Γεια σας, είμαι 25 ετών. Ενδιαφέρομαι για τη μείωση του σωματικού λίπους. Τα αποτελέσματα της έρευνάς μου έχουν ως εξής: tk. λίπος 14,5%, νερό 61,9%, μυϊκή μάζα 63,5. Βάρος οστών 3.3. Το βάρος μου είναι 78,3 κιλά. Είμαι πολύ σωματικά ενεργός: τρέχω δύο φορές την εβδομάδα, παίζω ποδόσφαιρο μία φορά και κάνω προπόνηση δύναμης τρεις φορές. Πώς πρέπει να τρώω για να κάψω λίπος; Ενδιαφέρομαι για το επίπεδο 9%. Ζητώ λεπτομερείς συμβουλές.
Γειά σου! Το 9% του σωματικού λίπους για έναν ερασιτέχνη είναι υπερβολικό. Γιατί τι πρέπει να σας δώσει αυτή η μείωση; Θέλετε να τρέξετε πιο γρήγορα; Σύμφωνα με την εμπειρία μου, η μείωση του σωματικού λίπους έως και 9% σε ένα τέτοιο νεαρό άτομο προκαλεί μείωση της τεστοστερόνης και μειωμένη ισχύ, για να μην αναφέρουμε μια καταθλιπτική διάθεση και απροθυμία στην άσκηση.
Σας προτείνω να σκεφτείτε αν αξίζει τον κόπο. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος, προτείνω έναν ειδικό που θα ελέγχει το επίπεδο του λίπους και θα σας προσφέρει μια κατάλληλη διατροφή, θα έχει επίσης εικόνα για τη σωματική άσκηση και την προπόνηση. Τις καλύτερες ευχές μου.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
-waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
