό φοβόμαστε τι είναι αντίθετο στη φύση μας. Στο έδαφος, τα όργανα της ισορροπίας, της όρασης και του εσωτερικού μας συναισθήματος αλληλεπιδρούν χάρη σε πολλούς υποδοχείς που βρίσκονται στο σώμα. Στον αέρα, χάνουμε αυτόν τον προσανατολισμό στο διάστημα: δεν ξέρουμε πού ακριβώς είμαστε, δεν βλέπουμε τι υπάρχει - έξω από το παράθυρο έχουμε καθαρό ουρανό ή σύννεφα, ακόμη χειρότερα όταν είναι μαύρα και με αστραπή.

2. Έλλειψη αίσθησης ελέγχου

Ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί το φόβο μας να πετάξουμε είναι το αίσθημα ότι είναι εκτός ελέγχου. Παρόλο που, σύμφωνα με τα στοιχεία του Εθνικού Συμβουλίου Ασφάλειας Μεταφορών των Ηνωμένων Πολιτειών (NTSB), ο κίνδυνος θανάτου κατά την οδήγηση ενός αυτοκινήτου είναι 1: 122 και όταν ταξιδεύουμε με αεροπλάνο 1: 8357, φοβόμαστε περισσότερο να πετάξουμε, επειδή πιστεύουμε ότι κατά τη στιγμή του πιθανού κινδύνου κατά την οδήγηση ενός αυτοκινήτου θα καταφέρουμε να πατήσουμε το φρένο ή να αποφύγουμε τη σύγκρουση.

Κατά μέσο όρο, μόνο 1 στις 3,1 εκατομμύρια πτήσεις έχει ατύχημα.

Στο αεροπλάνο είμαστε εξαρτημένοι από άλλους - δεν το κάνουμε πιλότο, δεν έχουμε πολλές δυνατότητες δράσης - "απλά" καθόμαστε και περιμένουμε μέχρι να φτάσουμε στον προορισμό μας. Φοβόμαστε ότι σε περίπτωση ατυχίας δεν θα λάβουμε επαρκή βοήθεια, επειδή τα νοσοκομεία δεν είναι διαθέσιμα. Επικεντρωνόμαστε σε τέτοιου είδους σκέψεις και οι φόβοι μας μεγαλώνουν - αντί να χαλαρώνουμε κατά την πτήση, πιέζουμε πεισματικά τα μπράτσα.

3. Καταστροφή = θάνατος όλων των επιβατών

Ο φόβος της πτήσης βασίζεται επίσης στην πεποίθηση ότι ενώ μπορεί να τραυματιστούμε σε αυτοκινητιστικό ατύχημα, αλλά ζωντανοί, τα αεροπορικά ατυχήματα οδηγούν πάντα στο θάνατο όλων των επιβατών. Εν τω μεταξύ, περαιτέρω στοιχεία από το προαναφερθέν NTSB δείχνουν ότι το ποσοστό των επιβατών που πέθαναν σε αεροπορικά ατυχήματα κατά τα έτη 1982-2009 ήταν 39%, ενώ το 1962-1981 - 54% - η διαφορά είναι επομένως πολύ μεγάλη, οι πτήσεις γίνονται ασφαλέστερες. Ένα από τα παραδείγματα μιας επιτυχημένης αποτυχίας του αεροπλάνου είναι η προσγείωση του Captain Wrona στο αεροδρόμιο Okecie χωρίς να επεκταθεί το εργαλείο προσγείωσης.

Διαβάστε επίσης: Φοβίες - μέθοδοι θεραπείας, τύποι θεραπείας και τρόποι εξάλειψης των φόβων

Διαβάστε επίσης: Ποια βαλίτσα για να επιλέξετε Ταξιδεύοντας με ένα μικρό παιδί: αυτοκίνητο, αεροπλάνο, πούλμαν Μπορείτε να πετάξετε ένα αεροπλάνο Ενώ είστε έγκυος;

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας για πτήσεις;

Αξίζει να αντιμετωπίσουμε τον φόβο της πτήσης με δύο τρόπους: ο πρώτος είναι η κατάλληλη στάση κατά τη διάρκεια της πτήσης, ο δεύτερος - εξορθολογισμός του φόβου υπενθυμίζοντας πολλά δεδομένα που δείχνουν την ασφάλεια του ταξιδιού με αεροπλάνο. Τι να κάνετε λοιπόν για να μην είστε (πάρα πολύ) νευρικοί κατά τη διάρκεια της πτήσης;

1. Αναπνεύστε ήρεμα!

Εάν παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια νευρικότητας στο αεροπλάνο, η επαρκής αναπνοή θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές καθώς αναπνέετε αργά, χαλαρώστε τους μύες του προσώπου, το σαγόνι, τα χέρια και ανακουφίστε την ένταση στο στήθος και την κοιλιακή περιοχή. Επίσης, χαλαρώστε τα χέρια σας τόσο σφιχτά στο υποβραχιόνιο και τα πόδια σας τόσο σφιχτά στο πάτωμα του αεροπλάνου.

2. Αποσπάστε τις σκέψεις σας

Φυσικά, πρόκειται για την εξάλειψη των αρνητικών σκέψεων που επικεντρώνονται στη λήψη κάθε ήχου που προέρχεται από το αεροπλάνο και την αίσθηση της παραμικρής δόνησης του μηχανήματος. Η καλύτερη θεραπεία για τον φόβο της πτήσης είναι η συντροφιά ενός αγαπημένου προσώπου που δεν φοβάται να πετάξει και θα μας βοηθήσει να επιβιώσουμε στο αεροπλάνο μιλώντας μαζί μας, δίνοντάς μας επιχειρήματα ότι δεν αξίζει να φοβόμαστε. Τι άλλο μπορεί να σας βοηθήσει; Ενεργοποιώντας την ταινία, εξερευνώντας την ανάγνωση, και το πιο σημαντικό - σκεφτόμαστε όλα τα όμορφα πράγματα που περιμένουν έναν γενναίο επιβάτη μετά την προσγείωση: για ξεκούραση, αξιοθέατα ή επιστροφή σε αγαπημένα πρόσωπα, σπίτι. Ταξιδεύοντας με αεροπλάνο είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να διαβάσετε για τα πιο ενδιαφέροντα μέρη για να δείτε στο μέρος που πετάμε και να σχεδιάσετε προσεκτικά την επίσκεψή σας.

3. Όσο περισσότερο πετάτε, τόσο λιγότερο φοβάστε

Το ρητό «Εκπαίδευση κάνει τέλειο» ισχύει επίσης για την περίπτωση του φόβου της πτήσης. Όσο περισσότερο πετάμε, τόσο λιγότερο σκεφτόμαστε, το αεροπλάνο γίνεται απλώς ένα μέσο μεταφοράς και όχι ένα ενδεχομένως θανατηφόρο μηχάνημα. Τα ταξίδια με αυτοκίνητο δεν μας τρομάζουν τόσο πολύ (αν και σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία θα πρέπει να είναι περισσότερο), μεταξύ άλλων. γιατί το κάνουμε σχεδόν κάθε μέρα.

Προτεινόμενο άρθρο:

Πώς να ταξιδέψετε με ασφάλεια; Τουριστικός οδηγός που αξίζει να γνωρίζετε

Ο Άρνολντ Μπάρνετ είναι καθηγητής στατιστικών στο περίφημο MIT - Massachusetts Institute of Technology. Ο επιστήμονας υπολόγισε ότι ένα άτομο θα έπρεπε να πετάει ένα αεροπλάνο κάθε μέρα για 4 εκατομμύρια χρόνια για να πεθάνει σε συντριβή αεροπλάνου. Είναι απίθανο να συμβεί αυτό.

4. Πείτε στον αεροσυνοδό ότι φοβάστε

Οι ταξιδιώτες για πρώτη φορά και εκείνοι που, παρόλο που έχουν ταξιδέψει πολλές φορές, εξακολουθούν να αισθάνονται τον φόβο της πτήσης, μπορούν να ενημερώσουν τον αεροσυνοδό για αυτό. Αξίζει να το κάνουμε για να αισθανόμαστε ασφαλέστερα, ενώ ταυτόχρονα θα αποκτήσουμε μεγαλύτερη προσοχή στο προσωπικό του αεροπλάνου απέναντί ​​μας.

5. Σταματήστε το αλκοόλ και τον καφέ

Μια συχνή μέθοδος κατά του άγχους που χρησιμοποιείται από επιβάτες που φοβούνται να πετάξουν είναι να πίνουν αλκοόλ πριν επιβιβαστούν στο αεροπλάνο. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι παραπλανητική: ενώ τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ βοηθούν να "χαλαρώσουν", αφυδατώνουν επίσης το σώμα και αυξάνουν την κόπωση. Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι ένας επιβάτης υπό υπερβολική επιρροή ενδέχεται να μην επιτρέπεται να επιβιβάζεται στο αεροπλάνο. Δυστυχώς, εάν θέλουμε να αισθανθούμε καλά κατά τη διάρκεια της πτήσης, θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψουμε τον καφέ, που προκαλεί και εντείνει το άγχος. Η καλύτερη λύση που δεν θα εμποδίσει το ταξίδι μας είναι να χρησιμοποιήσουμε νερό και χυμούς.

Γιατί δεν αξίζει να φοβάστε να ταξιδέψετε με αεροπλάνο;

Ακολουθούν ορισμένα γεγονότα που μπορεί να κάνουν τον φόβο σας να πετάξετε λιγότερο.

1. Η αναταραχή δεν είναι τόσο κακή

Η αναταραχή κάνει ακόμα και τους πιο έμπειρους ταξιδιώτες νευρικούς - η βίωσή τους σίγουρα δεν είναι ευχάριστη. Αξίζει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι συνήθως δεν είναι επικίνδυνα. Το αεροσκάφος μπορεί να αντέξει ακόμη και υπερφορτώσεις 5 G (αυτή η συντομογραφία χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει την υπερφόρτωση στο αεροσκάφος), και στην περίπτωση της ισχυρότερης αναταραχής, είναι μόνο περίπου 1,6 G.

2. Ο έλεγχος είναι η βάση της εμπιστοσύνης στο αεροσκάφος

Η τεχνική κατάσταση των αεροπλάνων ελέγχεται πολύ πιο συχνά από τα αυτοκίνητα - πριν από κάθε πτήση, η λειτουργία των συστημάτων στο μηχάνημα, ο εξοπλισμός του, όλα τα ελαττώματα επιδιορθώνονται. Πριν απελευθερωθούν για χρήση, τα αεροπλάνα υποβάλλονται σε μια σειρά δοκιμών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούν καταστάσεις όπου ο κίνδυνος εμφάνισης είναι πολύ μικρός, π.χ. πτήση πάνω από ένα συγκεκριμένο τμήμα με έναν κινητήρα σε λειτουργία. Θα χρειαστεί ένας χρόνος για να πιστοποιηθεί σωστά το αεροσκάφος.

3. Εξαιρετική ασφάλεια στα αεροπλάνα

Στα αεροπλάνα, χρησιμοποιούνται λύσεις που δεν μπορούν να βρεθούν, για παράδειγμα, σε αυτοκίνητα. Η ταπετσαρία των πολυθρόνων και των χαλιών είναι ανθεκτική στη φωτιά και τα ίδια τα καθίσματα είναι σχεδιασμένα έτσι ώστε να κολλάνε πολύ καλά στο πάτωμα. Από την άλλη πλευρά, ο σχεδιασμός των θυρών έκτακτης ανάγκης τους επιτρέπει να ανοίγουν εύκολα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Υπάρχουν πάνω από 100.000 επιβατικά αεροπλάνα κάθε μέρα.

4. Εναέριος χώρος υπό επιτήρηση

Μια άλλη κοινή ανησυχία που μας συνοδεύει είναι η σύγκρουση μεταξύ δύο επιπέδων. Υπάρχουν 25.000 αεροπλάνα που πετούν μόνο στην ΕΕ κάθε μέρα, αλλά ο κίνδυνος σύγκρουσης είναι σχεδόν ανύπαρκτος. Το αεροπλάνο κινείται κατά μήκος μιας αυστηρά καθορισμένης διαδρομής και η εναέρια κυκλοφορία εποπτεύεται από ελεγκτές πτήσης. Οι ελεγκτές πτήσης εργάζονται 12 ώρες, αλλά κάνουν ένα διάλειμμα 2 ωρών μετά από κάθε 2 ώρες, ώστε να μπορούν να είναι όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί κατά τις ώρες εφημερίας τους.

5. Αστραπής αστραπή αεροπλάνου

Τι συμβαίνει όταν το αεροπλάνο χτυπηθεί από κεραυνό; Συνήθως, τίποτα καθόλου - τα αεροπλάνα έχουν αστραπές, ειδικές κεραίες που εκπέμπουν ηλεκτρικά φορτία στην ατμόσφαιρα. Εάν η πρόσκρουση είναι πολύ σοβαρή, μπορεί να αφήσει ένα σημάδι στο εξωτερικό περίβλημα του αεροσκάφους, το οποίο αφαιρείται αργότερα κατά τη διάρκεια τεχνικού ελέγχου. Εάν οι εξωτερικές θερμοκρασίες είναι πολύ χαμηλές, το επίπεδο αποψυγίζεται πριν από την απογείωση και έχει τα δικά του συστήματα απόψυξης.

Διαβάστε επίσης: Πώς να προετοιμαστείτε για ένα ταξίδι στο εξωτερικό; Συμβουλές από την άποψη του γιατρού

Προτεινόμενο άρθρο:

Jet lag. Ανακούφιση των συμπτωμάτων και πρόληψη του συνδρόμου ξαφνικής αλλαγής ... Χρήσιμες πληροφορίες

Σε όλο τον κόσμο, επίσης στην Πολωνία, υπάρχουν μαθήματα για άτομα που φοβούνται να πετάξουν. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, μαθαίνουν πώς λειτουργεί το αεροπλάνο από την τεχνική πλευρά. Συμμετέχουν επίσης στο ψυχοθεραπευτικό μέρος του εργαστηρίου, όπου μπορούν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους σχετικά με το ταξίδι με αεροπλάνο. Ορισμένα μαθήματα περιλαμβάνουν επίσης πτήσεις κατά τις οποίες οι συμμετέχοντες διδάσκονται στις φάσεις τους.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το άγχος της πτήσης; Ακούστε τις συμβουλές του ψυχολόγου!

πηγή: newseria.pl

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες Πότε θα δείτε ψυχολόγο; 10

Προτεινόμενο άρθρο:

TRAVEL MEDICINE γιατρός - πριν πάτε στις τροπικές περιοχές, πηγαίνετε στο γιατρό

Anna Sierant Συντάκτης υπεύθυνη για τα τμήματα Ψυχολογίας και Ομορφιάς, καθώς και την κύρια σελίδα του Poradnikzdrowie.pl. Ως δημοσιογράφος, συνεργάστηκε, μεταξύ άλλων με το "Wysokie Obcasy", υπηρεσίες: dwutygodnik.com και entertheroom.com, το τριμηνιαίο "G'RLS Room". Συν-ίδρυσε επίσης το διαδικτυακό περιοδικό "PudOWY Róż".Διαχειρίζεται ένα blog jakdzżyna.wordpress.com.

Διαβάστε περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη