Αλήθειες και μύθοι για το πόσιμο νερό. Πόσα λίτρα νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα;

Πόσα λίτρα νερού χρειαζόμαστε εξαρτάται από το φύλο μας, την καθημερινή σωματική δραστηριότητα, την ποσότητα των γευμάτων που τρώμε και τις ασθένειες με τις οποίες αντιμετωπίζουμε. Ωστόσο, πολλοί διατροφολόγοι συμφωνούν ότι όλοι πρέπει να πίνουν 2,5 λίτρα νερό την ημέρα. Ελέγξτε τις αλήθειες και τους μύθους σχετικά με το πόσιμο νερό και μάθετε πόσο νερό χρειάζεστε πραγματικά να πίνετε καθημερινά.

Καθένας από εμάς χρειάζεται 2,5 λίτρα νερό την ημέρα

Μύθος. Οι γιατροί συστήνουν να πίνουν περίπου 2,5 λίτρα νερό καθημερινά. Είναι μύθος. Πρέπει να θυμόμαστε ότι παρέχουμε νερό με τη μορφή τσαγιού, χυμών, γάλα και σούπας. Ο καφές περιλαμβάνεται επίσης σε αυτήν τη λίστα. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος του απαραίτητου υγρού καταναλώνεται με τα γεύματα.

Το νερό ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα

Είναι αλήθεια ότι το νερό μόνο δεν εξουδετερώνει τις τοξίνες, αλλά βοηθά τους νεφρούς, οι οποίοι βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος των μεταβολικών απορριμμάτων. Η έλλειψη επαρκούς ποσότητας νερού στο σώμα σημαίνει ότι τα νεφρά δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους σωστά και οι τοξίνες παραμένουν στο σώμα.

Το πόσιμο νερό θα βοηθήσει στη διατήρηση του βέλτιστου επιπέδου ενυδάτωσης του δέρματος

Μύθος. Η ποσότητα νερού που πίνουμε κάθε μέρα έχει μικρή επίδραση στο επίπεδο ενυδάτωσης του δέρματός μας, καθώς δεν μπορεί να φτάσει στο ανώτερο στρώμα του δέρματος. Το κατάλληλο επίπεδο ενυδάτωσης του δέρματος εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες, όπως:

• μια μέθοδο καθημερινού καθαρισμού του δέρματος,
• τη σύνθεση των κρεμών που βάζουμε στο δέρμα του προσώπου,
• τον αριθμό των σμηγματογόνων αδένων στο δέρμα και τη λειτουργία τους,
• υγρασία αέρα.

Επομένως, η κατανάλωση άφθονου νερού δεν θα εμποδίσει το δέρμα σας να στεγνώσει.

Το εμφιαλωμένο νερό περιέχει περισσότερα μέταλλα

Μύθος. Η επιγραφή "μεταλλικό νερό" στην ετικέτα της φιάλης δεν σημαίνει ότι το νερό είναι πηγή ορυκτών. Αυτοί οι τύποι ετικετών συχνά παραπλανούν τους ανθρώπους. Να θυμάστε ότι το πραγματικό φυσικό μεταλλικό νερό πρέπει να περιέχει 1000 mg (1 g) ορυκτών σε 1 λίτρο. Τα νερά με χαμηλότερη ανοργανοποίηση είναι πηγές.

Διαβάστε επίσης:

• Ισοτονικά και αναζωογονητικά ποτά, δηλαδή λειτουργικά ποτά
• Μεταλλικό ή επιτραπέζιο νερό, ποτό ή χυμό ή τι να επιλέξετε να πιείτε;
• Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεδιψάσετε;

Το νερό βοηθά στη διαδικασία απώλειας βάρους

Αλήθεια. Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία απώλειας βάρους. Γεμίζει το στομάχι, κάνοντάς σας να αισθάνεστε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να χάσετε την όρεξή σας για ανθυγιεινά σνακ.

Το πόσιμο νερό τη νύχτα θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας

Μύθος. Το νερό δεν επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες. Επιπλέον, μια μεγάλη ποσότητα νερού που πίνεται τη νύχτα μπορεί μόνο να διαταράξει τον ύπνο ή να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο.

Το να μην έχετε αρκετό νερό επηρεάζει το πώς αισθάνεστε

Αλήθεια. Εάν δεν πίνετε ελάχιστα. 1,5 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη και τρόμος στα χέρια. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα ηλεκτρολυτών του σώματός σας έχουν μειωθεί δραστικά. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι καλύτερο να φτάσετε σε πολύ μεταλλικό νερό.

Αφυδάτωση του σώματος - ποια είναι τα συμπτώματά του;

Συγγραφέας: Time S.A.

Μια ατομικά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε βάρος ή να αποτρέψετε ασθένειες που σχετίζονται με τη διατροφή και ταυτόχρονα να τρώτε υγιεινά και νόστιμα. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!