Θα ήθελα να χάσω 5 κιλά. Τα σνακ και τα γλυκά είναι οφέλη μου. Από χθες ξεκίνησα έναν αγώνα. Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω αυτήν την αιώνια λαχτάρα για γλυκό;
Δυστυχώς, δεν υπάρχει τέλεια μέθοδος. Το κλειδί είναι να ενεργοποιήσετε την ευαισθητοποίηση και να κάνετε καλές επιλογές ήδη στο στάδιο των αγορών: δηλαδή, δεν αγοράζουμε γλυκά, δεν τα κρατάμε στο σπίτι. Είναι σημαντικό να τρώτε τακτικά κάθε 3 ώρες, να διατηρείτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να σχεδιάζετε σνακ. Θα πρέπει πάντα να έχετε μαζί σας ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα και φρούτα σε περίπτωση πείνας. Σας προτείνω να λάβετε υπόψη τις καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε πιο συχνά σαν να τις τρώτε, υπάρχουν παράγοντες που προκαλούν την επιθυμία να φάτε γλυκά. Εάν αναγνωρίζετε τέτοιες καταστάσεις, παρορμήσεις, αξίζει να εξετάσετε μια εναλλακτική ενέργεια. Αξίζει να ανταποκριθείτε στην πρόκληση να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να τρώτε γλυκά για 21 ημέρες, μετά την οποία η συνήθεια να φτάσετε σε αυτά θα πρέπει να εξαφανιστεί και να εμφανιστεί ένα άλλο "πιο υγιές". Είναι σαν να έχετε μετατραπεί από μια «κακή» συνήθεια σε «καλή». Πρέπει να σκεφτείτε τι θα λειτουργούσε καλύτερα στην περίπτωσή σας.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
