Σύνδρομο Empty Nest - Τι είναι αυτό; Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Το σύνδρομο Empty Nest είναι η αντίδραση των γονέων στα παιδιά τους που εγκαταλείπουν την οικογένειά τους. Οι γυναίκες το βιώνουν ιδιαίτερα έντονα - ξαφνικά εγκαταλείπουν τον ρόλο των μητέρων, σταματούν να αισθάνονται ότι χρειάζονται και δεν μπορούν να βρεθούν στη νέα πραγματικότητα. Η αποχώρηση των παιδιών μπορεί, ωστόσο, να είναι η αρχή ενός νέου κεφαλαίου στη ζωή, μια ευκαιρία για μια «δεύτερη νεολαία». Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο της κενής φωλιάς και να αναδιοργανώσετε τη ζωή σας;

Το σύνδρομο κενής φωλιάς ορίζεται ως η συναισθηματική κρίση που βιώνουν οι γονείς μετά την έξοδο από τα ενήλικα παιδιά τους. Ως νεότεροι γονείς, συγκλονισμένοι από εκπαιδευτικές υποχρεώσεις, συνήθως συσχετίζουμε αυτή τη φορά με την ανάκτηση της λαχταρούμενης ελευθερίας, την αντιμετωπίζουμε ως ευκαιρία υλοποίησης μακροχρόνιων αναβαλλόμενων σχεδίων. Αλλά όταν η αποχώρηση των παιδιών γίνεται γεγονός, ένα αίσθημα κενού και μοναξιάς προκύπτει αντί για ανακούφιση. Αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει τίποτα για να καλυφθεί το κενό και ο δεσμός με τον σύντροφο, που μέχρι στιγμής βασίζεται κυρίως στην κοινή φροντίδα του απογόνου, σταδιακά χαλαρώνει.

Πώς να επιβιώσετε από την κρίση της κενής φωλιάς και να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία για μια νέα αρχή;

Σύνδρομο Κενής Φωλιάς: Συμπτώματα

Οι πρώτοι μήνες μετά τη μετακίνηση των παιδιών είναι οι πιο δύσκολες στιγμές - το σπίτι ξαφνικά είναι άδειο, το γέλιο και η φήμη των συζητήσεων εξαφανίζονται. Οι γονείς, που δεν είναι συνηθισμένοι σε μια τέτοια κατάσταση, αισθάνονται μοναξιά, εγκαταλελειμμένοι, περιττοί σε κανέναν. Ξαφνικά συνειδητοποιούν ότι η όλη τους ζωή έχει περιστραφεί μέχρι τώρα γύρω από τα παιδικά θέματα, εξ ου και μια τόσο συντριπτική αίσθηση σκοπιμότητας και απελπισίας.

Μια τέτοια κατάσταση διαρκεί συνήθως αρκετούς μήνες, αλλά αν δεν βρούμε έναν τρόπο να ξεφύγουμε από αρνητικές σκέψεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η περιοδική χάντρα μπορεί να μετατραπεί σε μακροχρόνια κατάθλιψη. Ειδικά εάν το σύνδρομο της κενής φωλιάς συνοδεύεται από συνταξιοδότηση ή σύνταξη - τότε, όταν απομακρυνόμαστε από τον τρέχοντα τρόπο ζωής, ενδέχεται να έχουμε πρόβλημα να βρεθούμε στη νέα πραγματικότητα. Σε ακραίες περιπτώσεις, οι ψυχικά αδύναμοι άνθρωποι αρχίζουν να αναζητούν παρηγοριά στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.

Σύνδρομο κενής φωλιάς στις γυναίκες

Το σύνδρομο κενής φωλιάς επηρεάζει περισσότερο τις μητέρες - σχετίζεται με την ισχυρή πεποίθηση ότι η μητρότητα είναι ο κύριος ρόλος και καθήκον μιας γυναίκας. Για μητέρες που δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στη μοναξιά, είναι πιθανό να αναπτύξουν "τοξικά" χαρακτηριστικά χαρακτήρων - τότε γίνονται κτητικές και ζηλεύουν τα παιδιά τους. Παρεμβαίνουν συνεχώς στη ζωή τους, θέλουν να επηρεάσουν κάθε απόφασή τους, να τους χειραγωγήσουν, να διαλύσουν τις σχέσεις τους. Ισχυρίζονται ότι το κάνουν για το δικό τους καλό, αλλά στην πραγματικότητα θέλουν να ανακτήσουν τον έλεγχο τους.

Μια τέτοια συμπεριφορά, αντί να ενισχύει τους οικογενειακούς δεσμούς, μπορεί με την πάροδο του χρόνου να την χαλάσει εντελώς, και ακόμη και να οδηγήσει σε πλήρη διακοπή της.

Σύνδρομο κενής φωλιάς - πώς να ξεπεραστεί η κρίση;

Με το σύνδρομο κενής φωλιάς, η περιοδική απάθεια και η καταθλιπτική διάθεση είναι αναπόφευκτες. Αντί να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας με κάθε κόστος, είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο και να περάσετε μερικές εβδομάδες για να συνηθίσετε τη νέα κατάσταση. Για να αντέξετε καλύτερα τις πρώτες εβδομάδες του χωρισμού, μπορείτε να βλέπετε τα παιδιά σας πιο συχνά ή, εάν ζουν μακριά, να τα καλείτε τακτικά. Μπορεί επίσης να είναι ανακούφιση να συναντήσετε έναν φίλο ή συγγενή και να μιλήσετε ειλικρινά για τα συναισθήματά σας.

Αλλά τότε πρέπει να συγκεντρωθείτε και να ξανασκεφτείτε τη ζωή σας. Δεδομένου ότι ο πιο σημαντικός μας στόχος - η ανατροφή των παιδιών - έχει επιτευχθεί, πρέπει να καθορίσουμε νέους που θα μας δώσουν ενέργεια για να δράσουμε. Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η αποχώρηση των αγαπημένων προσώπων είναι μόνο το τέλος ενός συγκεκριμένου σταδίου, μετά το οποίο μπορεί να ανοίξει ένα εντελώς νέο κεφάλαιο στη ζωή μας.

Σύνδρομο κενής φωλιάς - μια νέα ιδέα για τη ζωή

Το σύνδρομο κενής φωλιάς προκαλείται από το χωρισμό από τα παιδιά, αλλά η άμεση αιτία του είναι πάρα πολύ ελεύθερος χρόνος και το σχετικό άγχος και τάση για «μαύρες σκέψεις». Οι γονείς που είχαν δουλειά, χόμπι ή κοινωνική ζωή προτού εγκαταλείψουν τα παιδιά τους, συνήθως υποφέρουν καλύτερα αυτήν τη δύσκολη περίοδο. Η κατάσταση είναι διαφορετική για άτομα των οποίων η ζωή για 20 χρόνια επικεντρώθηκε σχεδόν αποκλειστικά στην πατρότητα - χωρίς γνωστούς και ενδιαφέροντα πάθη, είναι δύσκολο για αυτούς να γεμίσουν το κενό που έφυγε μετά την αποχώρηση των αγαπημένων τους.

Τι να κάνετε με τη ζωή σας όταν είμαστε μόνοι και φαίνεται ότι τίποτα ενδιαφέρον δεν θα συμβεί σε εμάς; Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τη μέθοδο των μικρών βημάτων: πρώτα, αλλάξτε κάτι στο άμεσο περιβάλλον σας, π.χ. ανακαινίστε το. Η βαφή των τοίχων σε νέο χρώμα, η αγορά νέων επίπλων ή η ανακαίνιση του μπάνιου είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να παρακινήσετε τον εαυτό σας να δράσει. Τότε αξίζει να βρούμε δουλειά ή πάθος, η βελτίωση του οποίου θα γίνει ο στόχος μας. Υπάρχουν πολλές δυνατότητες, για παράδειγμα:

• εργαστείτε στον κήπο ή στο οικόπεδο.
• να κάνετε σπορ, π.χ. πεζοπορία με μπατόν, ποδηλασία, κολύμπι
• εγγραφή για σωματικές δραστηριότητες: γιόγκα, χορός, γυμναστική;
• Ταξιδεύοντας - όχι μόνο σε απομακρυσμένες χώρες, αλλά και σε κοντινές πόλεις, πάρκα, μνημεία, μουσεία.
• μαγείρεμα;
• συμμετοχή σε μαθήματα ζωγραφικής, ζωγραφικής και κεραμικής ·
• υιοθετώντας ένα κατοικίδιο.

Σύνδρομο κενής φωλιάς - υποστήριξη από αγαπημένους

Για να αντιμετωπίσετε γρήγορα το σύνδρομο κενής φωλιάς, εκτός από τα αναπτυσσόμενα ενδιαφέροντα, αξίζει να ανανεώσετε τις κοινωνικές επαφές. Ίσως υπάρχουν επίσης άνθρωποι από πρώην φίλους των οποίων τα παιδιά μετακόμισαν πρόσφατα και θα μπορούσατε να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας μαζί; Παρόμοιες εμπειρίες και ηλικίες μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά.

Θα πρέπει επίσης να θυμάστε για την υποστήριξη που μπορεί να προσφέρει ο σύντροφός σας. Η αποχώρηση των παιδιών είναι μια δύσκολη στιγμή, αλλά και μια ευκαιρία να θυμηθούμε πόσο καλή ήταν για εσάς όταν ήσασταν μόνο οι δυο σας. Το να ξοδεύετε χρόνο μεταξύ τους πιο συχνά, οι ταινίες, οι βόλτες, η κοινή χρήση πάθους μπορούν να ανανεώσουν τον δεσμό σας και να σας φέρουν πιο κοντά ο ένας στον άλλο. Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη φορά καλά, μπορείτε να ζήσετε τη δεύτερη νεολαία σας μαζί και να ζήσετε ξανά τη ζωή σε όλη της την πληρότητα.