Το πρόβλημά μου είναι τεράστιο. Όταν είμαι ύψους 173 cm, ζυγίζω 110 κιλά. Κέρδισα το μεγαλύτερο βάρος μετά τη γέννηση του γιου μου. Σε δύο χρόνια κέρδισα σχεδόν 20 κιλά! Χρησιμοποίησα επίσης αντισυλληπτικά χάπια, αλλά δεν τα έπαιρνα εδώ και αρκετούς μήνες. Λατρεύω να τρώω τα πάντα. Και κατά προτίμηση το βράδυ και το απόγευμα. Στη δουλειά, χάνω το βάρος μου τέλεια: ελαφριά γεύματα, πολύ νερό, φρούτα και λαχανικά. Και όταν τρώω δείπνο στο σπίτι, υπόσχομαι στον εαυτό μου ότι θα αρκεί μόνο το γιαούρτι και ένα μήλο ή μια μπανάνα. Δυστυχώς, τρώω όλη την ώρα και τα πάντα - γιαούρτι, αλλαντικά, δημητριακά, ψωμί, τρώω κάτι όλη την ώρα. Νιώθω χειρότερα και χειρότερα γιατί δεν ξέρω τι μου συμβαίνει. Έχω την εντύπωση ότι παίρνω λίπος στα μάτια μου! Δεν ξέρω πώς να βοηθήσω τον εαυτό μου.
Γειά σου! Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι πάντα πόσο τρώμε, αλλά πότε, γιατί και τι συνεχίζουμε να κάνουμε με αυτό. Όταν εργάζεστε, πιθανότατα τρώτε κατώτερα γεύματα που εξαπατούν την πείνα σας λίγο, αλλά το σώμα στη συνέχεια απαιτεί το τμήμα των θρεπτικών του συστατικών. Ίσως τρώτε πολύ λίγο κρέας, όχι αρκετό που σας δίνει ενέργεια, υποκύπτοντας στο μύθο ότι τρώγοντας μόνο λαχανικά και φρούτα και πόσιμο νερό θα χάσετε βάρος γρήγορα και όμορφα. Δεν είναι αλήθεια! Το σώμα πρέπει να έχει κάτι να κάψει και πρέπει να είναι «ικανοποιημένο». Πρέπει να πίνετε ζεστά ροφήματα, όχι κρύα, να τρώτε ό, τι σας αρέσει σε μικρές ποσότητες - κατά προτίμηση τα πάντα και να έχετε πολλή άσκηση. Θα είναι ηλεκτρική σκούπα, περπάτημα με το μωρό, κολύμπι ... Πρέπει να είστε απασχολημένοι και να έχετε λίγο χρόνο να σκεφτείτε το φαγητό. Είναι καλύτερο να μην τρώτε μετά τις 6 μ.μ., αλλά ξέρω ότι είναι πολύ δύσκολη προϋπόθεση. Είναι καλό να ψωνίζετε όλη τη νύχτα, ώστε να μην υπάρχουν μεγάλες προμήθειες στο ψυγείο ή τα ντουλάπια. Τότε είναι πολύ εύκολο να φτάσετε για να φάτε. Δυστυχώς, υπάρχει ένας πολύ σημαντικός κανόνας για το φαγητό και την απώλεια βάρους - όσο περισσότερη προσοχή εσείς σε αυτό, τόσο πιο συχνά είστε δυσαρεστημένοι. Όσο πιο συχνά τρώτε και κάτι. Αναλύστε επίσης το βράδυ σας στο σπίτι - μήπως τρώτε δυσαρέσκεια ή θλίψη; Ή μήπως η πλήξη;
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Tatiana Ostaszewska-MosakΕίναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.
Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.
Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.
Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.
Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.
