Ενώ η αιτία του στρες μπορεί να ποικίλει, συμπτώματα άγχους όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός, καύση στομάχου, υψηλή αρτηριακή πίεση, πόνος στην πλάτη, προβλήματα ύπνου και ακόμη και δερματικά προβλήματα ξεκινούν με μια ξαφνική φυσική αντίδραση που δεν χάνει κανένα κύτταρο στο σώμα μας .
Κάθε μέρα, εκατοντάδες μικρά γεγονότα διεγείρουν τη λειτουργία του νευρικού μας συστήματος. Ο εγκέφαλος - το κέντρο διαχείρισης όλων των διαδικασιών ζωής - λαμβάνει εκατομμύρια δεδομένα κάθε δευτερόλεπτο. Καταρχάς, επεξεργάζεται εκείνους που φέρουν πληροφορίες σχετικά με μια πιθανή απειλή και απαιτούν άμεση αντίδραση άμυνας. Μπορεί να είναι ένας αγώνας ή μια πτήση. Καθένα από αυτά απαιτεί πλήρη κινητοποίηση ολόκληρου του οργανισμού.
Στρες - τι συμβαίνει στο σώμα σας;
Ο συναγερμός φτάνει στην υπόφυση, ο οποίος αρχίζει να απελευθερώνει ουσίες στο αίμα που διεγείρουν τα επινεφρίδια για να αυξήσουν την παραγωγή αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης.
Αυτές είναι οι ορμόνες συναγερμού, γνωστές και ως ορμόνες του στρες, που αναγκάζουν τα όργανα μας να λειτουργούν με πλήρη ικανότητα. Το στομάχι απεκκρίνει περισσότερα οξέα για να αφομοιώσει τα τρόφιμα πιο γρήγορα, το οποίο στη συνέχεια διασπάται από το πάγκρεας και το ήπαρ σε ενώσεις που τρέφουν τους ιστούς.
Η καρδιά αρχίζει να αντλεί αίμα γρηγορότερα έτσι ώστε περισσότερο οξυγόνο και ενεργειακές ουσίες - γλυκόζη και λιπαρά οξέα να φτάνουν στα κύτταρα. Εάν μια τέτοια κατάσταση αυξημένης ετοιμότητας διαρκεί πολύ και επιστρέφει μόνιμα, το σώμα δεν έχει χρόνο να αναγεννηθεί και να λειτουργεί χειρότερα και χειρότερα.
Επιπτώσεις της ζωής υπό πίεση
Γι 'αυτό το να ζεις κάτω από άγχος, δηλαδή να είσαι διαρκώς έτοιμος να πολεμήσεις ή να φύγεις, εξασθενεί την ασυλία σου και είναι η αιτία των περισσότερων ασθενειών. Δεν μπορεί να εξαλειφθεί, αλλά οι αρνητικές του επιπτώσεις μπορούν να ελαχιστοποιηθούν.
Ένα τέτοιο αντίδοτο είναι η σεροτονίνη που παράγεται από τον εγκέφαλο - ένας από τους νευροδιαβιβαστές που καθορίζει την καλή ψυχική κατάσταση και την αντίσταση στο στρες.
Αποδεικνύεται ότι επηρεάζουμε την έκκρισή του. Η ποσότητα του αυξάνεται κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης και ηλιοφάνειας. Επίσης σημαντικό είναι μια δίαιτα πλούσια σε τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης.
Οι καλές πηγές του είναι, μεταξύ άλλων μπανάνες, κρόκοι αυγού, κρέας γαλοπούλας, μανιτάρια πορτσίνι, ημερομηνίες, ξηροί καρποί, μάνγκο.
Ελέγξτε πώς να καταπολεμήσετε το άγχος
μηνιαία "Zdrowie"
