Είμαι 14 ετών και έχω παρατηρήσει πριν ότι το διάφραγμα μου προεξέχει ελαφρώς (λίγο περισσότερο από το μέσο όρο) και το κάτω μέρος της κοιλιάς είναι φυσιολογικό. Για την ηλικία μου, οι μύες του στομάχου μου είναι πολύ δυνατοί. Είναι δυνατόν να "απαλλαγούμε" από το προεξέχον διάφραγμα με κάποιες ασκήσεις; Όταν ξυπνάω το πρωί, το στομάχι μου είναι τέλειο, για να το πω, αλλά για παράδειγμα, όταν σηκώνω 26 κιλά barbell, έχω ένα τύμπανο από το στομάχι μου. Είναι δυνατόν να κάνω κάτι γι 'αυτό και μπορώ να έχω ένα λεγόμενο σώμα καλοριφέρ?
Το διάφραγμα είναι ο μεγαλύτερος αναπνευστικός μυς στο στήθος. Είναι "προσκολλημένο" σε αυτό στα οσφυϊκά, στέρνα και πλευρικά μέρη. Το οσφυϊκό μέρος είναι το ισχυρότερο. Είναι επίσης ένας ραβδωτός μυς που λειτουργεί ανεξάρτητα από τη θέλησή μας. Η επανατοποθέτηση του διαφράγματος κατά την αναπνοή προκαλεί πτώση της πίεσης στους πνεύμονες, αναγκάζοντάς την να απορροφηθεί και να εισπνευστεί. Το διάφραγμα είναι επίσης σταθεροποιητής του μυοσκελετικού συστήματος.Με τη σύσφιξη των μυών του πυελικού εδάφους, των κοιλιακών μυών, των ηλιόψων και των τραπεζιών των μυών, παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της οσφυϊκής μοίρας, διασφαλίζοντας έτσι την κίνηση των άκρων.
Γιατί το γράφω για να σας ενημερώσω για το γεγονός ότι είναι ένας από τους πολλούς (περίπου 400) μυς του σώματος που, όταν είστε 14 ετών, μόλις αρχίζουν να μεγαλώνουν δυναμικά. Επομένως, δεν μπορείτε να εστιάσετε αποκλειστικά σε ένα κομμάτι που "δεν ταιριάζει" στην εργασία του σώματός σας. Πρέπει να αναπτύξετε όλους τους μυς σας με επαρκή σωματική δραστηριότητα. Θα συνιστούσα προσπάθειες που δεν είναι μόνο δύναμη, αλλά και αντοχή στη δύναμη, εξασφαλίζοντας τη φυσιολογική ανάπτυξη των μυών, του σκελετού και των εσωτερικών οργάνων. Μπορεί να είναι cross-fit, ειδικές δραστηριότητες για εφήβους, τένις, κολύμπι. Μαθήματα γενικής ανάπτυξης με έμφαση στη φυσιολογική, αρμονική ανάπτυξη των μυών, αλλά και κινητικά χαρακτηριστικά όπως ταχύτητα, ευελιξία και άλματα. Ένα προεξέχον διάφραγμα μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα μιας ακατάλληλης δίαιτας, οπότε θα το έβλεπα πιο προσεκτικά. Οι κινήσεις του διαφράγματος είναι ανεξάρτητες από την ανθρώπινη βούληση, αλλά μπορούν να τροποποιηθούν έμμεσα από άλλες μυϊκές ομάδες (για παράδειγμα, ενώ τραγουδούν ή κρατούν μια αναπνοή).
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
