Η παχυσαρκία ενέχει σοβαρό κίνδυνο επιπλοκών για το καρδιαγγειακό σύστημα. Τα άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις και ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος - υπέρταση, αθηροσκλήρωση, καρδιακά ελαττώματα ή καρδιακή ανεπάρκεια - θα πρέπει να φροντίζουν ιδιαίτερα τη σωστή διατροφή. Το αδυνάτισμα, δηλαδή η μείωση βάρους, στην περίπτωσή τους πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, οι καρδιακές αρρυθμίες αναπτύσσονται συχνότερα από ό, τι σε άτομα με φυσιολογικό βάρος και η κυκλοφορική ανεπάρκεια αναπτύσσεται δύο φορές συχνότερα. Η υπέρταση, η αθηροσκλήρωση, τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, η στεφανιαία νόσος και οι καρδιακές προσβολές είναι συχνά οι συνέπειες της μη θεραπευμένης παχυσαρκίας. - Τα άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις πρέπει να διασφαλίσουν ότι το σωματικό τους βάρος είναι σωστό. Άτομα που είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα, ακόμη και με καλή αρτηριακή πίεση, αναπτύσσουν ανεπιθύμητες αλλαγές στην καρδιά, όπως η υπερτροφία της αριστερής κοιλίας - προειδοποιεί ο καθηγητής Δρ hab. Zbigniew Gaciong, επικεφαλής του Τμήματος Εσωτερικών Νοσημάτων, Υπέρτασης και Αγγειολογίας του Ιατρικού Πανεπιστημίου της Βαρσοβίας στη Βαρσοβία.
Διαβάστε επίσης: Ασκήσεις για τη μείωση του δείκτη BMI χοληστερόλης - ο τύπος για το σωστό ΔΜΣ Γιατί παίρνετε λίπος;
Αρχές αδυνατίσματος ατόμων που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις
Πρέπει να καταρτιστεί από γιατρό ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους για άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα και πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν γενικοί κανόνες που ισχύουν για όλους τους ασθενείς.
- Μειώστε τις ημερήσιες θερμίδες σας κατά 500 kcal. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί περιορίζοντας το λίπος, τη ζάχαρη και τα γλυκά. Για γυναίκες με τη λεγόμενη δίαιτα μείωση, δηλαδή αδυνάτισμα, η ημερήσια απαίτηση θερμίδων εκτιμάται σε περίπου 1200 kcal και για τους άνδρες στα 1500.
- Τρώτε τακτικά και αργά. Αποφύγετε το σνακ μεταξύ των γευμάτων.
- Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται κυρίως από λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως επειδή περιέχουν φυτικές ίνες και γεμίζουν.
- Επιλέξτε προϊόντα που περιέχουν ακόρεστα λίπη (κραμβέλαιο, ηλιέλαιο, σογιέλαιο). Αυτός ο τύπος λίπους βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά λόγω της υψηλής θερμογόνου αξίας του, συνιστάται σε μικρές ποσότητες.
- Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα επιτραπέζιου αλατιού (αποφύγετε επίσης πατατάκια, φιστίκια κ.λπ.).
- Ετοιμάστε τα γεύματα στον ατμό, βράστε και στιφάδο χωρίς να προσθέσετε λίπος ή ψήστε σε αλουμινόχαρτο. Το τηγάνισμα και το ψήσιμο με πολύ λίπος επηρεάζει δυσμενώς το έργο της καρδιάς και προάγει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.
- Περιορίστε την κατανάλωση λιπών και ζωικών προϊόντων: κόκκινο κρέας, λουκάνικα, εντόσθια, πατέ, πουλερικά, θηράματα, λιπαρό γάλα, βούτυρο και τυριά που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά οξέα που προάγουν την αύξηση βάρους και αυξάνουν το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης.
- Αντικαταστήστε τα κρέατα με λιπαρά θαλασσινά ψάρια - περιέχουν ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.
Φυσική δραστηριότητα ενώ χάνετε βάρος
Η ένταση της σωματικής δραστηριότητας σε περίπτωση υπέρβαρου, παχύσαρκων ατόμων και, επιπλέον, με καρδιαγγειακά προβλήματα θα πρέπει να προσδιορίζεται από γιατρό. Συνιστάται απλή αερόβια άσκηση μέτριας έντασης (περπάτημα, πεζοπορία με σκανδιναβικά, υπαίθρια οικιακά, ποδηλασία). Οξυγονώνουν το σώμα και βοηθούν στην καύση λίπους. Τα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με τακτική άσκηση για 20 έως 60 λεπτά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Η φαρμακολογική θεραπεία μπορεί να είναι ένα στοιχείο που υποστηρίζει τη θεραπεία του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας. Σε άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να προσαρμοστεί στις ανάγκες του ασθενούς, εάν οι απόπειρες μη φαρμακολογικής θεραπείας έχουν αποτύχει προηγουμένως. Τα κύρια φάρμακα για τη θεραπεία της παχυσαρκίας είναι φάρμακα που καταστέλλουν την όρεξη και φάρμακα που μειώνουν την απορρόφηση στο έντερο. Ωστόσο, η απόφαση για ανάληψη τέτοιας φαρμακολογικής θεραπείας και του τύπου των φαρμάκων εξαρτάται πάντοτε από τον γιατρό.
