Η διατροφή βρώμης σπάζει ρεκόρ δημοτικότητας. Αλλά δεν θα γίνει βαρετό βρώμη ως βασικό μενού με την πάροδο του χρόνου; Εδώ είναι τρεις δημιουργικές συνταγές κουάκερ. Και θυμηθείτε, κάθε συνταγή κουάκερ μπορεί να τροποποιηθεί ελεύθερα για να ταιριάζει στον ουρανίσκο σας.
Η συνταγή για το χυλό είναι ασήμαντη. Πλιγούρι βρώμης και νερό ή γάλα. Οι περισσότεροι από εμάς συνδέουν το κουάκερ με ξηρούς καρπούς, φρούτα, μέλι. Μπορεί το κουάκερ να σερβίρεται διαφορετικά;
Συνταγή για πικάντικο κουάκερ με λαχανικά
Κόβετε τα αγαπημένα σας λαχανικά σε φέτες ή μπάρες (μπορείτε επίσης να τα τρίψετε σε χοντρό τρίφτη), τηγανίστε σε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι, προσθέστε τα αγαπημένα μπαχαρικά και βότανα, προσθέστε πλιγούρι βρώμης και ρίξτε νερό πάνω τους. Μαγειρεύετε κάτω από το κάλυμμα, το τρώτε με απόλαυση.
Συνταγή για κουάκερ: ιταλικές γεύσεις
Βράστε το χυλό στο ζωμό, προσθέστε το τηγανητό σκόρδο και το κρεμμύδι. Πριν το σερβίρετε, ανακατέψτε το χυλό με λιαστή ντομάτα και φρέσκο βασιλικό.
Συνταγή για χυλό με κάρυ και πάπρικα
Βράστε το χυλό στο ζωμό λαχανικών, προσθέστε μπαχαρικά (συμπεριλαμβανομένων κάρυ, κουρκούμη και τζίντζερ) και το σκόρδο και το κρεμμύδι τηγανισμένα σε γκι. Προσθέστε ψιλοκομμένη ωμή πάπρικα και σχοινόπρασο στο τελικό κουάκερ.
Γνωρίζετε μια ενδιαφέρουσα συνταγή για κουάκερ; Μοιραστείτε το στο σχόλιο!
Διαβάστε επίσης: Διατροφή μίας ημέρας πλιγούρι βρώμης, δηλαδή, ευχάριστη με χρήσιμη δίαιτα μακροχρόνιου κουάκερ. Φάσεις της διατροφής βρώμης Αξίζει να τρώτε πλιγούρι βρώμης - θρεπτική αξία του πλιγούρι βρώμης
