Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μία από τις πιο συχνές διαταραχές του ύπνου. Η υπερβολική υπνηλία, η οποία συχνά συνοδεύεται από κόπωση, δεν αποτελεί από μόνη της ασθένεια, αλλά αποτελεί σύμπτωμα διαφόρων αλλά όχι περιορισμένων ασθενειών που σχετίζονται με τον ύπνο. Διαβάστε ή ακούστε τις αιτίες της υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, πού να ζητήσετε βοήθεια, ποιες εξετάσεις πρέπει να γίνουν και πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας (υπερυπνία) είναι η τάση να κοιμάστε ενώ είστε ξύπνιοι. Οι αιτίες της υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας ποικίλλουν και τα συνοδευτικά συμπτώματα όπως ροχαλητό, διαλείπουσα αναπνοή, αίσθημα ανησυχίας στα πόδια, ακαταμάχητη ώθηση να τα μετακινήσετε, καταληψία (μούδιασμα ολόκληρου του σώματος ή των μερών του) ή παράλυση του ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό τους. . Υπολογίζεται ότι περίπου το 30% των ανθρώπων υποφέρουν από υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. κοινωνία. Ποια είναι η αιτία της υπερβολικής υπνηλίας; Τσέκαρέ το.
Πίνακας περιεχομένων
- Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - αιτίες
- Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - τι δοκιμές;
- Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - θεραπεία
Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - αιτίες
-
Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - Ανεπαρκής υγιεινή ύπνου
Η κακή υγιεινή του ύπνου αναφέρεται σε συμπεριφορές που δεν ευνοούν τον κατάλληλο ύπνο. Σε αυτά περιλαμβάνονται η κατανάλωση ποτών με καφεΐνη ή διεγερτικών φαρμάκων πριν από τον ύπνο, η άσκηση ή τα συναισθήματα (που προκαλούνται, για παράδειγμα, από την παρακολούθηση τρομακτικών τηλεοπτικών προγραμμάτων) αργά το βράδυ και από ένα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου. Τέτοιοι άνθρωποι αντισταθμίζουν την έλλειψη ύπνου όταν κοιμούνται ή κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για να κοιμηθείτε καλά, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο στο οποίο κοιμόμαστε είναι δροσερό (η συνιστώμενη θερμοκρασία είναι 18 βαθμοί Κελσίου) και αερίζεται, καθαρό κρεβάτι (όσο λιγότερα ακάρεα τόσο το καλύτερο, ακόμη και για άτομα που δεν έχουν αλλεργίες). Επιπλέον, θα πρέπει να είναι σκοτεινό - πηγές φωτός όπως τηλέφωνο ή υπολογιστής πρέπει να αφαιρεθούν και να είναι αθόρυβες - εδώ συνιστάται η αφαίρεση συσκευών που λειτουργούν - ακόμη και αθόρυβα. Αυτό μας υποσυνείδητα μπορεί να μας τονίσει.
-
Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - Κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες
Οι περισσότερες ψυχικές ασθένειες σχετίζονται με υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αϋπνία. Υπολογίζεται ότι ακόμη και περίπου το 80 τοις εκατό. ασθενείς με σοβαρή κατάθλιψη πάσχουν από αυτές τις διαταραχές.
Αυτή η ασθένεια προκαλεί συχνά το σώμα να ξυπνήσει πάρα πολύ - καθιστά δύσκολο να κοιμηθεί και σχετίζεται με συχνή αφύπνιση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό δεν σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε αρκετά. «Τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να σκέφτονται πάρα πολύ, έχουν πρόβλημα να ηρεμήσουν το μυαλό τους και έχουν αυξημένα επίπεδα ορμονών του στρες», λέει ο Fernandez-Mendoza, ερευνητής στο Penn State College of Medicine (ΗΠΑ). Η συνέπεια είναι η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, η υπερβολική υπνηλία μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλων ψυχικών ασθενειών, όπως συναισθηματική διαταραχή, σχιζοφρένεια.
Διαβάστε επίσης: Παράλυση ύπνου - αιτίες και συμπτώματα. Είναι σοβαρή η παράλυση του ύπνου;
-
Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - Παχυσαρκία
Σύμφωνα με ερευνητές από το Penn State College of Medicine, η αιτία της υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι όχι μόνο η κατάθλιψη, αλλά και η παχυσαρκία. Στο πείραμά τους, το σωματικό βάρος των ατόμων ήταν ένας καλύτερος δείκτης υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας από την άπνοια ύπνου που συχνά συνοδεύει τους υπέρβαρους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί ορισμένες μέθοδοι αναπνευστικής υποστήριξης που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης, όπως η CPAP (συνεχής θετική πίεση των αεραγωγών), αποτυγχάνουν να αποτρέψουν την υπερβολική υπνηλία.
- Αυτές οι μέθοδοι δεν είναι αποτελεσματικές στη μείωση της υπνηλίας επειδή δεν προκαλούν απώλεια βάρους 1 Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η παχυσαρκία προκαλεί μόνιμη φλεγμονή στο σώμα που προάγει την απελευθέρωση κυτοκινών - πρωτεΐνες που εμπλέκονται στην ανοσολογική απόκριση του σώματος. Είναι το αυξημένο επίπεδο κυτοκινών που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται συνεχώς κουρασμένο
-
Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - Σύνδρομο άπνοιας
Η αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα, επαναλαμβανόμενα επεισόδια διακοπής ή σημαντική μείωση της ροής του αέρα μέσω των αεραγωγών στο επίπεδο του λαιμού με αυξημένη εργασία των αναπνευστικών μυών. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια στα Κέντρα Ιατρικής ύπνου.
Τα συμπτώματα της νυκτερινής άπνοιας ύπνου περιλαμβάνουν έντονο ακανόνιστο ροχαλητό που διακόπτεται από ξαφνική σιωπή, προκαλώντας άγχος σε τρίτα μέρη, ανήσυχος διακεκομμένος ύπνος, ξαφνικό ξύπνημα από τον ύπνο που συχνά σχετίζεται με αίσθημα έλλειψης αέρα, γρήγορη αναπνοή ή καρδιακό ρυθμό, μερικές φορές προβλήματα με τον ύπνο μετά από ξύπνημα λόγω άγχους, υπερβολική εφίδρωση τη νύχτα, η ανάγκη ούρησης τη νύχτα. Τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της νυχτερινής άπνοιας είναι πρωινή κεφαλαλγία, κόπωση ανεξάρτητα από τη διάρκεια του ύπνου, αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρεμπόδιση της φυσιολογικής λειτουργίας, ξηροστομία, σκασμένα χείλη μετά το ξύπνημα, υπερβολική ευερεθιστότητα και νευρικότητα, δυσκολία συγκέντρωσης και μνήμης, μειωμένη ισχύ άνδρες.
-
Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - Ναρκοληψία
Η ναρκοληψία είναι η εμφάνιση επεισοδίων δυσκολίας στον έλεγχο της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας που μετατρέπεται γρήγορα σε ύπνο που διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά. Τα τέσσερα κύρια συμπτώματα της ναρκοληψίας είναι η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας (οι ασθενείς κοιμούνται σε λιγότερο από 5 λεπτά σε καταστάσεις στις οποίες είμαστε πάντα ενεργοί, π.χ. όταν μιλάμε με τον επόπτη), καταληψία (μούδιασμα ολόκληρου του σώματος ή των μερών του), ψευδαισθήσεις ύπνου, παράλυση ύπνου (ο ασθενής δεν μπορεί να κινηθεί για λίγα ή μερικά δευτερόλεπτα επειδή το σώμα είναι παράλυτο).
-
Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - Διαταραχές στον κιρκαδικό ρυθμό
Συνδέονται με διαταραχές στον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Οι αιτίες μπορεί να είναι εξωτερικές (π.χ. σύνδρομο ξαφνικής ζώνης ώρας και εργασία βάρδιες) ή εσωτερικές (π.χ. σύνδρομο καθυστερημένης ή επιταχυνόμενης φάσης ύπνου)
-
Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - Περιοδικές κινήσεις των άκρων σας ενώ κοιμάστε
Αποτελούνται από επαναλαμβανόμενο (συνήθως κάθε 20-40 δευτερόλεπτα) κούνημα ή κλοτσιές των κάτω άκρων κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι ασθενείς συνήθως παραπονιούνται για διαταραχές του ύπνου ή υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνήθως δεν γνωρίζουν τις κινήσεις και το ξύπνημά τους και δεν έχουν αισθητηριακές διαταραχές στα άκρα τους. Για να μην συγχέεται με το RLS (σε αυτήν την περίπτωση, οι ασθενείς δυσκολεύονται να κοιμηθούν, συχνά ξυπνούν τη νύχτα ή και τα δύο).
-
Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - Νευρολογικές και άλλες ασθένειες
- πολλαπλή σκλήρυνση
- Η νόσος του Πάρκινσον
- δυστονίες
- σύνδρομα επιληψίας
- αγγειακές παθήσεις του εγκεφάλου
- εγκεφαλική αταξία
- νευρομυϊκές παθήσεις
- Διαβήτης
- ισχαιμική καρδιακή νόσο, κυκλοφορική ανεπάρκεια
- αναπνευστικές παθήσεις (ΧΑΠ, βρογχικό άσθμα)
- γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, πεπτικό έλκος
- ρευματικές παθήσεις
- αναιμία
- παρασιτικές ασθένειες (π.χ. ταινία, ανθρώπινο σκουλήκι)
Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - τι δοκιμές;
Ο γιατρός θα πρέπει να πάρει συνέντευξη από τον ασθενή - να ρωτήσει για τη διάρκεια των συμπτωμάτων, την ηλικία του ασθενούς κατά τη στιγμή της εμφάνισής του και τυχόν συμβάν που σχετίζεται με την εμφάνισή τους (π.χ. αλλαγή εργασίας, χρήση νέου φαρμάκου). Πρέπει να σημειώσει τα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου και της εγρήγορσης, να αξιολογήσει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου. Ίσως σας φανεί χρήσιμο να κάνετε δοκιμές όπως:
- Κλίμακες ποιότητας ύπνου
- Κλίμακες υπνηλίας - Epworth, Stanford, Karolińska
- δοκιμή διατήρησης προσοχής
- Δοκιμή μέτρησης καθυστέρησης πολλαπλού ύπνου (MSLT)
- ακτινογραφία
Ο γιατρός πρέπει να προσέξει τα συμπτώματα που συνοδεύουν την υπερβολική υπνηλία και τις ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Εάν υπάρχουν ενδείξεις, ο γιατρός θα πρέπει να κάνει άπνοια ύπνου και εξετάσεις ροχαλητού.
Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - θεραπεία
Πρέπει να αντιμετωπιστούν οι συγκεκριμένες ασθένειες που προκαλούν υπερβολική υπνηλία. Ωστόσο, ανεξάρτητα από την αιτία, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή υγιεινή του ύπνου. Είναι συχνά η μόνη θεραπεία για ασθενείς με ήπιες διαταραχές. Τι πρέπει να περιλαμβάνει η σωστή υγιεινή του ύπνου;
- Οι ώρες ύπνου και αφύπνισης πρέπει να είναι οι ίδιες κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων
- Ο χρόνος που ξοδεύεται στο κρεβάτι πρέπει να είναι περιορισμένος καθώς βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μέσα σε 20 λεπτά, αφήστε το κρεβάτι σας και επιστρέψτε στο κρεβάτι μόνο όταν είστε υπνηλία
- αποφύγετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας (εκτός από την περίπτωση της εργασίας με βάρδιες, τους ηλικιωμένους και τους ασθενείς με ναρκοληψία)
- φροντίστε ένα ευνοϊκό περιβάλλον για να κοιμηθείτε - το υπνοδωμάτιο θα πρέπει να είναι σκοτεινό, ήρεμο και όσο πιο δροσερό γίνεται
- Τοποθετήστε μαξιλάρια ανάμεσα στα γόνατά σας ή κάτω από τη μέση - μπορούν να βελτιώσουν την άνεση του ύπνου σας
Βιβλιογραφία:
- Η παχυσαρκία και η κατάθλιψη προκαλούν υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, διαθέσιμη on-line
- Το εγχειρίδιο Merck. Κλινικά συμπτώματα: Ένας πρακτικός οδηγός για τη διάγνωση και τη θεραπεία, σελ. επιμέλεια από τον Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Περισσότερα κείμενα αυτού του συγγραφέα
Ακούστε τι να κάνετε εάν αισθάνεστε ασυνήθιστα υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλέςΓια να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
