Μία ή περισσότερες φορές το χρόνο θέλουμε να καθαρίσουμε το σώμα από συσσωρευμένες τοξίνες, να χάσουμε βάρος, να ανακτήσουμε τη μορφή. Διαθέτουμε μοντέρνες δίαιτες καθαρισμού. Αλλά είναι απαραίτητη η αποτοξίνωση ή έχει οφέλη; Διαλύουμε τις αμφιβολίες.
Καθαρισμός του σώματος, αποτοξίνωση, νηστεία - αυτοί είναι όλο και πιο δημοφιλείς τρόποι για να απαλλαγούμε από τοξίνες από το σώμα. Είναι πραγματικά αποτελεσματικοί και, πάνω απ 'όλα, υγιείς; Αναλύσαμε τις 9 πιο δημοφιλείς διατριβές για τον καθαρισμό του σώματος και διαπιστώσαμε ότι δεν έχουν καμία σχέση με την αλήθεια!
Η νηστεία είναι καλύτερη για την απομάκρυνση των τοξινών
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Η αποφυγή της πλήρους κατανάλωσης για 1-2 ημέρες δεν θα σας απαλλάξει από τις τοξίνες. Είναι μύθος! Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μια φυσική αποτοξίνωση - αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας και στοιχηματίστε σε ένα υγιεινό, ποικίλο μενού και άσκηση - από ό, τι πεινάτε. Η πείνα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας και δυστυχώς μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Αντί για αποτοξίνωση πόσιμου νερού μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιλέξτε μια δίαιτα φρούτων και λαχανικών μιας ημέρας.
Δεν χρειάζεται να προετοιμαστείτε για μια γρήγορη μέρα
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Δεν μπορείτε, για παράδειγμα, να κάνετε ένα μονοήμερο γρήγορα με απλό πόσιμο νερό, ειδικά αν έχετε φάει κανονικά γεύματα μέχρι στιγμής. Μια τέτοια δραστική αλλαγή θα μπορούσε να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό στην υγεία. Επομένως, το σώμα πρέπει σταδιακά να στραφεί σε χαμηλότερη παροχή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών. Λίγες μέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας, είναι καλύτερο να εξαλείψετε τα δύσκολα αφομοιώσιμα τρόφιμα, το κόκκινο κρέας, τα κρέατα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και να μειώσετε την ποσότητα των προϊόντων σιτηρών. Πρέπει επίσης να χωρίσετε με γλυκά, γλυκά ποτά, καφέ. Αντ 'αυτού, τρώτε περισσότερα ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, ελαφριά πλιγούρια και πίνετε άφθονο νερό. Την ημέρα της νηστείας, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε επιπλέον σωματική δραστηριότητα, επειδή το σώμα μπορεί να εξασθενίσει.
Η πείνα βελτιώνει την ανοσία
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Ο καθαρισμός των τοξινών στο σώμα βελτιώνει πραγματικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά όχι εάν πραγματοποιείται με τη μορφή νηστείας. Με μια τέτοια περιοριστική διατροφή, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί πιο αδύναμο. Το σώμα δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη σύνθεση αντισωμάτων και αυτό έχει ως αποτέλεσμα την έλλειψη κατάλληλης ανοσοαπόκρισης. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της νηστείας, το επίπεδο των λευκών αιμοσφαιρίων αυξάνεται, γεγονός που υποδηλώνει φλεγμονή στο σώμα. Αυτό μας κάνει πιο ευαίσθητους σε λοιμώξεις.
Η αποτοξίνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Είναι καλύτερα να κάνετε μια δίαιτα καθαρισμού για αρκετές ημέρες μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό και υπό την επίβλεψή του. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τους άρρωστους, αλλά και για εκείνους που θεωρούν τον εαυτό τους αρκετά υγιή. Στην περίπτωση ανεπαρκούς διατροφής, είναι δύσκολο να προβλεφθούν οι αντιδράσεις του σώματος, μπορεί να υπάρχουν διαταραχές στην ισορροπία νερού και ηλεκτρολύτη, που εκδηλώνονται π.χ. λιποθυμία, πονοκεφάλους, έμετο και επιπλέον προβλήματα με το ήπαρ και την καρδιά. Είναι σημαντικό ότι αυτά τα συμπτώματα δεν χρειάζεται να εμφανιστούν αμέσως, επομένως τα άτομα που θέλουν να αποτοξινώσουν για λίγες μέρες πρέπει να είναι σε καλή υγεία. Οι δίαιτες καθαρισμού δεν συνιστώνται, μεταξύ άλλων για άτομα με καρδιαγγειακά και ουροποιητικά συστήματα, ηλικιωμένους, διαβητικούς, καθώς και εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες και εφήβους.
Μια περιοριστική διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για τον καθαρισμό του σώματος
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες χωρίς να εγκαταλείψετε τροφή. Και δεν πρέπει να είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων. Το ίδιο το σώμα είναι καλό στην εξουδετέρωση και την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών - μέσω του πεπτικού, του ουροποιητικού, του αναπνευστικού συστήματος και του δέρματος. Μπορούμε να υποστηρίξουμε αυτά τα φυτά φυσικής θεραπείας με ένα υγιές, ισορροπημένο μενού, πόσιμο νερό, σωματική δραστηριότητα, περιορισμό καφέ και αλκοόλ και μεγάλη δόση ύπνου. Αυτή είναι η συνταγή για καλή υγεία και ευεξία. δεν απαιτείται ακραία αποτοξίνωση για αυτό. Εάν, ωστόσο, θέλουμε να χάσουμε περιττά κιλά, ας το κάνουμε υπό την επίβλεψη ενός διατροφολόγου που θα συνθέσει ένα λογικό μενού, λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις γεύσης.
Οι συνεδρίες στη σάουνα (1, 2 φορές την εβδομάδα) θα είναι ένα καλό συμπλήρωμα στη διατροφική αποτοξίνωση. Η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων του δέρματος και αυξημένη έκκριση ιδρώτα, μαζί με την οποία το σώμα απαλλάσσεται από πολλές τοξικές ουσίες. Το μπόνους είναι η απώλεια περίπου 300 kcal κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 30 λεπτών.
Αξίζει να γνωρίζετε
Το Detox είναι ένα τέχνασμα μάρκετινγκ
Ο όρος αποτοξίνωση είναι απλώς ένα τέχνασμα μάρκετινγκ. Η αποτοξίνωση δεν εξαλείφει τις τοξίνες με κανέναν τρόπο. Το σώμα μας καθαρίζεται χάρη στην εργασία των πνευμόνων, του ήπατος και των νεφρών, τα οποία ελέγχουν τις πιθανές συνέπειες της ρύπανσης. Το σώμα μας έχει ένα αποτελεσματικό σύστημα οργάνων για την εξάλειψη των ρύπων. Προκειμένου να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι οι δίαιτες αποτοξίνωσης προκαλούν θετικές αλλαγές στο σώμα, απαιτείται πολλή έρευνα για την εκτίμηση των επιπτώσεών τους. Προς το παρόν, ωστόσο, υπάρχει λίγη έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα.
Τα καθαρτικά τσάγια βοηθούν στην αποτοξίνωση
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Να είστε προσεκτικοί με αυτούς τους τύπους προϊόντων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά καιρούς για τη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνουν σαν κανονικό τσάι, επειδή έχουν ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα, αφυδατώνουν, ερεθίζουν τα έντερα και ξεπλένουν την ευεργετική μικροχλωρίδα. Όταν πίνουν υπερβολικά, μπορούν να διαταράξουν την εντερική κινητικότητα. Αντί να αγοράζετε έτοιμα καθαρτικά τσάγια, ειδικά στο διαδίκτυο, όταν δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη σύνθεσή τους ακριβώς, είναι καλύτερο να προετοιμάσετε το δικό σας μείγμα βοτάνων που υποστηρίζουν τον καθαρισμό του σώματος.
Μερικές ημέρες αποτοξίνωσης είναι αρκετές για ολόκληρο το έτος
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Δεν χρειάζεται να εξαπατήσετε τον εαυτό σας: δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την καθημερινή σας διατροφική αμέλεια με μια εφάπαξ αποτοξίνωση. Αυτό που κάνουμε για λίγες μέρες το χρόνο δεν είναι αρκετό για τους υπόλοιπους μήνες όταν ακολουθούμε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Αυτός ο εφάπαξ καθαρισμός λειτουργεί περισσότερο σαν "απόλυση" - κάναμε κάτι για να επιδιορθώσουμε την υγεία μας και τώρα μπορούμε να επιστρέψουμε στις κακές διατροφικές μας συνήθειες ... Αυτό κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Ωστόσο, δεν έχει την παραμικρή σημασία στον "διακανονισμό" όλο το χρόνο. Από την άλλη πλευρά, η αποτοξίνωση μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη εάν είναι η αρχή μιας υγιούς εστίασης και μιας αλλαγής στον τρόπο ζωής.
Οι δίαιτες ενός συστατικού βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Η κατανάλωση μόνο ενός προϊόντος (π.χ. ανανάς, μήλα, λάχανο, γιαούρτι ή ρύζι) για λίγες ημέρες οδηγεί κυρίως σε μεγάλες διατροφικές ανεπάρκειες. Δεν υπάρχει καθολικό προϊόν όσον αφορά τη διατροφή που να καλύπτει τις ανάγκες του σώματος για όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Και οι ανεπάρκειες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην εργασία του σώματος, η οποία οδηγεί σε αδιαθεσία, πονοκεφάλους. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών, για παράδειγμα, μπορεί να επιβαρύνει τα νεφρά, τα οποία είναι ένα από τα βασικά όργανα που εμπλέκονται στη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης.
Η νηστεία είναι ένας απλός και γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Αν και φαίνεται έτσι, τελικά ο αριθμός των κιλών αυξάνεται. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα υπερασπίζεται την έλλειψη τροφής επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό - αρχίζει να καίει όσο παίρνει. Λόγω του γεγονότος ότι η παροχή ενέργειας είναι ελάχιστη, το σώμα λειτουργεί πιο αργά και πιο αργά. Ακόμα κι αν χάνουμε βάρος, χάνουμε κυρίως νερό. Ο λιπώδης ιστός παραμένει άθικτος και μετά το τέλος της νηστείας, το φαινόμενο yo-yo χτυπά με τριπλή δύναμη και ο επιδιωκόμενος στόχος απομακρύνεται. Επιπλέον, ο τεμπέλης πεπτικός σωλήνας δεν λειτουργεί σωστά, με αποτέλεσμα προβλήματα με την αφόδευση.
