Πίνοντας με γεύματα και δυσκοιλιότητα

Παλεύω με τη δυσκοιλιότητα και έχω ήδη κάνει τα πρώτα βήματα για να την καταπολεμήσω (αλεσμένος λιναρόσπορος με ζεστό νερό με άδειο στομάχι, κεφίρ, φρούτα, λαχανικά, πίτουρο, πολύ νερό). Ωστόσο, θα ήθελα να ρωτήσω, ποιο είναι το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας σε σχέση με την κατανάλωση γευμάτων; Πρέπει να πίνω π.χ. μαύρο τσάι, κόκκινο τσάι, πράσινο τσάι ή καφέ με πρωινό και δείπνο; Διαβάζετε πολλά σε διατροφικούς ιστότοπους για να πιείτε πριν φάτε (πολλές θεωρίες σχετικά με αυτό), αλλά ενδιαφέρομαι γι 'αυτό από την άποψη της δυσκοιλιότητας.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να έχει πολλές αιτίες, που κυμαίνονται από διατροφικά λάθη λόγω έλλειψης διαιτητικών ινών, υπερβολικής άσκησης, αφυδάτωσης, φύλου, στρες και ανατομικής δομής. Το να πίνετε γεύματα ή να πίνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων θα αυξήσει τον όγκο του πεπτικού περιεχομένου και θα έχει θετική επίδραση στην πίεση στο τελευταίο μέρος του παχέος εντέρου, επιταχύνοντας την πράξη της αφόδευσης. Το πόσιμο ενώ πίνετε διευκολύνει το μάσημα και την πρόσβαση σε πεπτικά ένζυμα, αν και θα μειώσει τη συγκέντρωσή τους, η οποία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη του μετεωρισμού, ειδικά στις γυναίκες. Το νερό χαμηλής περιεκτικότητας σε μεταλλικά άλατα είναι καλύτερο για να πιείτε Η κατανάλωση κόκκινου τσαγιού, πράσινου τσαγιού ή καφέ θα επηρεάσει την απορρόφηση και την αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών. Οι τανίνες και τα οξαλικά είναι υπεύθυνα για αυτό. Μια επιπρόσθετη δόση αλκαλοειδών: η καφεΐνη του καφέ και το τσάι μπορεί να αφυδατώσουν επιπλέον το σώμα, κάτι που είναι δυσμενές σε περίπτωση δυσκοιλιότητας. Η χρόνια αφυδάτωση στο επίπεδο του 1% μπορεί να εκδηλωθεί ως δυσκοιλιότητα. Στη συνέχεια, το σάλιο είναι πιο παχύ και είναι δύσκολο να μασάτε καλά το φαγητό. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να πιείτε κατά την κατανάλωση. Πουρίστες θα είναι πάντα εκεί για να πιουν πριν από τα γεύματα. Το νερό μένει συνήθως στο στομάχι για 1-2 ώρες, τσάι ή καφέ με γάλα 2-3 ώρες. Και πολλοί άνθρωποι ξεκινούν την ημέρα τους με αυτό το τελετουργικό, τρώγοντας το πρώτο τους γεύμα, μόνο 2 ώρες μετά το ξύπνημα. Τι συμβαίνει. Η μεγαλύτερη κινητική δραστηριότητα του εντέρου εμφανίζεται 1 ώρα μετά το ξύπνημα και αξίζει να το χρησιμοποιήσετε για να φάτε ένα υγιεινό πρωινό, πίνοντας 1/2 ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι πριν από αυτό. τις καλύτερες ευχές

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.