Επιστροφή στο βάρος πριν από την εγκυμοσύνη - πόσες θερμίδες τρώτε;

Είμαι 29 ετών, 172 cm, βάρος 65 kg. Διευθύνω ένα αγρόκτημα, μεγαλώνω ένα 2χρονο παιδί, είμαι ενεργός όλη την ημέρα. Κάνω δύναμη και σωματική δουλειά κάθε μέρα. Θα ήθελα να χάσω βάρος στο βάρος πριν από την εγκυμοσύνη, δηλαδή 58 κιλά. Ανάλυση σύνθεσης σώματος: μεταβολική ηλικία 21 ετών, μυς 40%, λίπος 24%, οστά 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώσω;

Για να κάψετε 1 κιλό λίπους σε 7 ημέρες, σύμφωνα με τις πληροφορίες που παρέχετε, πρέπει να καταναλώσετε 1.400 kcal, εκ των οποίων περισσότερα από τα μισά πρέπει να είναι προϊόντα ολικής αλέσεως και λαχανικά.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο