ΑΥΤΟ-ΑΠΟΔΟΧΗ: 13 συμβουλές για να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας

Εάν δεχτείτε τον εαυτό σας, θα αποδεχτείτε επίσης τι σας φέρνει η μοίρα. Εδώ είναι δεκατρία βήματα για να νιώσετε καλά στην εταιρεία σας.

Εδώ είναι 13 βήματα που θα σας κάνουν να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας

Απλά κάνε φίλους μεταξύ τους! Για τι? Όλα θα γίνουν ευκολότερα. Μετά από όλα, είναι πιο εύκολο να περάσετε τη ζωή με κάποιον που σας αρέσει παρά με τον δικό σας εχθρό. Χάρη σε αυτό, θα δημιουργήσετε μια επιτυχημένη και διαρκή σχέση, θα βρείτε αληθινούς φίλους και ευτυχία. Θα γίνετε πιο δυνατοί και πιο σίγουροι.

Μάθετε 13 τρόπους να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

1. Επαληθεύστε τους γνωστούς σας

Διακοπή επαφών με άτομα που δεν είναι ευγενικοί σε εσάς. Θέστε όρια στα αγαπημένα σας πρόσωπα που προσπαθούν να επηρεάσουν τη ζωή σας. Επικοινωνήστε με τους φίλους σας, ζητήστε τους βοήθεια και αφήστε τους να βοηθήσουν. Μην ντρέπεστε να παραδεχτείτε ότι χρειάζεστε κάποια υποστήριξη. Αυτό είναι ένα σημάδι σοφίας και δύναμης.

2. Ανοχή της αδυναμίας σου

Σταματήστε να εξαρτάτε την αυτοεκτίμησή σας από τα αποτελέσματα που επιτυγχάνετε. Μπορείτε να χάσετε τη δουλειά σας, να μην αντιμετωπίσετε μια επαγγελματική εργασία, ακόμη και να κερδίσετε μερικά κιλά. Δεν σημαίνει ότι είστε άχρηστοι.

3. Μην επικρίνετε τον εαυτό σας

Η αυτο-κριτική σε κάνει να θέλεις να είσαι τέλειος. Αυτό είναι αδύνατο και οδηγεί μόνο σε απογοήτευση και αυτοκαταστροφική συμπεριφορά (υπερκατανάλωση τροφής, ναρκωτικά, αλκοόλ). Αποδεχτείτε το γεγονός ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Αλλά το να ζεις με τον εαυτό σου μπορεί να είναι υπέροχο. Μπορείτε να ξυπνήσετε και να νιώσετε τη χαρά που θα περάσετε άλλη μια μέρα μαζί. Μόλις αγαπάτε τον εαυτό σας, αφήνετε αυτόματα το καλύτερο από σας να βγει.

4. Καλή διασκέδαση

Όταν βρίσκεστε σε ένα εστιατόριο, παραγγείλετε ό, τι θέλετε, ανεξάρτητα από την τιμή, τις θερμίδες κ.λπ. Αγοράστε μερικές φορές μοντέρνα ρούχα, αρώματα. Πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή στο θέατρο. Κάντε ένα καλάθι εκπλήξεων: στα χαρτιά, γράψτε τα μικρά πράγματα που σας αρέσουν, π.χ. δείπνο με έναν φίλο, σοκολάτα με ξηρούς καρπούς, ένα μακρύ μπάνιο. Σχεδιάστε ένα κάθε πρωί και ... εξαργυρώστε το!

5. Μάθετε να δέχεστε φιλοφρονήσεις

Παρατηρήστε πώς αντιδράτε όταν άλλοι προσπαθούν να σας προσφέρουν αγάπη, συμπάθεια ή αποδοχή. Δύσπιστος? Εάν ναι, προσπαθήστε να ενεργήσετε διαφορετικά την επόμενη φορά. Εάν ο φίλος σας σας πει ότι έχετε ένα ωραίο φόρεμα, μην απαντήσετε ότι είναι παλιό και κατασκευασμένο από καουτσούκ, αλλά ευχαριστήστε την για το κομπλιμέντο.

6. Σταματήστε να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με τους άλλους

Ο καθένας μας είναι μοναδικός, ατομικός. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους θα σας κάνει μόνο περίπλοκους - θα υπάρχει πάντα κάποιος καλύτερος από εσάς, σοφότερος, ομορφότερος. Εάν αισθάνεστε πολύ λίπος, για παράδειγμα, εγγραφείτε για μάθημα γυμναστικής ή πηγαίνετε σε διαιτολόγο. Με αυτόν τον τρόπο θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

7. Απολαύστε το σεξ

Συνειδητοποιήστε ότι η ικανοποίησή σας είναι εξίσου σημαντική με αυτήν του συντρόφου σας. Μόνο όταν αισθάνεστε ικανοποιημένοι μπορείτε να δώσετε ευχαρίστηση στο άλλο άτομο.

8. Σεβαστείτε τον εαυτό σας

Μην αφήνετε τους ανθρώπους να σας κακομεταχειριστούν διαφορετικά θα χάσετε τον αυτοσεβασμό σας. Εάν δεν ξέρετε πώς να είστε διεκδικητικοί, διαβάστε τον οδηγό ή εγγραφείτε για ένα μάθημα.

Διαβάστε επίσης: Τι κάνει ένα άτομο ευτυχισμένο; Πώς να γίνετε ο τέλειος ΦΙΛΟΣ; - ένας σύντομος οδηγός Πώς να φαίνεσαι γυμνός; 10 τρόποι για να έχετε ένα όμορφο σώμα

9. Φροντίστε το σώμα σας

Διαβάστε τη βιβλιογραφία για τη διαιτολογία. Επιλέξτε τη βέλτιστη διατροφή για να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα ενέργειας. Κάνετε κάποια έρευνα για τις διάφορες μορφές φυσικής κατάστασης: ποιες ασκήσεις απολαμβάνετε περισσότερο; Φροντίστε το σώμα και την εμφάνισή σας - ντυθείτε όμορφα, επισκεφθείτε τον κομμωτή και τον αισθητικό. Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά για τουλάχιστον 7 ώρες.

10. Εργαστείτε με έναν καθρέφτη

Κοιτάξτε τον εαυτό σας όσο πιο συχνά γίνεται. Αφήστε την αγάπη σας για τον εαυτό σας να μεγαλώσει! Εκφράζετε τακτικά. Όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη, απαλλαγείτε από λάθη. Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, επαναλάβετε: "Σ 'αγαπώ, πραγματικά σε αγαπώ."

11. Να είστε καλοί στον εαυτό σας

Και επίσης απαλό, ευγενικό και υπομονετικό. Σκεφτείτε καλά για τον εαυτό σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σαν να συμπεριφέρεστε στον καλύτερό σας φίλο. Βρείτε στο κεφάλι σας μια εικόνα που σας κάνει ευτυχισμένους, και μόλις παρατηρήσετε ότι μαζεύονται μαύρα σύννεφα, αλλάξτε τις σκέψεις σας σε ευχάριστες.

12. Επαινέστε τον εαυτό σας

Η κριτική κόβει τα φτερά, ο έπαινος ανεβαίνει. Επομένως, επαινέστε τον εαυτό σας για τα μικρότερα επιτεύγματα όσο πιο συχνά γίνεται. Πείτε στον εαυτό σας συχνά πόσο καλά κάνετε. Ξεκινήστε το μικρό. Κάνατε κάτι που φαινόταν δύσκολο; Πείτε στον εαυτό σας ότι είστε υπέροχοι. Εάν το κάνετε μία φορά, δεν θα σας κάνει καλό. Επαναλάβετε αυτό στον εαυτό σας κάθε φορά, τουλάχιστον για ένα λεπτό. Όταν κάτι πάει στραβά, μην θεωρείτε τον εαυτό σας χαμένο, γιατί την επόμενη φορά δεν θα ανταποκριθείτε καθόλου στην πρόκληση. Αντίθετα, σκεφτείτε πώς να το βελτιώσετε και συγχαίρετε τον εαυτό σας για την ιδέα.

13. Κάνετε ένα λάθος κατά καιρούς

Να είστε ανεκτικοί στα μειονεκτήματά σας. Μην τους πολεμάς με τη βία. Δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να είναι ατελής. Ολοι κάνουν λάθη! Δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι με κάθε τρόπο. Το πιο σημαντικό είναι ότι μπορείτε να εξαγάγετε θετικά συμπεράσματα για το μέλλον.

Οι Πολωνές δεν έχουν αυτο-αποδοχή. Το πιο δυσάρεστο με το σχήμα του στομάχου, των ποδιών και της μύτης τους

Η έρευνα που ανέθεσε η ΠΟΥ δείχνει ότι τουλάχιστον το 90 τοις εκατό. νεαρές Πολωνές γυναίκες παραπονιούνται για την εμφάνισή τους και μόνο το 5 τοις εκατό. των ερωτηθέντων αποδέχεται πλήρως το σώμα τους και αισθάνεται καλά γυμνό. Ο πιο κοινός λόγος για τα συμπλέγματα είναι το σχήμα της κοιλιάς και τα επιπλέον κιλά. Σύμφωνα με τον Δρ Katarzyna Jasiewicz, στις περισσότερες περιπτώσεις, μια τέτοια στάση προκύπτει από χαμηλή αυτοεκτίμηση που καλλιεργείται για γενιές.

Πηγή: lifestyle.newseria.pl

μηνιαία "Zdrowie"