ΧΆΝΟΝΤΑΣ ΒΆΡΟΣ: ΕΊΝΑΙ ΌΛΕΣ ΟΙ ΜΈΘΟΔΟΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΈΣ;

Δίαιτες αδυνατίσματος και αδυνατίσματος

Υπάρχουν πολλές δίαιτες απώλειας βάρους και κάθε μια έχει τα δικά της οφέλη. Συνήθως βασίζονται στην αποβολή απλών υδατανθράκων και ζωικών λιπών. Δίδονται επίσης σε μια ελκυστική μορφή με ένα μείγμα ιδεολογίας - π.χ. μια διατροφή σύμφωνα με τις φάσεις της Σελήνης. Επιπλέον, λειτουργούν βραχυπρόθεσμα. Το γρηγορότερο αποτέλεσμα παρέχεται από εκείνους που προσφέρουν μια πεινασμένη μερίδα φαγητού. Πράγματι, σας επιτρέπουν να χάσετε πολύ βάρος σε μερικές εβδομάδες, αλλά αυτή η μείωση οφείλεται κυρίως στην απώλεια νερού καθώς το λίπος καίει πολύ πιο αργά. Η παράταση της απώλειας βάρους σας με αυτές τις δίαιτες είναι επικίνδυνη, καθώς μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά. Τέλος πάντων, κανείς δεν μπορεί να αντέξει μια τόσο περιοριστική διατροφή γεμάτη απαγορεύσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, το φαινόμενο yo-yo είναι πραγματικά σίγουρο, ειδικά επειδή ο λιμοκτονικός οργανισμός επιβραδύνει τον μεταβολισμό και προστατεύει το ενεργειακό απόθεμα, το οποίο είναι λιπώδης ιστός, με όλη του τη δύναμη. Επιπλέον, ένας άντρας που κουράζεται να μην τρώει πιο πρόθυμα φτάνει για σνακ υψηλών θερμίδων - ως ανταμοιβή για τη σκληρή δουλειά που επιβιώνει σε μια δίαιτα. Μεταξύ των δίαιτων, υπάρχουν θαύματα που μπορούν να βλάψουν το σώμα. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι διαιτολόγοι προειδοποιούν κατά της δίαιτας Kwaśniewski (ή Atkins) με βάση το λίπος και τις πρωτεΐνες και σχεδόν χωρίς λαχανικά. Τέτοια διατροφή μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να συμβάλει στο σχηματισμό της αθηροσκλήρωσης. Ανάμεσα στις μοντέρνες δίαιτες, αξίζει να προτείνουμε τη διατροφή South Beaches και Montignac. - Ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την παχυσαρκία υπό την επίβλεψη ειδικού bariatrician ή διαιτολόγου. Αν και ακούγεται σαν σύνθημα, είναι αλήθεια. Εάν έχουμε λίγα κιλά να χάσουμε, είναι καλύτερο να κάνουμε μια υγιεινή διατροφή. Μόλις! Σταματήστε το άσπρο ψωμί, το λιπαρό κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκά και αλμυρά σνακ. Αυτό είναι συνήθως αρκετό. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν θαύματα. Υπάρχουν κανόνες υγιεινής διατροφής - συμβουλεύει ο Elżbieta Banaś, ένας διαιτολόγος.

Συμπληρώματα διατροφής που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους

Τα περισσότερα από αυτά «καυχιέται» ότι περιέχουν ουσίες που διευκολύνουν την καύση λίπους, μειώνουν την όρεξη και βελτιώνουν το μεταβολισμό. Σε πολλές περιπτώσεις αυτό ισχύει. Υπάρχει όμως και ένα μικρό "αλλά". Όλα τα μη συνταγογραφούμενα παρασκευάσματα έχουν μόνο βοηθητικό αποτέλεσμα, καθώς η δόση της δραστικής ουσίας σε αυτά είναι μικρή. Θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά η δίαιτα χαμηλών θερμίδων παραμένει η βάση.
Διαιτητικές ίνες - πρήζεται στο στομάχι και μειώνει την αίσθηση της πείνας, επιταχύνει επίσης την απομάκρυνση των ακατέργαστων υπολειμμάτων. Ωστόσο, για να λειτουργήσει, πρέπει να πίνετε - τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Σημείωση: Μια υψηλή δόση φυτικών ινών μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των αντισυλληπτικών από το στόμα!
Χρώμιο - ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και έτσι μειώνει τον κίνδυνο προσβολής της ανεξέλεγκτης πείνας και την επιθυμία για γλυκά.
L-καρνιτίνη - βοηθά στην καύση λίπους, αλλά μόνο όταν συνδυάζεται με άσκηση.
CLA - είναι ένα συζευγμένο λινελαϊκό οξύ, δηλαδή ένα πολυακόρεστο λιπαρό οξύ. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι εμποδίζει την εναπόθεση λιπώδους ιστού και επιταχύνει το μεταβολισμό. Η ανθρώπινη έρευνα βρίσκεται ακόμη στα προκαταρκτικά της στάδια και τα αποτελέσματα δεν είναι ακόμη πολλά υποσχόμενα.
Chtosan - αυτή η ουσία, που λαμβάνεται από τα κελύφη των θαλάσσιων καρκινοειδών, μοιάζει με ίνες με τις ιδιότητες και τη δομή της. Επιπλέον, τυλίγεται γύρω από σωματίδια λίπους, εμποδίζοντας την απορρόφησή τους.

Συσκευές που διαμορφώνουν το σχήμα και υποστηρίζουν το αδυνάτισμα

Η τηλεαγορά ή το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από συσκευές που υποτίθεται ότι θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε το όνειρο μας χωρίς καμία προσπάθεια. Μην πιστεύετε τις εγγυήσεις ότι αρκεί να φοράτε μια ειδική ταινία στο στομάχι ενώ κοιμάστε ή παρακολουθείτε τηλεόραση για να διασφαλίσετε το αποτέλεσμα αδυνατίσματος. Για την καύση του λιπώδους ιστού, απαιτείται φυσική προσπάθεια, κατά την οποία το σώμα αρχίζει να καταναλώνει ενεργειακά αποθέματα. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, μετά από περίπου 40 λεπτά γρήγορου περπατήματος. Στο γυμναστήριο μπορείτε να βρείτε συσκευές που κάνουν πραγματικά την απώλεια βάρους εύκολη. Η τακτική προπόνηση σε διάδρομο, μαγνητικό ποδήλατο, ελλειπτικό μηχάνημα και stepper δίνει καλά αποτελέσματα.

Χειρουργική θεραπεία της παχυσαρκίας

Η επέμβαση του χειρουργού είναι μια λύση μόνο για άτομα με σημαντική παχυσαρκία. Για να υποβληθείτε σε μια τέτοια διαδικασία δωρεάν, πρέπει να παραπέμψετε σε έναν βαριατρικό από τον γιατρό σας. Μόνο ο βαριατρικός μπορεί να καθορίσει εάν απαιτείται θεραπεία. Η χειρουργική θεραπεία της παχυσαρκίας πραγματοποιείται συνήθως - από αρκετούς μήνες έως και αρκετά χρόνια.
»Μπαλόνι στο στομάχι
Αυτή η διαδικασία εκτελείται χρησιμοποιώντας λαπαροσκόπιο. Ένας άδειος σάκος σιλικόνης εισάγεται στο στομάχι, ο οποίος στη συνέχεια γεμίζεται με αλατούχο διάλυμα. Το μπαλόνι συμπιέζει τα τοιχώματα του στομάχου, προκαλώντας ένα αίσθημα πληρότητας. Έτσι τρώτε πολύ λιγότερο, χάνοντας γρήγορα βάρος (έως 20 κιλά σε έξι μήνες). Μετά από 6 μήνες, το μπαλόνι αφαιρείται.
Σημείωση: καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας και μετά την ολοκλήρωσή της, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και να ασκηθείτε υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή. Κόστος: περίπου 8 χιλιάδες. PLN.
»Ζώνη στο στομάχι
Μια ζώνη σιλικόνης τοποθετείται πάνω από το στομάχι, χωρίζοντάς την σε δύο μέρη. Υπάρχει λίγο φαγητό στην πρώτη "δεξαμενή" του στομάχου, έτσι ώστε να αισθάνεστε γρήγορα γεμάτοι, ακόμη και μετά το φαγητό ενός μικρού γεύματος. Μπορείτε να χάσετε έως και 30 κιλά σε ένα χρόνο. Ενώ υπάρχει μια ζώνη στο στομάχι, πρέπει να ακολουθήσετε μια ειδική, ημι-ρευστή διατροφή. Το στήριγμα κεφαλής μπορεί να αφαιρεθεί ανά πάσα στιγμή. Κόστος: 15-20 χιλιάδες. PLN.
»Μείωση του όγκου του στομάχου
Συνίσταται στην απομάκρυνση ενός τεμαχίου του στομάχου (περίπου 20% του όγκου παραμένει). Υπάρχει λίγο φαγητό σε ένα τόσο μειωμένο στομάχι. Επιπλέον, δεν εκκρίνει
έχει ήδη ορμόνη διέγερσης της όρεξης. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε τη δίαιτα - για το υπόλοιπο της ζωής σας μπορείτε να φάτε μόνο κατακερματισμένα και πολύ μικρότερα τμήματα από ό, τι πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Κόστος: 10-15 χιλιάδες. PLN.

Τροφοδοσία χαμηλών θερμίδων - ένας νέος τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε βάρος

Μπορεί να μην ενοχλείτε να μετράτε θερμίδες και να προετοιμάζετε διαιτητικά γεύματα. Μια διατροφική εταιρεία τροφοδοσίας θα το κάνει για εσάς. Υπάρχουν αρκετές δεκάδες στην Πολωνία. Αυτός ο σχετικά νέος τρόπος για να χάσετε βάρος στις περισσότερες περιπτώσεις αξίζει (δυστυχώς όχι μια μικρή) τιμή. Συνιστούμε εκείνα στα οποία ένας διαιτολόγος ορίζει ένα μεμονωμένο μενού με βάση τη μέτρηση του σωματικού λίπους και μια λεπτομερή συνέντευξη. Στη συνέχεια, μία φορά την ημέρα (σε ορισμένες εταιρείες, μία φορά κάθε 2 ημέρες) ένας ταχυμεταφορέας θα έρχεται σε εσάς με ένα μενού για όλη την ημέρα - συνήθως με ένα μενού πέντε πιάτων. Αξίζει να προσθέσουμε ότι τα πιάτα που προσφέρονται από εταιρείες τροφοδοσίας είναι συνήθως εκλεπτυσμένα, νόστιμα και παρασκευάζονται από προϊόντα υψηλής ποιότητας (συχνά βιολογικά). Μπορείτε επίσης να επιλέξετε το ιδανικό μενού για εσάς - 1200 kcal, μια διατροφή για την καρδιά, τη Μεσόγειο.
Πρέπει να πληρώσετε περίπου 50 PLN για ένα πρόγραμμα διατροφής για μία ημέρα. Αλλά με τη διατήρηση αυτής της διατροφής (χωρίς σνακ!), Μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος υγιεινά, με το σωστό ρυθμό και χωρίς ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.

Τα ελαφριά προϊόντα αυξάνουν την όρεξη

Η συσκευασία με την ένδειξη "ελαφριά" και "0%" προσελκύει αμέσως το ενδιαφέρον των ανθρώπων για δίαιτα αδυνατίσματος. Ωστόσο, τέτοια προϊόντα πολύ συχνά έχουν λίγη μειωμένη περιεκτικότητα σε λίπος ή ζάχαρη. Αν και ο νόμος ορίζει ότι πρέπει να έχουν 30 τοις εκατό. λιγότερες θερμίδες από τους συνηθισμένους ομολόγους τους, οι κατασκευαστές δεν συμμορφώνονται πάντα με αυτόν τον κανόνα. Έτσι, προτού πέσετε για την υπόσχεση ενός σνακ χαμηλών θερμίδων, διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα στη συσκευασία. Και σκεφτείτε ένα ακόμη πράγμα: Καναδοί επιστήμονες παρατήρησαν ότι η κατανάλωση ελαφρών προϊόντων αυξάνει την όρεξή σας. Είναι μάλλον τα γλυκαντικά που, αν και χαμηλά σε θερμίδες, είναι πολύ πιο γλυκά από τη ζάχαρη. Και αυτό είναι που εξαπατά το σώμα - οι γεύσεις καταγράφουν τη γλυκιά γεύση, το σήμα πηγαίνει στον εγκέφαλο, ο οποίος περιμένει την ένεση πραγματικής ζάχαρης. Ταυτόχρονα, το πάγκρεας αρχίζει να εκκρίνει ινσουλίνη - αλλά η ζάχαρη είναι ακόμα έξω! Η ανεπτυγμένη ινσουλίνη διευκολύνει τα υπολείμματα υδατανθράκων που βρίσκονται ακόμα στο αίμα να φτάσουν στα κύτταρα και ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα συναγερμού: χρειάζεται μια άλλη ώθηση ενέργειας. Έτσι, ο εγκέφαλος δημιουργεί ένα αίσθημα πείνας και φτάνουμε σε ένα άλλο σνακ.

Φάρμακα που διευκολύνουν την απώλεια βάρους

Μέχρι πρόσφατα, δύο συνταγογραφούμενα φάρμακα ήταν διαθέσιμα στην Πολωνία για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ένα από αυτά - η Meridia (sibutramine), λόγω πολλών παρενεργειών (η πιο σοβαρή είναι ο κίνδυνος μιας επικίνδυνης αύξησης της αρτηριακής πίεσης και των παλμών της καρδιάς), κατόπιν αιτήματος του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Φαρμάκων, η Επιτροπή της ΕΕ αποσύρθηκε από την πώληση. Το δεύτερο συνταγογραφούμενο φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της παχυσαρκίας είναι το Orlistat GSK (ή το Xenical - ίδιο δραστικό συστατικό, διαφορετική εταιρεία), το οποίο περιέχει orlistat, μια ουσία που εμποδίζει τις γαστρεντερικές λιπάσες (ένζυμα που βοηθούν στην πέψη του λίπους). Τα αποκλεισμένα ένζυμα δεν μπορούν να αφομοιώσουν το διατροφικό λίπος, το οποίο είναι περίπου 30 τοις εκατό. αυτής της ουσίας περνά μέσα από τα έντερα που δεν έχουν πέσει. Αυτό το φάρμακο, με τη σειρά του, προκαλεί δυσάρεστες παρενέργειες στο πεπτικό σύστημα. Μιλώ κυρίως για διάρροια, κοιλιακό άλγος, μετεωρισμό. Για αρκετούς μήνες τώρα, μπορείτε να αγοράσετε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή που περιέχει orlistat - Alli. Αξίζει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι η δόση της δραστικής ουσίας σε αυτήν είναι η μισή από τις αντίστοιχες συνταγογραφούμενες. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για τη θεραπεία της παχυσαρκίας (ΔΜΣ άνω των 30 ετών) και του υπέρβαρου, το οποίο σχετίζεται με σχετικές ασθένειες, όπως υπέρταση ή διαβήτη τύπου 2.
Σημείωση: αυτά τα παρασκευάσματα επιτυγχάνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα μόνο σε συνδυασμό με δίαιτα χαμηλών θερμίδων και καθημερινή άσκηση.