Ποιοι είναι οι τύποι σάουνες; Οι πιο δημοφιλείς είναι οι σάουνες με ατμό, δηλαδή Ρωμαϊκά λουτρά. Οι σύγχρονες υπέρυθρες σάουνες και τα παραδοσιακά ρωσικά λουτρά είναι επίσης πολύ δημοφιλείς. Αν και η σάουνα σχετίζεται με υψηλή θερμοκρασία και υψηλή υγρασία αέρα, αυτό το όνομα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει το λεγόμενο πηγάδια πάγου ή σάουνες χιονιού. Ελέγξτε τι είδους σάουνες και ποια είναι η χρήση τους.
Οι σάουνες διαφέρουν ως προς τις συνθήκες τους (η καθεμία έχει διαφορετικό επίπεδο θερμοκρασίας και υγρασίας αέρα). Επομένως, κάθε σάουνα έχει διαφορετική επίδραση στο σώμα των ατόμων που τη χρησιμοποιούν.
Ξηρά σάουνα (Φινλανδικά / Σουηδικά)
Χαρακτηρίζεται από την υψηλότερη θερμοκρασία (από 85 ° C έως και 120 ° C) και ταυτόχρονα πολύ χαμηλή υγρασία αέρα - μόνο 10%. Μια τέτοια υψηλή θερμοκρασία επιτυγχάνεται χάρη στη σόμπα με θερμές πέτρες που δεν χύνονται με νερό. Η σουηδική σάουνα είναι συνήθως κατασκευασμένη από ξύλο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με μυϊκά προβλήματα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης ή βρογχικό άσθμα. Η φινλανδική σάουνα είναι επίσης μια καλή λύση για άτομα με καρδιακή προσβολή (αλλά μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν το αργότερο μετά από έξι μήνες). Μπορείτε να μείνετε σε τόσο υψηλή θερμοκρασία για όχι περισσότερο από 12 λεπτά. Αυτός ο τύπος σάουνας μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο μία φορά την εβδομάδα.
Σάουνα με αλάτι
Είναι ένας τύπος ξηρής σάουνας φτιαγμένος από πέτρες από αλάτι. Χάρη στη χρήση αλατόνερου και άλμης στη σάουνα με αλάτι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που παλεύουν με ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος: λαιμό, λάρυγγα, τραχεία, βρόγχους και πνεύμονες. Αυτό συμβαίνει επειδή η εισπνοή αλατιού λαμβάνει χώρα στη σάουνα (η λεγόμενη αλοθεραπεία): κατά τη διάρκεια της συνεδρίας αναπνέετε ατμό πλούσιο σε αλάτι, ιώδιο, βρώμιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Η θερμοκρασία στη σάουνα με αλάτι φτάνει τους 80 ° C και η υγρασία είναι μέτρια (έως και 40%), οπότε μπορείτε να μείνετε σε αυτήν για 15 λεπτά.
Υγρή σάουνα
Σε μια υγρή σάουνα, η θερμοκρασία κυμαίνεται από 75 έως 90 ° C και η υγρασία του αέρα δεν υπερβαίνει το 40%. Ο ατμός παράγεται περιοδικά ρίχνοντας νερό πάνω στις πέτρες. Το μπάνιο σε μια υγρή σάουνα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά.
Διαβάστε επίσης: Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σάουνα; Πόσο συχνά μπορώ να πάω στη σάουνα; Πώς λειτουργεί η σάουνα; Πλεονεκτήματα από τη χρήση της σάουνας Πώς να προστατέψετε και να φροντίσετε τα μαλλιά στη σάουνα μετά τη σάουνα; Πότε είναι η σάουνα επιβλαβής; Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιήσει τη σάουνα; Αντενδείξεις για ...Σάουνα ατμού (το λεγόμενο ρωμαϊκό λουτρό)
Η θερμοκρασία στη σάουνα ατμού είναι σχετικά χαμηλή και ανέρχεται περίπου στους 45-60 ° C, ενώ ο αέρας έχει πολύ υψηλή υγρασία (έως 100%), γεγονός που καθιστά την αντιληπτή θερμοκρασία πολύ υψηλότερη. Η θερμοκρασία και η υγρασία του αέρα ρυθμίζονται αυτόματα - αντί για τη σόμπα, χρησιμοποιείται ένας εξατμιστής - μια ειδική γεννήτρια που βρίσκεται κοντά στο πάτωμα. Λόγω της υψηλής υγρασίας του αέρα, η σάουνα ατμού είναι κατασκευασμένη από κεραμικά πλακάκια, πλαστικά ή σκληρυμένο γυαλί. Η χαμηλότερη θερμοκρασία σημαίνει ότι μπορείτε να μείνετε σε ατμόλουτρο περισσότερο από ό, τι σε μια ξηρή σάουνα, έως και 15 λεπτά.
Υπέρυθρη σάουνα
Η υπέρυθρη σάουνα είναι ένας τύπος σάουνας στην οποία οι θερμαντήρες υπερύθρων χρησιμοποιήθηκαν αντί για μια παραδοσιακή κουζίνα. Εκπέμπουν υπέρυθρη ακτινοβολία, η οποία θερμαίνει τη σάουνα σε περίπου 50 - 60 ° C, με την υγρασία του αέρα να μην υπερβαίνει το 25%. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να μείνετε σε αυτό για έως και 30 λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τύπο σάουνας ακόμη και κάθε μέρα.
Biosauna
Το Biosauna είναι ένας τύπος ξηρής σάουνας. Η θερμοκρασία στη βιολογική σάουνα διατηρείται στους 40-60 ° C και η υγρασία του αέρα είναι περίπου 40%. Το biosauna είναι κατασκευασμένο από ξύλο και η οροφή έχει λαμπτήρες που δημιουργούν αντίκτυπο στη διάθεση των επισκεπτών της σάουνας. Μια συνεδρία στο biosauna συνοδεύεται συχνά από ένα στοιχείο αρωματοθεραπείας, γι 'αυτό το σάουναριο ονομάζεται επίσης αρωματική σάουνα. Μπορείτε να μείνετε εκεί για 15 έως 30 λεπτά. Η θερμοκρασία στο εσωτερικό δεν είναι πολύ υψηλή, οπότε μπορείτε να χρησιμοποιείτε το biosauna κάθε μέρα.
Προτεινόμενο άρθρο:
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σάουνα; Πόσο συχνά μπορώ να πάω στη σάουνα;Caldarium
Το Caldarium είναι μια πιο ήπια εκδοχή του ρωμαϊκού λουτρού. Οι θερμοκρασίες εδώ είναι πολύ χαμηλότερες από ό, τι στη σάουνα ατμού (43 ºC - 45 ºC) και η υγρασία του αέρα κυμαίνεται μεταξύ 20 και 40%. Οι θεραπείες στο caldarium συχνά εμπλουτίζονται με φυσική αρωματοθεραπεία και χρωματική θεραπεία (χρωματική θεραπεία). Μπορείτε να μείνετε εκεί για έως και 30 λεπτά.
Βοτανική σάουνα (aromabath)
Πρόκειται για έναν τύπο σάουνας με ατμό όπου ο ατμός περιέχει αφέψημα από βότανα και χαλαρωτικά αιθέρια έλαια. Οι αρωματικές εισπνοές ατμών πραγματοποιούνται σε θερμοκρασία 45 ° C και υγρασία έως και 80%. Μπορείτε να μείνετε στη σάουνα για έως και 30 λεπτά.
Ρουθιανό λουτρό
Η ρωσική μπανιέρα μοιάζει με ξύλινη καλύβα, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί συχνότερα σε κέντρα διακοπών ή αγροτουριστικές εκμεταλλεύσεις. Η θερμοκρασία στο δοχείο κυμαίνεται μεταξύ 80 και 120 ºC και η υγρασία του αέρα δεν υπερβαίνει το 60%. Μια τέτοια υψηλή θερμοκρασία επιτυγχάνεται χάρη σε μια πραγματική σόμπα στην οποία, όταν καίτε ξύλο, οι πέτρες θερμαίνονται. Απλώς ρίξτε νερό ή μια έγχυση βοτάνων πάνω τους για να δημιουργήσετε ατμό. Δεν μπορείτε να μείνετε στα μπάνια για περισσότερο από 10-15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στο ρωσικό λουτρό, συνιστάται να κάνετε σύντομα διαλείμματα, κατά τη διάρκεια των οποίων θα πρέπει να κρυώσετε το σώμα σε κρύο νερό ή ακόμα και χιόνι. Η εναλλασσόμενη χρήση θερμότητας και κρύου σκληραίνει αποτελεσματικά το σώμα. Το λεγομενο αμπέλι - ένας διακόπτης που χρησιμοποιείται για το μαστίγιο. Αυτός ο τύπος ατμόλουτρου μπορεί να λαμβάνεται αρκετές φορές την εβδομάδα.
Στεγνό μπάνιο
Είναι μια διαδικασία που εκτελείται σε ένα ξύλινο ντουλάπι με μόνο το σώμα ενός επισκέπτη σάουνας (το κεφάλι είναι έξω). Ο αέρας στη σάουνα θερμαίνεται σε θερμοκρασία 60-80 ºC από ηλεκτρικούς θερμαντήρες. Η διαδικασία διαρκεί περίπου 15-20 λεπτά.
Ρωμαϊκό ξηρό λουτρό
Πρόκειται για μια διαδικασία κατά την οποία εισέρχεστε σε ένα ειδικά προετοιμασμένο δωμάτιο στον οποίο ο αέρας θερμαίνεται σε θερμοκρασία 40-60 ºC μέσω σόμπων ή ηλεκτρικών θερμαντήρων. Τα ξύλινα παγκάκια τοποθετημένα σε σκαλοπάτια επιτρέπουν στο σώμα να συνηθίσει σταδιακά στην υψηλή θερμοκρασία. Χρόνος θεραπείας: περίπου 30 λεπτά.
Phytosauna
Το Phytosauna είναι ατμόλουτρο και λουτρό με βότανα σε καμπίνα σχήματος βαρελιού, ο όγκος της οποίας είναι περίπου 200 λίτρα. Η καμπίνα είναι συνήθως κατασκευασμένη από ξύλο κέδρου. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας στη μίνι σάουνα, παράγεται ατμός χρησιμοποιώντας ατμογεννήτρια (θερμοκρασία 45-50 ° C) με την προσθήκη φυτικού αφέψηματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα, για τα οποία οι συνθήκες στις παραδοσιακές σάουνες δεν είναι ευνοϊκές για την υγεία τους. η διαδικασία διαρκεί περίπου 20-30 λεπτά.
Σάουνα πάγου
Η σάουνα πάγου, επίσης γνωστή ως πηγάδι πάγου, λειτουργεί σε διαφορετική βάση από άλλες σάουνες. Η θερμοκρασία σε αυτήν είναι περίπου -15 ° C και οι τοίχοι και το πάτωμα καλύπτονται με πάγο. Η σάουνα πάγου συνιστάται για άτομα που ενισχύουν την κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος ή απαλλάσσουν την κυτταρίτιδα, επειδή το κρύο ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, επιταχύνει την κυκλοφορία και έτσι επηρεάζει τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα και την καύση λίπους. Μπορείτε να μείνετε στη σάουνα για αρκετά ή αρκετά λεπτά.
