Στις 22 Ιουλίου, το πρωί ξεκίνησα τη δίαιτα και την άσκηση, σήμερα είναι 24 Ιουλίου και το βάρος μου είναι 1,7 κιλά κάτω. Τρώω 4 γεύματα την ημέρα, περίπου κάθε 3 ώρες, δεν μετράω θερμίδες, τρώω υγιεινά και μέχρι που νιώθω το στομάχι μου να λέει "σταματήστε" αλλά όχι να τρώω υπερβολικά. Κάθε μέρα ασκώ 30 λεπτά με στάσιμο ποδήλατο και πίνω 3 λίτρα νερό. Σκοπεύω να φάω 5 φορές την ημέρα όταν επιστρέφω στο σχολείο καθώς θα ξυπνήσω νωρίτερα και τα γεύματά μου θα προσαρμοστούν τέλεια. Όταν πηγαίνω σε δίαιτες (πάντα με άσκηση) πηγαίνει εύκολα και μετά δεν έχω εφέ yo-yo. Έχω πάρει πολύ βάρος τον τελευταίο καιρό, αλλά είναι δικό μου λάθος, γιατί έφαγα πολύ. Μερικές φορές δεν μπορούσα, και συνέχισα να τρώω. Τώρα θέλω να επιστρέψω ξανά σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ξέρω ότι είναι υγιές να χάσω 1 κιλό την εβδομάδα, αυτό θα έκανα και δεν είμαι πολύ χαρούμενος που πήγε τόσο γρήγορα. Είναι το αποτέλεσμα απώλειας βάρους πραγματικά μόνο νερό που αφήνει το σώμα;
Σας προτείνω να πάτε σε μια δοκιμή σύνθεσης σώματος. Ένα τέτοιο τεστ που πραγματοποιείται περιοδικά, μία φορά κάθε 2-3 εβδομάδες, θα δείξει τι συμβαίνει στο σώμα. Χάνετε νερό, μυ, λίπος ή τα πάντα σε συνδυασμό και σε ποιες αναλογίες; Προτείνω να αναζητήσετε ένα μέρος (ιατρείο γραφείου / διατροφής) όπου διαθέτουν ιατρικό αναλυτή 8 ηλεκτροδίων και πολλαπλών συχνοτήτων (κατά προτίμηση άνω των 3-4 συχνοτήτων). Αυτό δίνει μεγαλύτερη ακρίβεια μέτρησης.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
